नींद में हंसना: कारण और उपचार

क्या आपके साथी, या आपके परिवार के किसी व्यक्ति ने कभी आपको बताया कि आप अपनी नींद में बात करते हैं? यदि हाँ, तो आप केवल एक ही नहीं हैं। मीठी नॉटिंग फुसफुसाने के अलावा, नींद में हंसना भी बहुत आम है। बच्चे इसे अक्सर करते हैं, और इसलिए वयस्क करते हैं। यह एक संक्षिप्त और शांत हँसी, या एक जोर से हो सकता है। यह मनोरंजक लगता है, और अच्छी खबर यह है कि यह आमतौर पर हानिरहित है। नींद में हंसना आमतौर पर आपके द्वारा सपने देखने के कारण होता है। हालांकि, कभी -कभी यह एक नींद विकार, या एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति के कारण हो सकता है। विश्व हँसी दिवस पर, जो मई के पहले रविवार को मनाया जाता है, हम आप सभी को स्लीप-लूजिंग या हाइप्नोगली के बारे में बताते हैं।

नींद में हंसने वाले लोगों के क्या कारण हैं?

नींद में हंसना निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

1। सपने

हंसी के अधिकांश एपिसोड रैपिड नेत्र आंदोलन या आरईएम नींद के दौरान होते हैं, जो कि सपनों से जुड़ा होता है, जिसमें प्रकाशित शोध के अनुसार नींद की दवा। यह वह मंच है जहां ज्वलंत सपने होते हैं। हास्य या हर्षित सपने के आधार पर, मस्तिष्क सपने के अनुभव के हिस्से के रूप में हँसी को ट्रिगर कर सकता है। चिकित्सक डॉ। थरनाथ एस कहते हैं, “ड्रीम स्टेज बढ़े हुए मस्तिष्क गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है, जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ है, इसलिए हँसी को शारीरिक रूप से प्रकट किया जा सकता है।”

2। छाता

पैरासोमोनिया, एक प्रकार का नींद विकार, किसी व्यक्ति को सोते समय कार्रवाई करने के लिए ट्रिगर कर सकता है, जिसमें नींद में हंसी भी शामिल है। कभी -कभी, शरीर व्यवहार विकार के कारण आरईएम नींद के दौरान लकवाग्रस्त रहने में विफल रहता है, जिससे मुस्कुराते हुए या पूरी हँसी जैसी शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं।

3। न्यूरोलॉजिकल स्थितियां

दुर्लभ मामलों में, नींद-लूजिंग या हाइप्नोगली न्यूरोलॉजिकल विकारों का एक लक्षण हो सकता है, जैसा कि प्रकाशित किए गए शोध के अनुसार कनाडाई जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजिकल साइंसेज। पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, या मस्तिष्क के घावों की तरह उन्नत न्यूरोलॉजिकल विकार, नींद के दौरान अनैच्छिक हँसी का कारण हो सकता है। “इस तरह की न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के तहत, इस प्रकार के एपिसोड अधिक लगातार होते हैं, और सपने देखने के साथ जुड़े नहीं हो सकते हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं।

4। गेलास्टिक बरामदगी

यह एक दुर्लभ प्रकार की मिर्गी है जिसमें अचानक बेकाबू हँसी के मुकाबले शामिल हैं। इस तरह के दौरे अक्सर हाइपोथैलेमस या टेम्पोरल लोब में होते हैं और नींद के दौरान हो सकते हैं। इसके कारण, दौरे कभी-कभी सपने से संबंधित हँसी के साथ भ्रमित होते हैं।

5। भावनात्मक तनाव या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

तनाव नींद में हंसने के पीछे के कारणों में से एक हो सकता है। क्रोनिक तनाव, चिंता या मनोदशा विकार भी नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं। डॉ। थरानाथ कहते हैं, “यह ड्रीम स्टेज के दौरान हंसी सहित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकता है।”

बच्चे अपनी नींद में क्यों हंसते हैं?

बच्चे को सक्रिय नींद के दौरान अपनी नींद में मुस्कुरा या हंस सकते हैं, अनुसंधान के अनुसार प्रकाशित शोध के अनुसार नींद की प्रकृति और विज्ञान। यह व्यवहार आमतौर पर हानिरहित और मस्तिष्क और संज्ञानात्मक कार्यों के सामान्य विकास से जुड़ा होता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “यह हानिरहित है, क्योंकि नवजात शिशु और शिशु अपनी नींद का एक बड़ा हिस्सा आरईएम में बिताते हैं, जहां वे सक्रिय सपने देखने का अनुभव करते हैं।” यह माना जाता है कि छोटे लोग संवेदी अनुभवों और भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं, संभवतः हँसी के लिए अग्रणी हैं।

इसके अलावा, यह माना जाता है कि शिशुओं को सहज प्रतिवर्त व्यवहार से सुसज्जित किया जाता है, जिसमें नींद के दौरान मुस्कुराहट और हंसी भी शामिल है। “वे जरूरी नहीं कि भावनात्मक उत्तेजनाओं से जुड़े हों, बल्कि ये प्रारंभिक तंत्रिका विकास का हिस्सा हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं।

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शिशु यादों को समेकित करने और सोते समय सीखने की प्रक्रिया से गुजर सकते हैं। हँसी सकारात्मक भावनात्मक संघों या बस एक यादृच्छिक न्यूरोलॉजिकल घटना का परिणाम हो सकती है। “ज्यादातर स्वस्थ बच्चों में, नींद की हँसी आमतौर पर सकारात्मक विकास और सीखने का संकेत है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

हालांकि, दुर्लभ मामलों में, नींद में हंसने वाले बच्चे बरामदगी या न्यूरोलॉजिकल चिंताओं से संबंधित हो सकते हैं। स्थिति गंभीर हो सकती है और अगर हँसी झटकेदार आंदोलनों या असामान्य श्वास के साथ होती है, तो चिकित्सा पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

क्या नींद में हंसना सामान्य है?

हां, नींद के दौरान कभी -कभी हँसी को आमतौर पर बिल्कुल सामान्य माना जाता है। यह अक्सर आरईएम नींद के दौरान हर्षित सपनों से होता है, क्योंकि मस्तिष्क सक्रिय रूप से भावनात्मक अनुभवों के साथ जुड़ा हुआ है। अधिकांश मामलों में, नींद में हंसना हानिरहित है और किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं देता है।

बच्चों और शिशुओं को अपने लंबे समय तक REM चक्र और मस्तिष्क के विकास के कारण नींद के दौरान हंसने की अधिक संभावना है। वयस्क विशेष रूप से आकर्षक या भावनात्मक सपनों के दौरान नींद में हंस सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “एक शांत चकली से लेकर ज़ोर से, बेकाबू फिट बैठता है, लेकिन आम तौर पर लंबे समय तक नहीं रहता है।”

नींद में हंसना: स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज कैसे करें?

कुछ मामलों में चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है यदि हँसी के एपिसोड अक्सर, तीव्र या लंबे समय तक अवधि में होते हैं। “जब नींद की हँसी की आवृत्ति अधिक होती है और नींद की गुणवत्ता को बाधित करती है, या अन्य असामान्य व्यवहारों के साथ, यह एक स्वास्थ्य स्थिति से जुड़ा हो सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं। स्थिति का उपचार कारण पर निर्भर करता है।

• यदि हंसी जेलास्टिक बरामदगी जैसी न्यूरोलॉजिकल स्थिति के कारण होती है, तो एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
• यदि नींद में हंसना तनाव, चिंता, या आघात से संबंधित सपने, चिकित्सा या परामर्श से जुड़ा हुआ है, तो बहुत मदद की जा सकती है। “संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।
• कैफीन और अल्कोहल की कमी, एक सुसंगत नींद के कार्यक्रम से चिपके रहने और सोने से पहले अत्यधिक तनाव से बचने के लिए आहार और जीवन शैली में बदलाव करना आवश्यक है।
• बरामदगी या हिंसक आंदोलनों से जुड़े अधिक गंभीर मामलों में, आपको गद्देदार बेड रेल और पर्यवेक्षित नींद जैसे सुरक्षा सावधानियों को लेने की आवश्यकता हो सकती है।

नींद में हंसना हानिकारक नहीं होता है जब यह कभी -कभी होता है और एक विकार से बंधा नहीं होता है। हालांकि, अगर नींद की हँसी अक्सर होती है और नींद को बाधित करती है, तो आपको डॉक्टर के साथ जांच करनी चाहिए।