मासिक धर्म के लिए मुलेठी की जड़: लाभ और उपयोग

एक सामान्य अवधि आमतौर पर 3 से 7 दिनों तक चलती है। हो सकता है कि यह बहुत लंबा समय न लगे. लेकिन जब आप नीचे उतरते हैं, तो आपको दर्द का अनुभव हो सकता है, खासकर पेट में। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि क्यों कई महिलाएं अपने मासिक धर्म के खत्म होने का इंतजार नहीं करती हैं और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने के लिए उपचार की तलाश करती हैं। हीटिंग पैड का उपयोग करना या एक गर्म कप चाय पीना दर्द को प्रबंधित करने के कुछ लोकप्रिय तरीके हैं। मासिक धर्म के लिए मुलैठी की जड़ एक अन्य विकल्प है। लिकोरिस (ग्लाइसीराइजा ग्लबरा) एक जड़ी-बूटी है जो अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जानी जाती है। पीरियड्स के दर्द के लिए इसका इस्तेमाल अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है।

मासिक धर्म में ऐंठन क्या हैं?

मासिक धर्म में ऐंठन, जिसे कष्टार्तव के रूप में भी जाना जाता है, पेट के निचले हिस्से में दर्द या असुविधा महसूस होती है जो मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान होती है। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चेतना जैन कहती हैं, “ये गर्भाशय के संकुचन के कारण होते हैं क्योंकि जब एक महिला को मासिक धर्म होता है तो शरीर गर्भाशय की परत को बाहर निकाल देता है।” 2024 में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, यह अनुमान लगाया गया है कि दुनिया भर में मासिक धर्म के दौरान 50 प्रतिशत से अधिक महिलाएं मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव करती हैं। एंडोमेट्रियोसिस और गर्भाशय संबंधी विकार जर्नल. विशेषज्ञ का कहना है, “महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में धड़कते या ऐंठन वाले दर्द का अनुभव होता है जो पीठ के निचले हिस्से या जांघों तक फैल जाता है।” कुछ महिलाओं को बहुत अधिक थकान महसूस हो सकती है या सोते समय सिरदर्द हो सकता है।

मासिक धर्म के लिए मुलेठी की जड़: जानिए यह कैसे मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है

डॉ. जैन कहते हैं, “मुलेठी में सूजनरोधी, ऐंठनरोधी और हार्मोन-संतुलन गुण होते हैं, जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।” में प्रकाशित 2019 का एक अध्ययन ईरानी जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल रिसर्च पता चला कि मासिक धर्म की ऐंठन के इलाज में मुलेठी की जड़ इबुप्रोफेन से बेहतर विकल्प हो सकती है। यहां बताया गया है कि मासिक धर्म के लिए मुलेठी की जड़ कैसे काम कर सकती है:

1. सूजन को कम करता है

मुलेठी में ग्लाइसीराइज़िन होता है, एक यौगिक जो प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को रोकता है, जो हार्मोन जैसे पदार्थ होते हैं जो सूजन और गर्भाशय संकुचन का कारण बनते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करके, मुलेठी ऐंठन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है।”

2. गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है

मासिक धर्म के लिए मुलेठी की जड़ अपने एंटीस्पास्मोडिक गुणों के कारण काम कर सकती है। वे आपके गर्भाशय सहित आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है, “यह मासिक धर्म के दौरान तीव्र संकुचन के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकता है।”

3. हार्मोन्स को संतुलित करता है

लिकोरिस में फ्लेवोनोइड्स, चैल्कोन्स और आइसोफ्लेवोनोइड्स जैसे घटक होते हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, इन घटकों में एस्ट्रोजन जैसी गतिविधि होती है पोषण 2022 में जर्नल। यह हार्मोनल उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में मदद करता है जो मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकता है, खासकर अनियमित मासिक धर्म या हार्मोनल असंतुलन वाली महिलाओं में।

4. तनाव कम करता है

विशेषज्ञ कहते हैं, “लिकोरिस एक एडाप्टोजेन के रूप में कार्य करता है, इसलिए यह अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है।” 2004 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान तनाव और मासिक धर्म की ऐंठन के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध पाया गया था व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा पत्रिका. डॉ. जैन कहते हैं, “तनाव मासिक धर्म की ऐंठन को बढ़ा सकता है, इसलिए मुलेठी का शांत प्रभाव अप्रत्यक्ष रूप से मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकता है।”

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मासिक धर्म के लिए मुलेठी जड़ का उपयोग कैसे करें?

आप मासिक धर्म के लिए मुलेठी की जड़ का उपयोग विभिन्न रूपों में कर सकते हैं:

1. लिकोरिस रूट चाय

सामग्री:

• 1 चम्मच सूखी मुलेठी की जड़
• 1 कप पानी

निर्देश:

• पानी उबालें और उसमें सूखी मुलेठी की जड़ मिलाएं।
• इसे लगभग 5 मिनट तक उबलने दें।
• छान लें और गरम-गरम पियें।

विशेषज्ञ सुझाव देते हैं, “राहत के लिए मासिक धर्म के दौरान प्रतिदिन 1 से 2 कप इस चाय का सेवन करें।”

2. लिकोरिस पाउडर मिश्रण

सामग्री:

• ½ चम्मच मुलेठी पाउडर
• 1 चम्मच शहद
• 1 गिलास गर्म पानी

निर्देश:

• एक गिलास गर्म पानी में मुलेठी पाउडर को शहद के साथ मिलाएं और इसके घुलने का इंतजार करें।
• इस मिश्रण को सुबह या शाम पियें।

3. लिकोरिस कैप्सूल या सप्लीमेंट

लिकोरिस मेडिकल स्टोर्स पर कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। उत्पाद लेबल पर अनुशंसित खुराक का पालन करें या मासिक धर्म के लिए मुलेठी जड़ का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से जांच लें। विशेषज्ञ कहते हैं, ”आमतौर पर, मासिक धर्म के दौरान प्रतिदिन 1 से 2 कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है।”

4. सामयिक लिकोरिस क्रीम

• अपने पेट के निचले हिस्से पर मुलैठी युक्त क्रीम या बाम का प्रयोग करें।
• ऐंठन के दर्द से राहत पाने के लिए धीरे से मालिश करें।

5. मुलेठी और अदरक का मिश्रण

सामग्री:

• 1 चम्मच सूखी मुलेठी जड़
• ½ चम्मच कसा हुआ अदरक
• 1 कप पानी

निर्देश:

• पानी उबालें, उसमें मुलेठी की जड़ और अदरक डालें।
• 5 से 7 मिनट तक उबालें, फिर छान लें और पी लें।

विशेषज्ञ कहते हैं, “संयुक्त सूजन-रोधी और पाचन संबंधी लाभों के लिए इस मिश्रण का प्रतिदिन 1 से 2 कप सेवन करें।”

मासिक धर्म के लिए मुलेठी की जड़ का उपयोग करने के क्या दुष्प्रभाव हैं?

लोग तब भी मुलेठी खाना पसंद करते हैं, जब वे बीमार न हों। अमेरिका के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान मुलेठी की जड़ के भारी सेवन से समय से पहले जन्म हो सकता है पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र.

मासिक धर्म के लिए मुलेठी की जड़ का उपयोग करने से दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, खासकर लंबे समय तक या उच्च खुराक में।

• ग्लाइसीराइज़िन के कारण उच्च रक्तचाप और कम पोटेशियम का स्तर।
• जल प्रतिधारण के कारण सूजन.
• लंबे समय तक उपयोग से हार्मोन का स्तर बाधित हो सकता है।
• मुलेठी मूत्रवर्धक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या रक्तचाप की दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती है।

मासिक धर्म के लिए मुलेठी की जड़ अन्य सहायक उपायों के साथ जोड़े जाने पर सबसे अच्छा काम करती है। आप मासिक धर्म की ऐंठन को प्रबंधित करने के लिए मुलेठी की जड़ पर निर्भर रहने के अलावा हीट थेरेपी, हल्के व्यायाम और जलयोजन का सहारा ले सकते हैं।