मलाइका अरोड़ा ने वेलनेस सीक्रेट्स शेयर किया: सुबह में घी

मलाइका अरोड़ा 49 साल की है, लेकिन यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगी कि उसने 25 साल के बच्चे की तरह अपनी काया बनाए रखी है! एक नवीनतम साक्षात्कार में, मलाइका ने सरल दैनिक आदतें साझा कीं जो उन्हें फिट, खुश और चमकने में मदद करती हैं। अपने दिन को घी के साथ शुरू करने से लेकर रुक -रुक कर उपवास करने और अपनी नींद की दिनचर्या को न छोड़ने के लिए, मलाइका जानता है कि कैसे एक संतुलन बनाए रखना है, दोनों आयुर्वेदिक ज्ञान और आधुनिक पोषण के रुझान का उपयोग करें। अपने स्वास्थ्य और जीवनशैली की आदतों के बारे में बात करते हुए, उन्होंने योग, ध्यान, भाग नियंत्रण के लिए अपने प्यार के बारे में भी खोला, और वह हमेशा शाम 7 बजे तक रात का खाना क्यों समाप्त करती है। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे मलाइका अपनी उम्र में चमक और ऊर्जावान रहती है, तो उसके दैनिक कल्याण अनुष्ठानों पर एक नज़र डालें।

कल्याण अनुष्ठान मलाइका अरोड़ा द्वारा रहते हैं

किसी भी विशिष्ट कल्याण अनुष्ठानों के बारे में पूछे जाने पर, मलाइका ने साझा किया, “कुछ हैं … मुझे लगता है कि चीजों में से एक नींद है, यह बहुत कम है। यह कुछ ऐसा है जो मैं कसम खाता हूं। मुझे लगता है कि यह बहुत, बहुत महत्वपूर्ण है।” विज्ञान सहमत है। हार्मोन संतुलन से लेकर मानसिक स्पष्टता तक हर चीज के लिए गुणवत्ता की नींद आवश्यक है।

जल चिकित्सा एक और अनुष्ठान है जिसे वह कसम खाता है। “वाटर थेरेपी एक और चीज है जो कुछ इतना महत्वपूर्ण है। मेरे पास स्कारलेट हाउस (उसके मुंबई रेस्तरां) में है। हमारे पास एक पूरी हाइड्रेशन बार है, जो कुछ ऐसा है जो मैं व्यक्तिगत रूप से हर एक दिन करता हूं। ध्यान, योग, सही खाना,” उसने कहा।

“मैं घी के साथ अपना दिन शुरू करता हूं,” मलाइका अरोड़ा का खुलासा करता है

मलाइका की वेलनेस रूटीन के सबसे जमीनी तत्वों में से एक घी के साथ अपना दिन शुरू कर रहा है। वह गर्व से साझा करती है, “मैं वास्तव में अपने दिन की शुरुआत किसी ऐसी चीज के साथ करती है जो बहुत बुनियादी है, जो बहुत भारतीय है … यह घी है।”

घी, या स्पष्ट मक्खन, आयुर्वेद में गहराई से निहित है। यह पाचन को बढ़ावा देने, त्वचा का पोषण करने, जोड़ों को लुब्रिकेट करने और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। जैसा कि मलाइका यह कहती है, अगर एक चीज है जो वह पूरी तरह से शपथ लेती है, तो यह घी है। और वह अकेली नहीं है, मेजबान, ध्रुव शर्मा ने सहमति व्यक्त करते हुए कहा, “घी क्या मदद नहीं करता है? यह सब कुछ चल रहा है – मस्तिष्क, दिल, त्वचा।”

आंतरायिक उपवास मलाइका के लिए “जादू की तरह” काम करता है

मलाइका की वेलनेस यात्रा की एक और आधारशिला रुक -रुक कर उपवास है। उसने इसे एक गेम-चेंजर के रूप में वर्णित किया- “यह सिर्फ मेरे पूरे सिस्टम को रीसेट करता है। मैं बेहतर नींद लेता हूं; मैं बेहतर जागता हूं। मैं भारी-भरकम महसूस नहीं करता।”

तो, आंतरायिक उपवास (यदि) क्या है? यह एक खाने का पैटर्न है जहां आप खाने और उपवास की अवधि के बीच साइकिल चलाते हैं, अक्सर 16 घंटे के उपवास के बाद 8 घंटे की खाने वाली खिड़की होती है। यह विधि वजन प्रबंधन का समर्थन करने के लिए माना जाता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, और सेलुलर मरम्मत को बढ़ाता है।

मलाइका ने स्पष्ट किया, “यदि उपवास या डाइटिंग के बारे में नहीं है। एक बड़ा अंतर है। मैं खाता हूं, लेकिन मैं दिन के उस सीमित समय में खाता हूं।” प्रारंभ में, उसने रोजाना रुक -रुक कर उपवास का पालन किया, लेकिन अब वैकल्पिक दिनों में ऐसा करता है।

चीट के दिनों में भाग नियंत्रण

मलाइका अपने पोषण योजना को यथार्थवादी और संतुलित रखती है। “यह सभी भाग नियंत्रण है। मैं धोखा देने के दिनों में विश्वास नहीं करती,” उसने कहा। यहां तक ​​कि वह एक साधारण चाल का उपयोग करती है – एक कटोरे के बजाय एक कटोरे से बाहर निकलने के लिए वह कितना खपत करती है।

“वर्षों से, मैंने एक विशिष्ट कटोरे से बाहर खाया है। यह सिर्फ वह राशि है जो मैं खाऊंगा,” उसने समझाया। यह मनमौजी खाने का अभ्यास उसे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति देते हुए अधिक खाने से बचने में मदद करता है।

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“मेरा आखिरी भोजन शाम 7 बजे है,” मलाइका अरोड़ा कहते हैं

एक आदत जो वास्तव में मलाइका के अनुशासन को परिभाषित करती है, वह है उसका शुरुआती रात्रिभोज नियम। “एक और बात जो मैं शाम 7 बजे तक रात का खाना खत्म करके कसम खाता हूं। फिर मैं रुकती हूं। मैं सूर्यास्त के बाद नहीं खाता,” उसने साझा किया। उन्होंने यह भी कहा, “मैं अगले दिन तक उसके बाद कुछ भी नहीं खाने की कोशिश करती हूं। इसलिए मैं उठती हूं कि मैं जल्दी उठती हूं, लेकिन मैं कुछ भी नहीं खाता हूं। मैं शायद इसे (उसका उपवास) घी के साथ तोड़ती हूं। इसलिए, 12 (दोपहर) जब मेरे पास वास्तव में मेरा पहला भोजन होता है। मेरा उचित भारी भोजन, जब मैं वास्तव में खाता हूं, और फिर मैं सब कुछ खाता हूं।

रात का खाना जल्दी खाना फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह शरीर को नींद से पहले भोजन को पचाने का समय देता है, जिससे बेहतर नींद की गुणवत्ता, बेहतर चयापचय और यहां तक ​​कि पुरानी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है।