हस्तमैथुन: लाभ, दुष्प्रभाव, मिथक और तथ्य

हस्तमैथुन आपके निजी अंगों को इस तरह से छूने का एक आम तौर पर किया जाने वाला कार्य है जिससे यौन उत्तेजना और आनंद मिलता है। ज़्यादातर लोग ऐसा करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग इसके बारे में बात करते हैं। हस्तमैथुन महिलाओं में भगशेफ या पुरुषों में लिंग को पथपाकर या मालिश के माध्यम से आत्म-उत्तेजना का एक सामान्य कार्य है, जब तक कि कोई संभोग सुख तक नहीं पहुंच जाता। यौन संतुष्टि के अलावा, हस्तमैथुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें तनाव से राहत, मूड चेंजर के साथ-साथ बेहतर नींद भी शामिल है।

हालाँकि हस्तमैथुन के कई सकारात्मक पहलू हैं, लेकिन इसे अक्सर नकारात्मक दृष्टि से देखा जाता है। अपराधबोध और शर्मिंदगी के विचारों के कारण हस्तमैथुन के बारे में कई मिथक हैं। कुछ संस्कृतियों में, इसे एक निषेध के रूप में भी देखा जाता है, जो मानसिक बीमारी के साथ-साथ शारीरिक नुकसान से भी जुड़ा होता है। हेल्थ शॉट्स ने हस्तमैथुन के लाभों, दुष्प्रभावों के साथ-साथ मिथकों को समझने के लिए कामुकता शिक्षक, परामर्शदाता और अंतरंगता कोच नियाती एन शाह से संपर्क किया।

हस्तमैथुन क्या है?

हस्तमैथुन यौन सुख प्राप्त करने के लिए अपने स्वयं के जननांगों को उत्तेजित करने की क्रिया है। शाह कहते हैं, “यह मानव कामुकता का एक सामान्य और प्राकृतिक हिस्सा है जिसमें उम्र, लिंग या यौन रुझान की परवाह किए बिना कई लोग शामिल होते हैं।” में प्रकाशित एक अध्ययन में कोंपलयह देखा गया कि लगभग 65 प्रतिशत पुरुष और 40 प्रतिशत महिलाएँ हस्तमैथुन करते हैं।

हस्तमैथुन के फायदे

हस्तमैथुन से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. तनाव से राहत

हस्तमैथुन प्राकृतिक तनाव-निवारक के रूप में कार्य करता है। जब हम संभोग सुख प्राप्त करते हैं, तो हमारा शरीर एंडोर्फिन जारी करता है, जिसे आमतौर पर “फील-गुड हार्मोन” के रूप में जाना जाता है। शाह कहते हैं, “ये एंडोर्फिन विश्राम को बढ़ावा देते हैं और मूड में सुधार करते हैं, तनाव के स्तर को प्रभावी ढंग से कम करते हैं।” में प्रकाशित एक अध्ययन इंडियन जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल मेडिसिन यह भी कहा गया है कि हस्तमैथुन तनाव दूर करने में मदद कर सकता है।

2. बेहतर नींद

ऑर्गेज्म ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन जैसे हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो विश्राम और शांति की भावना को बढ़ावा देता है। शाह कहते हैं, “परिणामस्वरूप, हस्तमैथुन बेहतर नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने में सहायता कर सकता है, जिससे व्यक्तियों को अधिक आराम और तरोताजा महसूस करने में मदद मिलती है।” जब नींद की विलंबता और नींद की गुणवत्ता की बात आती है, तो ऑर्गेज्म के बाद सुधार देखा गया, जैसा कि इस अध्ययन में प्रकाशित हुआ है। जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च.

3. मूड में सुधार

हस्तमैथुन में उन हार्मोनों के स्तर को बढ़ाना शामिल है जो सकारात्मक मूड से जुड़े होते हैं। हस्तमैथुन करने से डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्राव उत्तेजित होता है, जो आनंद और मूड विनियमन से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर हैं। शाह कहते हैं, ”ये रसायन अक्सर आपका उत्साह बढ़ाते हैं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देते हैं।”

4. यौन अन्वेषण

हस्तमैथुन व्यक्तियों को अपने शरीर, प्राथमिकताओं और यौन प्रतिक्रियाओं का पता लगाने के लिए एक सुरक्षित और निजी वातावरण प्रदान करता है। शाह कहते हैं, “आत्म-अन्वेषण के माध्यम से, लोग अपनी स्वयं की शारीरिक रचना की गहरी समझ प्राप्त कर सकते हैं और जिससे उन्हें खुशी मिलती है, जिससे आत्म-जागरूकता और यौन आत्मविश्वास बढ़ता है।”

5. दर्द से राहत

हस्तमैथुन से भी दर्द से राहत मिल सकती है। ऑर्गेज्म के दौरान एंडोर्फिन का स्राव एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है, असुविधा को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है। शरीर डोपामाइन और सेरोटोनिन जारी करता है, और यही वह चीज़ है जो हस्तमैथुन को एक प्राकृतिक दर्द निवारक बनाती है।

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क्या आप गर्भावस्था के दौरान हस्तमैथुन कर सकती हैं?

गर्भावस्था के दौरान हस्तमैथुन आम तौर पर सुरक्षित होता है और भावी माता-पिता के लिए यौन अभिव्यक्ति का एक सामान्य हिस्सा हो सकता है। जब तक, निश्चित रूप से, आपको अपने डॉक्टर द्वारा ऐसा न करने की सलाह न दी जाए। हालाँकि, यदि आपको कोई चिंता है या कोई असुविधा महसूस हो तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना आवश्यक है। हस्तमैथुन से आमतौर पर गर्भावस्था या विकासशील भ्रूण को कोई खतरा नहीं होता है। हस्तमैथुन, या यहाँ तक कि सेक्स का भी बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि वह गर्भाशय की दीवारों और एमनियोटिक द्रव में सुरक्षित रूप से घिरा होता है। वास्तव में, म्यूकस प्लग, सर्वाइकल कैनाल में मौजूद म्यूकस, शिशु को विदेशी वस्तुओं से भी बचाता है।

गर्भावस्था के दौरान हस्तमैथुन को लेकर कुछ सावधानियां क्या हैं?

यदि आप गर्भवती हैं तो कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. नीलिमा देशपांडे हमें बता रही हैं कि किन चीजों से सावधान रहना चाहिए:

• अगर गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव की कोई चिंता है या डॉक्टर ने इसके खिलाफ सलाह दी है तो हस्तमैथुन से बचें
• सेक्स खिलौनों का उपयोग करते समय, सतर्क रहना और इसे पूरी तरह से अंदर डालने से बचना बेहतर होगा
• सेक्स टॉयज के इस्तेमाल में सावधानी बरतें। स्नेहक का प्रयोग करें, उन्हें साफ रखें और खिलौने साझा न करें

क्या हस्तमैथुन से पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो सकता है?

एक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल अध्ययन इसमें कहा गया है कि महीने में कम से कम 21 बार नियमित स्खलन से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो जाता है। चाहे स्खलन सेक्स या हस्तमैथुन के माध्यम से किया गया हो, यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। सिद्धांत यह है कि स्खलन प्रोस्टेट ग्रंथि से संभावित हानिकारक पदार्थों और पुरानी कोशिकाओं को बाहर निकालने में मदद करता है। हालाँकि, स्खलन आवृत्ति और प्रोस्टेट स्वास्थ्य के बीच संबंध को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, ”शाह बताते हैं।

क्या हस्तमैथुन के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जबकि हस्तमैथुन को एक सामान्य और स्वस्थ यौन गतिविधि माना जाता है, अत्यधिक या बाध्यकारी हस्तमैथुन के कारण निम्न हो सकते हैं:

1. शारीरिक परेशानी

हस्तमैथुन के दौरान जननांगों की अत्यधिक उत्तेजना कभी-कभी अस्थायी दर्द या असुविधा का कारण बन सकती है, किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि के समान जिसमें दोहराव वाली गति शामिल होती है।

2. दैनिक जीवन में हस्तक्षेप

अत्यधिक हस्तमैथुन करने से दैनिक ज़िम्मेदारियाँ, सामाजिक संपर्क और अन्य गतिविधियाँ बाधित हो सकती हैं, जिससे संभावित रूप से महत्वपूर्ण दायित्वों की उपेक्षा हो सकती है। यौन अभिव्यक्ति और जीवन के अन्य पहलुओं के बीच संतुलन बनाए रखना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

3. ग्लानि या लज्जा

सामाजिक मानदंड, सांस्कृतिक मान्यताएं या धार्मिक शिक्षाएं हस्तमैथुन के संबंध में अपराध या शर्म की भावना पैदा कर सकती हैं, भले ही यह मानव कामुकता का एक प्राकृतिक और सामान्य पहलू है। किसी के अपने शरीर और कामुकता के साथ स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देने के लिए इन मान्यताओं को चुनौती देना और उन पर सवाल उठाना आवश्यक है।

4. रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव

यदि किसी रिश्ते में हस्तमैथुन यौन अभिव्यक्ति का प्राथमिक या विशिष्ट रूप बन जाता है, तो इससे किसी के साथी में असंतोष या अपर्याप्तता की भावना पैदा हो सकती है। यौन आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के संबंध में खुला संचार और आपसी समझ स्वस्थ और पूर्ण संबंधों को बनाए रखने की कुंजी है।

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हस्तमैथुन के बारे में आम मिथक

1. हस्तमैथुन से कौमार्य भंग हो जाता है

विश्व स्तर पर, कौमार्य को हाइमन के टूटने के रूप में समझा जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। कौमार्य एक सामाजिक और सांस्कृतिक रचना है जो आम तौर पर संभोग के पहले उदाहरण को संदर्भित करती है, न कि आत्म-उत्तेजना को। सरल शब्दों में कहें तो वर्जिनिटी का मतलब सिर्फ ‘कभी सेक्स न करना’ होता है। दूसरी ओर, हस्तमैथुन यौन अभिव्यक्ति का एक प्राकृतिक और सामान्य रूप है जिसके परिणामस्वरूप कौमार्य की हानि नहीं होती है।

2. हस्तमैथुन से शारीरिक नुकसान होता है

ऐसे दावे कि हस्तमैथुन से अंधापन, बांझपन या स्तंभन दोष होता है, निराधार हैं और वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं। हस्तमैथुन एक सुरक्षित और स्वस्थ गतिविधि है जिसे सही और सुरक्षित तरीके से करने पर शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कोई अंतर्निहित जोखिम नहीं होता है।

3. हस्तमैथुन करना मानसिक बीमारी का परिणाम है

हस्तमैथुन मानसिक बीमारी या मनोवैज्ञानिक विकार का संकेत नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी किसी समस्या के कारण व्यक्ति हस्तमैथुन कर सकता है। हस्तमैथुन मानव कामुकता का एक सामान्य पहलू है जिसमें सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लोग शामिल होते हैं।

4. आत्म-आनंद यौन संवेदनशीलता को कम कर सकता है

हस्तमैथुन से आम तौर पर यौन संवेदनशीलता में कमी नहीं आती है जब तक कि आप बहुत बार हस्तमैथुन नहीं करते हैं। वास्तव में, हस्तमैथुन अपने शरीर और यौन प्रतिक्रियाओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने के तरीकों में से एक है, जिससे साथी के साथ यौन गतिविधि के दौरान संवेदनशीलता और आनंद बढ़ जाता है।

5. हस्तमैथुन एक अस्वास्थ्यकर यौन अभिव्यक्ति है

हस्तमैथुन मानव कामुकता का एक स्वाभाविक और सामान्य हिस्सा है। यह किसी की अपनी इच्छाओं और प्राथमिकताओं का पता लगाने का एक आनंददायक और संतोषजनक तरीका हो सकता है। यह आपको अपने आनंद क्षेत्रों को पहचानने की अनुमति देता है और इससे व्यक्ति को अपने साथी के साथ संवाद करने में मदद मिलेगी।

क्या आपको हस्तमैथुन से परहेज़ करना चाहिए?

हस्तमैथुन से दूर रहना एक व्यक्तिगत पसंद है। अधिकांश लोगों के लिए, हस्तमैथुन कामुकता का एक सामान्य और स्वस्थ पहलू है। कुछ लोग हस्तमैथुन इसलिए कर सकते हैं क्योंकि उनका कोई साथी नहीं है, उनका साथी दूर है या सिर्फ इसलिए कि आत्म-आनंद अधिक संतुष्टिदायक और संतुष्टिदायक लगता है। “हालांकि, अगर हस्तमैथुन दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, परेशानी का कारण बनता है, या बाध्यकारी हो जाता है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या चिकित्सक से सहायता मांगना फायदेमंद हो सकता है। शाह कहते हैं, ”आत्म-देखभाल, खुले संचार और अपनी कामुकता की स्वस्थ समझ को प्राथमिकता देना आवश्यक है।”