रजोनिवृत्ति अपने साथ गर्म फ्लश और रात में पसीना आने जैसे लक्षण लेकर आती है। रजोनिवृत्ति चुनौतियों के लिए एमएचटी का चयन करना सहायक हो सकता है।
जब एक महिला पूरे एक वर्ष तक बिना मासिक धर्म चक्र से गुजरती है, तब उसका रजोनिवृत्ति आधिकारिक तौर पर शुरू होता है। इस चरण को ओव्यूलेशन की अनुपस्थिति से चिह्नित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप अब गर्भवती नहीं हो सकती हैं। हालाँकि, रजोनिवृत्ति अक्सर कई अन्य लक्षणों के साथ होती है जिनसे निपटना अक्सर चुनौतीपूर्ण हो जाता है। यहीं पर रजोनिवृत्ति के लिए रजोनिवृत्ति हार्मोन उपचार या एमएचटी तस्वीर में आता है।
रजोनिवृत्ति के दौरान, आपके हार्मोन स्वचालित रूप से कम होने लगते हैं, और इसलिए आप अक्सर रात में पसीना आना, बालों का झड़ना और गर्म चमक जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एमएचटी से गुजरना अच्छा काम कर सकता है। हेल्थ शॉट्स ने यह समझने के लिए प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. दक्षा मुकुंद बकरे से संपर्क किया कि एमएचटी रजोनिवृत्ति के लिए कैसे काम करता है।
रजोनिवृत्ति क्या है?
रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में परिवर्तन का एक प्राकृतिक चरण है। ठीक उसी तरह जैसे युवावस्था के दौरान लड़कियों को मासिक धर्म शुरू होता है, रजोनिवृत्ति तब होती है जब मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो जाता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान बताता है कि रजोनिवृत्ति प्रकट होने में लगभग सात साल लगते हैं।
डॉ बाकरे कहते हैं, “यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक महिला के अंडाशय मासिक धर्म चक्र और प्रजनन क्षमता को नियंत्रित करने वाले हार्मोन, अर्थात् एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देते हैं।” रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं को गर्म चमक, रात में पसीना, मूड में बदलाव और नींद के पैटर्न में बदलाव जैसे विभिन्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है। कुछ महिलाओं को योनि में सूखापन और कामेच्छा में बदलाव का भी अनुभव हो सकता है।
रजोनिवृत्ति कब होती है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन बताता है कि महिलाओं में अक्सर 45-55 साल के बीच रजोनिवृत्ति शुरू हो जाती है। हालाँकि, यह प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। कुछ महिलाओं को समय से पहले रजोनिवृत्ति का अनुभव भी हो सकता है।
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रजोनिवृत्ति प्रबंधन से आप क्या समझते हैं?
रजोनिवृत्ति प्रबंधन उन तरीकों को संदर्भित करता है जिनसे महिलाएं अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों और परिवर्तनों से निपट सकती हैं। “महिलाएं इस चरण के दौरान कई तरह के शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करती हैं। ये बदलाव आसान नहीं हैं और उनकी भलाई पर असर डाल सकते हैं,” डॉ. बकरे कहते हैं। में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि रजोनिवृत्ति अपने साथ एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और साथ ही अन्य हार्मोन के विभिन्न स्तर लेकर आती है। उत्तरी अमेरिका के एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म क्लिनिक.
रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को चुनौतियों का सामना करना पड़ता है
आपका शरीर विभिन्न तरीकों से रजोनिवृत्ति के लक्षण दिखाना शुरू कर देगा:
1. 12 महीने से अधिक समय तक मासिक अवधि की समाप्ति
मासिक धर्म की समाप्ति रजोनिवृत्ति का संकेत देने वाला प्राथमिक संकेत है। हालाँकि यह कुछ महिलाओं को खुश कर सकता है लेकिन दूसरों को थोड़ा दुखी कर सकता है क्योंकि इसका मतलब है कि वे अब बच्चे पैदा नहीं कर सकती हैं।
2. गर्मी और पसीना आना
कई महिलाओं को अचानक गर्म झटके महसूस होते हैं, जहां उन्हें बहुत गर्मी लगती है और पसीना आने लगता है, खासकर रात में। इससे सोना और आरामदायक महसूस करना मुश्किल हो सकता है।
3. मूड बदलना
रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन परिवर्तन से महिलाएं मूडी, चिड़चिड़ी, उदास या कभी-कभी क्रोधित और चिड़चिड़ी भी महसूस कर सकती हैं।
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4. योनि का सूखापन
हार्मोन का स्तर कम होने के कारण कुछ महिलाओं को अपने निजी अंगों में सूखापन और असुविधा का अनुभव होता है। इससे सेक्स दर्दनाक हो सकता है या संक्रमण होने की संभावना बढ़ सकती है।
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5. कामेच्छा में कमी
महिलाओं को सेक्स करने में पहले की तुलना में कम रुचि महसूस हो सकती है। इससे यह प्रभावित हो सकता है कि वे अपने पार्टनर के प्रति कितना करीब महसूस करते हैं।
6. नींद न आना
गर्म चमक, पेशाब की बढ़ती आवृत्ति और हार्मोनल परिवर्तन के कारण रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है, जिससे महिलाओं को दिन के दौरान थकान महसूस होती है।
7. कमजोर हड्डियाँ
रजोनिवृत्ति के बाद, हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा अधिक हो सकता है। उचित पोषण और व्यायाम हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।
8. हृदय स्वास्थ्य
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, मुख्य रूप से हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण, विशेष रूप से एस्ट्रोजन में गिरावट के कारण। सक्रिय रहना, अच्छा खाना और उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसी चीज़ों का प्रबंधन करना अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी क्या है?
रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी (एमएचटी), जिसे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के रूप में भी जाना जाता है, एक उपचार है जिसका उपयोग बाहरी रूप से उन हार्मोनों को पूरक करके रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए किया जाता है जिनका शरीर इस दौरान उत्पादन करना बंद कर देता है। डॉ. बकरे कहते हैं, “यह चीजों को सुचारू रूप से चलाने के लिए शरीर को थोड़ी अतिरिक्त मदद देने जैसा है।” में प्रकाशित इस अध्ययन के अनुसार संदर्भ में औषधियाँएमएचटी एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
इसमें ऐसी दवाएं लेना शामिल है जिनमें एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन या दोनों होते हैं, ताकि उन हार्मोनों को प्रतिस्थापित किया जा सके जिनका शरीर अब उस मात्रा में उत्पादन नहीं कर रहा है जिसकी महिला आदी है। डॉ बाकरे कहते हैं, “इन हार्मोनों को लेने से, महिलाएं अक्सर रजोनिवृत्ति के कुछ परेशान करने वाले लक्षणों को कम या खत्म कर सकती हैं, जिससे जीवन में इस बदलाव को प्रबंधित करना थोड़ा आसान हो जाता है।” हालाँकि, हार्मोन थेरेपी हर किसी के लिए सही नहीं है, और इस उपचार को शुरू करने से पहले लाभ और जोखिमों के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करना आवश्यक है।
एमएचटी के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी (एमएचटी) मुख्य रूप से दो प्रकार की होती है, प्रत्येक में हार्मोन के विभिन्न संयोजन होते हैं:
1. एस्ट्रोजन-केवल थेरेपी (ईटी):
- इस प्रकार की थेरेपी में अकेले एस्ट्रोजन का उपयोग होता है।
- ईटी योनि के सूखेपन जैसे लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। यह रजोनिवृत्ति के बाद हड्डियों के नुकसान को भी रोक सकता है।
- आमतौर पर, इस एस्ट्रोजन की सिफारिश उन महिलाओं को की जाती है जिन्हें हिस्टेरेक्टॉमी हुई हो। एक महिला में, जिसका अभी भी गर्भाशय है, अकेले एस्ट्रोजन का उपयोग करने से एंडोमेट्रियल कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
2. एस्ट्रोजन प्लस प्रोजेस्टिन थेरेपी (ईपीटी)
- ईपीटी एस्ट्रोजेन को प्रोजेस्टिन के साथ जोड़ती है, जो प्रोजेस्टेरोन का एक सिंथेटिक रूप है।
- यह आमतौर पर उन महिलाओं के लिए निर्धारित है जिनका गर्भाशय नहीं निकाला गया है।
- ईपीटी रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद करता है और हड्डियों के नुकसान को भी रोक सकता है। हालाँकि, इसमें केवल एस्ट्रोजन थेरेपी की तुलना में स्तन कैंसर और हृदय रोग जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम थोड़ा अधिक हो सकता है।
तो, ईटी बिना गर्भाशय वाली महिलाओं के लिए है, और ईपीटी गर्भाशय वाली महिलाओं के लिए है। दोनों रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं, लेकिन महिला के स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर उनके अलग-अलग जोखिम होते हैं। यह पता लगाने के लिए कि प्रत्येक महिला के लिए कौन सा सबसे अच्छा है, डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
योनि एस्ट्रोजन थेरेपी क्या है?
जब महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं, तो उनके शरीर में कम एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है, जिसके परिणामस्वरूप योनि शुष्क और असुविधाजनक हो सकती है। “इससे सेक्स दर्दनाक हो सकता है और योनि में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। वैजाइनल एस्ट्रोजन थेरेपी में क्रीम, टैबलेट या रिंग के रूप में एस्ट्रोजन की थोड़ी मात्रा का उपयोग किया जाता है जिसे योनि में डाला जाता है,” डॉ. बकरे कहते हैं। यह योनि के ऊतकों में एस्ट्रोजेन को फिर से भरने में मदद करता है, जिससे वे स्वस्थ और अधिक लोचदार बनते हैं। यह सूखापन, खुजली और असुविधा को कम कर सकता है, जिससे सेक्स अधिक आरामदायक और आनंददायक हो सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि योनि एस्ट्रोजन थेरेपी मुख्य रूप से योनि में स्थानीय रूप से काम करती है और शरीर के बाकी हिस्सों में एस्ट्रोजन के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करती है। इसका मतलब यह है कि इसे आमतौर पर उन महिलाओं के लिए सुरक्षित माना जाता है जो प्रणालीगत हार्मोन थेरेपी का उपयोग नहीं कर सकती हैं या नहीं करना चाहती हैं।
टिबोलोन क्या है?
टिबोलोन एक दवा है जो हमारे शरीर में हार्मोन की तरह काम करती है। में प्रकाशित इस अध्ययन के अनुसार प्रकृति समीक्षाएं एंडोक्रिनोलॉजीटिबोलीन रजोनिवृत्ति के लिए एमएचटी लेना सबसे प्रभावी विकल्प बनाता है। यह शरीर को हार्मोन के साथ थोड़ी अतिरिक्त मदद देकर रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। “यह बिल्कुल एस्ट्रोजन या प्रोजेस्टेरोन की तरह नहीं है, लेकिन यह शरीर में इन दोनों की तरह ही काम करता है। टिबोलोन के फायदों में से एक यह है कि यह हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद कर सकता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि रजोनिवृत्ति हड्डियों को कमजोर बना सकती है, ”डॉ बाकरे कहते हैं। तो, यह टू-इन-वन दवा की तरह है – रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद करना और हड्डियों को स्वस्थ रखना।
हालाँकि, किसी भी दवा की तरह, टिबोलोन के भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और यह हर किसी के लिए सही नहीं हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित और उपयुक्त है, टिबोलोन शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
एमएचटी के दुष्प्रभाव
रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी (एमएचटी) के दुष्प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन यहां कुछ सामान्य दुष्प्रभाव और उनसे निपटने के तरीके बताए गए हैं:
- जी मिचलाना: जब कुछ महिलाएं पहली बार एमएचटी शुरू करती हैं तो उन्हें मिचली महसूस हो सकती है। छोटे, अधिक बार भोजन करने और मसालेदार या चिकना भोजन से परहेज करने से मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।
- स्तन मृदुता: एमएचटी कभी-कभी स्तनों में दर्द या कोमलता महसूस करा सकता है। सपोर्टिव ब्रा पहनने और गर्म सेक लगाने से असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
- सिरदर्द: एमएचटी के दुष्प्रभाव के रूप में सिरदर्द हो सकता है। खूब पानी पीना, पर्याप्त आराम करना और गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।
- सूजन: एमएचटी से सूजन या द्रव प्रतिधारण हो सकता है। खूब सारे फल और सब्जियों के साथ संतुलित आहार खाना, नमक का सेवन सीमित करना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- मिजाज: एमएचटी से हार्मोन के स्तर में परिवर्तन मूड को प्रभावित कर सकता है। नियमित व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने और भावनाओं के बारे में किसी भरोसेमंद दोस्त या परामर्शदाता से बात करने से मूड स्विंग को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
- योनि स्राव या जलन: कुछ महिलाओं को एमएचटी से योनि स्राव में बदलाव या जलन का अनुभव हो सकता है। सिट्ज़ बाथ और सूती अंडरवियर पहनने से योनि के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
- स्पॉटिंग या अनियमित रक्तस्राव: एमएचटी से स्पॉटिंग या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है, खासकर उपचार के पहले कुछ महीनों के दौरान। यह आमतौर पर अस्थायी होता है और अपने आप ठीक हो जाता है। यदि रक्तस्राव जारी रहता है या भारी हो जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
- रक्त के थक्के: एमएचटी के साथ रक्त के थक्के विकसित होने का थोड़ा जोखिम होता है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से बचना और पैरों में सूजन, दर्द या गर्मी जैसे लक्षण महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर को सूचित करना इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
रजोनिवृत्ति प्रबंधन के लिए जीवनशैली में बदलाव
रजोनिवृत्ति को आसान बनाने के लिए, महिलाएं स्वस्थ भोजन करने, नियमित व्यायाम के साथ सक्रिय रहने, तनाव को प्रबंधित करने और यह सुनिश्चित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं कि उन्हें पर्याप्त नींद मिले। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र सप्ताह में दो बार 150 मिनट के मध्यम व्यायाम और प्रतिरोध सत्र का निर्देश देता है।
शराब और कैफीन को सीमित करना, धूम्रपान छोड़ना और स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। डॉक्टर के साथ नियमित जांच से स्वास्थ्य की निगरानी करने और किसी भी चिंता का जल्द समाधान करने में मदद मिलती है।
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