ओज़ेम्पिक एक दवा है जिसका उपयोग मुख्य रूप से टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए किया जाता है, लेकिन यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। जानें कि क्या आपको रजोनिवृत्ति में वजन बढ़ाने के लिए ओज़ेम्पिक का उपयोग करना चाहिए।
यदि आप 40 के दशक के क्लब में प्रवेश करने वाली हैं, तो अपने मासिक धर्म से जुड़े परिवर्तनों का अनुभव करने के लिए तैयार रहें। अवधि कम हो सकती है और आपको हल्के पीरियड्स होने शुरू हो सकते हैं। जब आप 45 या 50 की उम्र तक पहुँचेंगी, तो संभवतः आपका मासिक धर्म बंद हो जाएगा। यदि लगातार 12 महीने बिना पीरियड्स के बीतते हैं, तो इसका मतलब है कि आप रजोनिवृत्ति चरण में प्रवेश कर चुकी हैं। यह प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जो मासिक धर्म चक्र के साथ-साथ प्रजनन क्षमता के अंत का प्रतीक है। यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन यह विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन ला सकता है, जिसमें गर्म चमक, मूड में बदलाव, रात में पसीना आना और नींद में खलल जैसे लक्षण शामिल हैं। रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ना एक और सामान्य लक्षण है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। वर्कआउट करने और स्वस्थ खाने के अलावा, आप रजोनिवृत्ति वजन बढ़ाने के लिए ओज़ेम्पिक भी आज़मा सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के दौरान वजन बढ़ना
रजोनिवृत्ति के दौरान कुछ महिलाओं के लिए वजन बढ़ना अपरिहार्य हो सकता है। वज़न को नियंत्रित करना और भी कठिन लग सकता है। में प्रकाशित एक शोध के दौरान सर्वोत्तम अभ्यास एवं अनुसंधान नैदानिक प्रसूति एवं स्त्री रोग 2023 में, रजोनिवृत्ति और पेट के मोटापे के बीच एक संबंध पाया गया। रजोनिवृत्ति के दौरान वजन बढ़ने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं:
- रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट शरीर में वसा को संग्रहीत करने और चयापचय को नियंत्रित करने के तरीके को प्रभावित करती है। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. पूजा सी ठुकराल कहती हैं, ”एस्ट्रोजन की कमी पेट की चर्बी के भंडारण में वृद्धि से जुड़ी है।”
- उम्र बढ़ने से स्वाभाविक रूप से चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ाना आसान हो जाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है मांसपेशियों का द्रव्यमान भी कम होने लगता है, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है।
- हार्मोनल परिवर्तन से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिससे शरीर में अधिक वसा जमा हो सकती है और वजन कम करना कठिन हो सकता है।
- कई महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान शारीरिक गतिविधि के स्तर, आहार की आदतों और तनाव प्रबंधन में बदलाव का अनुभव हो सकता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
- हार्मोनल उतार-चढ़ाव से नींद में खलल पड़ सकता है, जिससे थकान हो सकती है और शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है, जो वजन बढ़ने में योगदान कर सकती है।
रजोनिवृत्ति वजन बढ़ाने के लिए ओज़ेम्पिक
सेमाग्लूटाइड, जिसे व्यापक रूप से ओज़ेम्पिक के नाम से जाना जाता है, टाइप 2 मधुमेह के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवा है। ऐसे सबूत भी हैं जो दर्शाते हैं कि यह मोटे या अधिक वजन वाले लोगों की मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक 2022 अध्ययन के दौरान प्राकृतिक चिकित्सा जर्नल में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ओज़ेम्पिक उपचार से 104 सप्ताह से अधिक समय में अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में पर्याप्त और लगातार वजन कम हुआ।
में प्रकाशित एक अन्य शोध में रजोनिवृत्ति अप्रैल 2024 में जर्नल, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एक प्रभावशाली वजन घटाने की प्रतिक्रिया देखी गई जो अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त थीं और ओज़ेम्पिक और रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी के साथ इलाज किया गया था। यहां बताया गया है कि ओज़ेम्पिक रजोनिवृत्ति के दौरान वजन बढ़ाने वाली महिलाओं की मदद कैसे कर सकता है:
1. भूख दमन
ओज़ेम्पिक एक दवा है जो हार्मोन जीएलपी-1 की नकल करके काम करती है, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसके परिणामस्वरूप भोजन का सेवन कम हो सकता है। विशेषज्ञ का कहना है, “यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण बढ़ती लालसा या अधिक खाने की समस्या का सामना कर रही हैं।”
2. इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार
वजन घटाने वाली दवा इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। यह न केवल मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है, बल्कि इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़े वजन बढ़ने के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में एक आम समस्या है।
3. गैस्ट्रिक का धीमी गति से खाली होना
ओज़ेम्पिक गैस्ट्रिक खाली करने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे भोजन के बाद लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। “यदि आप लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करते हैं, तो यह हिस्से के आकार को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कुल कैलोरी को कम करने में भी मदद कर सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।
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4. मेटाबोलिक लाभ
यह दवा शरीर में वसा प्रतिशत और कमर की परिधि को कम करने जैसे चयापचय मार्करों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। ये अक्सर उन महिलाओं के लिए चिंता का विषय होते हैं जो रजोनिवृत्ति चरण में हैं। यदि आप ओज़ेम्पिक लेते हैं, तो यह आपके चयापचय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
डॉ. ठुकराल कहते हैं, “ओज़ेम्पिक आमतौर पर इंजेक्शन के माध्यम से सप्ताह में एक बार लिया जाता है, लेकिन अवधि आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों और चिकित्सा सलाह पर निर्भर करती है, वजन प्रबंधन के लिए इसका दीर्घकालिक उपयोग आम है।” लेकिन अगर आपको गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हैं, अग्नाशयशोथ का इतिहास है या गुर्दे या यकृत की गंभीर बीमारी है, तो वजन घटाने के लिए ओज़ेम्पिक लेने से बचें।
रजोनिवृत्त महिलाएं किन अन्य तरीकों से अपना वजन कम कर सकती हैं?
यदि वजन घटाने वाली दवा नहीं है, तो आप इन प्राकृतिक वजन घटाने के तरीकों को भी अपना सकते हैं:
- साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार पर ध्यान दें। अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद के लिए परिष्कृत शर्करा और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- हिस्से के आकार का ध्यान रखें ताकि आप ज़्यादा न खा लें।
- अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने, चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों का मिश्रण शामिल करें।
- भूख को नियंत्रित करने और जलयोजन बनाए रखने में मदद के लिए खूब पानी पिएं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- गुणवत्तापूर्ण नींद (प्रति रात कम से कम सात घंटे) को प्राथमिकता दें, क्योंकि नींद की कमी आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है और वजन बढ़ सकता है।
- उच्च तनाव का स्तर भावनात्मक खाने का कारण बन सकता है और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, खासकर यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। इसलिए, सक्रिय रहें और तनाव को प्रबंधित करने में मदद के लिए योग मुद्राएं आज़माएं, ध्यान करें और गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें।
- हार्मोन के स्तर, थायरॉइड फ़ंक्शन और आपके समग्र स्वास्थ्य की निगरानी करने से किसी भी अंतर्निहित समस्या की पहचान करने में मदद मिल सकती है जो वजन प्रबंधन को प्रभावित कर सकती है।
यदि आप रजोनिवृत्ति से जुड़े वजन बढ़ने का प्रबंधन करना चाहते हैं, तो ओज़ेम्पिक एक सहायक विकल्प प्रदान कर सकता है। लेकिन जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार और व्यायाम भी करें। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए ओज़ेम्पिक लेने से पहले अपने डॉक्टर को सूचित रखें।
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