मन-शरीर संबंध: तनाव और भावनाएं त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं

वर्षों से, त्वचा की देखभाल को एक चेकलिस्ट की तरह माना जाता रहा है: साफ़ करना, सीरम लगाना, मॉइस्चराइज़ करना, दोहराना। बाथरूम की अलमारियाँ भरी हुई हैं, दिनचर्या विस्तृत है, फिर भी त्वचा संबंधी चिंताएँ लगातार बनी रहती हैं। भारत में अरोमाथेरेपी के प्रणेता डॉ. ब्लॉसम कोचर के अनुसार, यहीं पर ज्यादातर लोग गलत धारणा बना लेते हैं। वह कहती हैं कि त्वचा का स्वास्थ्य इस बात से शुरू नहीं होता कि आप क्या लगाते हैं; इसकी शुरुआत इस बात से होती है कि आप कैसे रहते हैं।

मन-शरीर त्वचा संबंध क्या है?

सौंदर्य विशेषज्ञ डॉ. ब्लॉसम कोचर हेल्थ शॉट्स को बताते हैं, ”त्वचा कोई अलग इकाई नहीं है।” डॉ. कोचर बताते हैं, “यह दिमाग और शरीर से गहराई से जुड़ा हुआ है। हम आंतरिक, भावनात्मक या शारीरिक रूप से जो कुछ भी अनुभव करते हैं वह अंततः त्वचा पर दिखाई देता है।” निरंतर सूचनाओं, बढ़ते तनाव के स्तर और नींद की कमी के युग में, हमारे चेहरे अक्सर तनाव को सबसे पहले प्रकट करते हैं।

तनाव या कोर्टिसोल त्वचा रोग को कैसे प्रभावित करता है?

तनाव, विशेष रूप से, आज त्वचा के स्वास्थ्य में सबसे बड़े व्यवधानों में से एक बनकर उभरा है। जब शरीर लगातार दबाव में रहता है, तो यह अतिरिक्त कोर्टिसोल छोड़ता है। यह तनाव हार्मोन चुपचाप त्वचा के प्राकृतिक संतुलन को बाधित कर देता है, जिससे तैलीयपन, मुँहासे भड़कना, सूजन, रंजकता परिवर्तन और संवेदनशीलता शुरू हो जाती है। त्वचा की देखभाल से जुड़ी कई गलतियाँ अक्सर शरीर के आंतरिक अधिभार का संकेत देती हैं।

क्या त्वचा रातों-रात अपने आप ठीक हो जाती है?

नींद सभी सौंदर्य प्रसाधनों में सबसे कम आंका जाने वाला उपकरण है। रात का समय वह समय होता है जब त्वचा मरम्मत मोड में चली जाती है, कोशिकाओं को नवीनीकृत करती है और अपनी सुरक्षात्मक बाधा को मजबूत करती है। जब नींद से समझौता किया जाता है, तो यह प्रक्रिया नाटकीय रूप से धीमी हो जाती है। नतीजा यह होता है कि त्वचा सुस्ती, काले घेरे, निर्जलीकरण और तेजी से बढ़ती उम्र का एहसास होने से पहले ही थकी हुई दिखती है। जैसा कि डॉ. कोचर कहते हैं, “कोई भी उत्पाद गहरी, निर्बाध नींद की शक्ति की जगह नहीं ले सकता।”

भावनात्मक भलाई भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। डॉ. कोचर अनसुलझी भावनाओं को “सौंदर्य अवरोधक” कहते हैं। क्रोध, चिंता, भय और लंबे समय तक उदासी जैसी भावनाएँ यूं ही ख़त्म नहीं हो जातीं; वे शरीर में बस जाते हैं। समय के साथ, वे बार-बार होने वाले मुँहासे, बढ़ी हुई संवेदनशीलता, असमान त्वचा टोन, या अस्पष्टीकृत भड़कन के रूप में सामने आ सकते हैं। उनका मानना ​​है कि त्वचा अक्सर वही व्यक्त करती है जो दिमाग दबाता है।

अपनी त्वचा के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें?

बदलाव तब होता है जब भावनात्मक स्वास्थ्य का पोषण किया जाता है। डॉ. कोचर सकारात्मक भावनात्मक स्थितियों को “सौंदर्य बढ़ाने वाली” कहते हैं जो भीतर से उपचार का समर्थन करती हैं। ख़ुशी, शांति और करुणा जैसी भावनाएँ तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती हैं, जिससे शरीर अधिक कुशलता से कार्य कर पाता है। जब मन धीमा हो जाता है, तो त्वचा भी वैसी ही हो जाती है, साफ़, शांत और अधिक लचीली हो जाती है। जो बात इस दृष्टिकोण को आज विशेष रूप से प्रासंगिक बनाती है वह है इसकी सरलता। संतुलन के लिए बड़े पैमाने पर बदलाव की आवश्यकता नहीं होती है।

स्पर्श कैसे तनाव दूर करता है?

स्पर्श भी आत्म-देखभाल का एक आवश्यक लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला रूप है। नियमित मालिश शरीर को आराम देने के अलावा और भी बहुत कुछ करती है; वे परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, तनाव कम करते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। डॉ. कोचर स्पर्श को आत्म-मूल्य की याद दिलाने, शरीर के लिए एक शांत संदेश के रूप में देखते हैं कि वह सुरक्षित है और उसकी देखभाल की जाती है।

छोटी, जानबूझकर की गई आदतें, नियमित गतिविधि, बाहर बिताया गया समय, प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश का संपर्क, सार्थक सामाजिक संबंध, और सांस लेने या ध्यान के माध्यम से सचेतनता के क्षण तनाव के स्तर को नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि छोटी-छोटी खुशियों में भी सचेत रहने से भावनात्मक खुशहाली में सकारात्मक बदलाव आ सकता है।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

जलयोजन विषहरण और त्वचा की लोच का समर्थन करता है, जबकि ताजे फल और सब्जियों से भरपूर आहार एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है जो त्वचा को पर्यावरणीय तनाव से बचाने में मदद करता है।

जैसे-जैसे त्वचा की देखभाल विकसित हो रही है, एक सच्चाई तेजी से स्पष्ट होती जा रही है: चमकती त्वचा अब त्वरित सुधार या चमत्कारिक उत्पादों के बारे में नहीं है। यह मन, शरीर और जीवनशैली के बीच तालमेल के बारे में है। सीरम और फेशियल से परे, असली चमक संतुलन से आती है, क्योंकि जब भीतर शांति होती है, तो यह हमेशा त्वचा पर दिखाई देती है।