मासिक धर्म के दौरान रात को पसीना आना: कारण और प्रबंधन के उपाय

मासिक धर्म, जिसे पीरियड्स भी कहा जाता है, महीने का वह समय होता है जब एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की परत) का बहाव होता है। जब मासिक धर्म में लगभग तीन से सात दिनों तक रक्तस्राव होता है, तो आपको मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव हो सकता है, जो गर्भाशय के संकुचन के कारण होता है; स्तन कोमलता या सूजन; और सूजन. भावनात्मक रूप से आपके मूड में बदलाव हो सकता है। मासिक धर्म के दौरान आपको थकान या कम ऊर्जावान भी महसूस हो सकता है। एक और लक्षण जो कई महिलाओं को अनुभव हो सकता है वह है मासिक धर्म के दौरान रात में पसीना आना।

पीरियड्स के दौरान रात में पसीना आने के क्या कारण हैं?

स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. डी. संगीता गोम्स का कहना है कि मासिक धर्म के दौरान रात में पसीना आने के अधिकांश कारण हार्मोन के उतार-चढ़ाव से जुड़े होते हैं।

यहां कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:

1. हार्मोनल परिवर्तन

मासिक धर्म चक्र के चरणों के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, और इस तरह के परिवर्तन कई चीजों को बाधित करते हैं, जिनमें से शरीर के भीतर इष्टतम तापमान विनियमन भी शामिल है। जब ऐसा होता है, तो इससे महिलाओं को रात में पसीना आने लगता है।

2. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)

कुछ महिलाओं को पीएमएस के लक्षण के रूप में रात में पसीना आने का अनुभव होता है। यह लक्षणों का एक समूह है जो महिलाओं में मासिक धर्म से पहले के दिनों में होता है, और आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने के कुछ दिनों बाद तक रहता है।

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3. रजोनिवृत्ति संक्रमण

यदि आप 40 के दशक के अंत या 50 के दशक की शुरुआत में हैं, तो रात में पसीना आने का संबंध पेरीमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति से हो सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि यह वह समय है जब एस्ट्रोजन का स्तर काफी कम हो जाता है।

4. प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता

मासिक धर्म के दौरान रात को पसीना आना प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता का संकेत हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें अंडाशय 40 वर्ष की आयु से पहले सामान्य रूप से काम करना बंद कर देते हैं। हॉट फ्लैशेस, दर्दनाक सेक्स और रात में पसीना आना POI के कुछ लक्षण हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन.

5. संक्रमण

कभी-कभी, आपके मासिक धर्म चक्र से मेल खाने वाले संक्रमण या बीमारियाँ बुखार का कारण बन सकती हैं। बुखार के दौरान शरीर का तापमान बढ़ने से पसीना बढ़ सकता है, खासकर रात के समय। इससे महिलाओं को रात में पसीना आने की समस्या हो सकती है।

6. हाइपरथायरायडिज्म

पीरियड्स के दौरान रात में पसीना आना थायरॉयड विकारों जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, हाइपरथायरायडिज्म, जो तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि बहुत अधिक थायराइड हार्मोन बनाती है, जिससे सामान्यीकृत पसीना बढ़ सकता है।

क्या पीरियड्स के दौरान रात को पसीना आना सामान्य है?

हां, विशेषज्ञ का कहना है कि मासिक धर्म चक्र के दौरान रात में पसीना आना कई महिलाओं द्वारा साझा किए जाने वाले सामान्य अनुभवों में से एक है। अधिकांश महिलाओं को रात में पसीना आने की समस्या होती है, विशेषकर मासिक धर्म से पहले के दिनों में। हर कोई इस लक्षण से नहीं गुज़रता, लेकिन इसे हार्मोनल परिवर्तन के प्रति एक सामान्य प्रतिक्रिया माना जाता है।

पीरियड्स के दौरान रात को आने वाले पसीने को कैसे प्रबंधित करें?

यदि आपकी रात को पसीना आना किसी स्वास्थ्य स्थिति से जुड़ा है, तो आपको इसका इलाज कराने की आवश्यकता है। आप इन टिप्स को भी अपना सकते हैं:

1. सोने का ठंडा वातावरण बनाए रखें

यदि गर्मी हो तो अपने शयनकक्ष में पंखे या एयर कंडीशनिंग का प्रयोग करें। हल्के और सांस लेने योग्य सामग्री से बना बिस्तर चुनें। आप सोने से पहले ठंडा स्नान भी कर सकते हैं। इससे सोते समय आपके शरीर का तापमान कम हो जाएगा।

2. सांस लेने योग्य कपड़े चुनें

सोने के लिए आपके कपड़े सूती जैसे सांस लेने योग्य कपड़ों से बने होने चाहिए, न कि सिंथेटिक कपड़े से जो गर्मी को त्वचा के करीब रोक सकते हैं। आप ढीले नाइटवियर भी पहन सकते हैं, क्योंकि यह जगह देता है और हवा को आपके शरीर को छूने देता है।

3. हाइड्रेटेड रहें

अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद के लिए दिन के दौरान खूब सारा पानी पीकर या ठंडा स्वस्थ पेय पीकर हाइड्रेटेड रहें। लेकिन डॉ. गोम्स का कहना है कि अत्यधिक पेशाब और नींद में खलल से बचने के लिए सोने से पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करें।

4. ट्रिगर्स से बचें

मसालेदार भोजन, कैफीन और अल्कोहल से भी रात में पसीना आ सकता है, इसलिए शाम को सोने से पहले इनसे बचना बेहतर है। बिस्तर पर जाने से पहले हल्के भोजन के साथ थोड़ा-थोड़ा भोजन करना भी एक अच्छा विचार है।

5. अपने तकिए के नीचे आइस पैक रखें

रात के पसीने को प्रबंधित करने में मदद के लिए एक नरम जेल आइस पैक का उपयोग करें। आपको बस इसे सोने से पहले अपने तकिए के नीचे रखना है। यह आपके सोने के वातावरण को ठंडा करने में मदद कर सकता है, और जब आप आधी रात में जागते हैं, तो आप अपना तकिया पलट सकते हैं। इससे आपके चेहरे को ठंडक मिलेगी.

पीरियड्स के दौरान रात में पसीना आना आपके हार्मोन या किसी स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है। यदि आपको नियमित रूप से रात में पसीना आता है और नींद आने में समस्या होती है, तो डॉक्टर से जांच कराएं।