सेक्स ड्राइव के लिए ओमेगा-3: जानिए यह कामेच्छा को कैसे प्रभावित कर सकता है

हार्मोन, चिंता, रिश्ते के मुद्दे, तनाव और उम्र कुछ ऐसे कारक हैं जो कामेच्छा या सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकते हैं। सेक्स ड्राइव में बदलाव को संबोधित करने में अंतर्निहित कारण की पहचान करना और उसका समाधान करना शामिल है। आपको चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है या आप सेक्स ड्राइव में सुधार के लिए तनाव को कम करने और अपने प्रेम जीवन में समस्याओं को ठीक करने के तरीके आज़मा सकते हैं। आप अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए अपने पोषक तत्वों के सेवन में भी सुधार कर सकते हैं। कहा जाता है कि मछली और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड सेक्स ड्राइव में सुधार करता है और लोग कामेच्छा बढ़ाने के लिए ओमेगा-3 सप्लीमेंट का सेवन करने पर भी विचार करते हैं।

सेक्स ड्राइव क्या है?

सेक्स ड्राइव, जिसे कामेच्छा के रूप में भी जाना जाता है, एक व्यक्ति की सेक्स के प्रति स्वाभाविक, सहज इच्छा को संदर्भित करता है। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ हृदय कपूर का कहना है कि इसमें उत्तेजना और यौन अंतरंगता की इच्छा के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलू शामिल हैं। सेक्स ड्राइव व्यक्तियों के बीच काफी भिन्न हो सकती है और विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकती है।

सेक्स ड्राइव पर क्या प्रभाव पड़ता है?

महिलाओं में सेक्स ड्राइव शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के कई कारकों से प्रभावित हो सकती है। सेक्स ड्राइव में बदलाव के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं –

1. हार्मोनल उतार-चढ़ाव

मासिक धर्म, गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोन के स्तर में परिवर्तन कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। इनसे योनि में सूखापन हो सकता है, जिससे सेक्स के दौरान असहजता हो सकती है।

2. तनाव और मनोदशा संबंधी विकार

तनाव, चिंता और अवसाद का उच्च स्तर न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। विशेषज्ञ का कहना है कि मनोदशा संबंधी विकार महिलाओं में यौन इच्छा को कम कर सकते हैं।

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3. रिश्ते के मुद्दे

सभी जोड़ों में बहस या मुद्दे होते हैं। लेकिन अगर संचार समस्याओं, भावनात्मक अंतरंगता की कमी, या रिश्ते के भीतर असंतोष के साथ-साथ संघर्ष अक्सर होता है, तो वे एक महिला की सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकते हैं।

4. शारीरिक छवि और आत्मसम्मान

कुछ महिलाएं जैसी हैं वैसी ही स्वीकार करने में सक्षम होती हैं। लेकिन हर किसी की शारीरिक छवि सकारात्मक नहीं होती। नकारात्मक शारीरिक छवि और कम आत्मसम्मान यौन इच्छा में कमी में योगदान कर सकते हैं।

ओमेगा-3 सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में कैसे मदद करता है?

ओमेगा-3 फैटी एसिड सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, सन बीज, चिया बीज और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। लोग ओमेगा-3 सप्लीमेंट का भी सेवन करते हैं। में प्रकाशित एक 2022 अध्ययन के अनुसार नपुंसकता अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलओमेगा-3 अनुपूरण गर्भावस्था के दौरान बढ़ती चिंता को रोककर गर्भवती महिलाओं में यौन क्रिया में सुधार कर सकता है।

यदि आपकी कम कामेच्छा का कारण योनि का सूखापन है, तो ओमेगा-3 महिलाओं की मदद कर सकता है, खासकर रजोनिवृत्ति चरण में। 2019 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इकोसापेंटेनोइक एसिड और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (ओमेगा -3 के प्रकार) का उच्च सेवन रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकता है, जिसमें योनि का सूखापन भी शामिल हो सकता है। क्लैमाकटरिक पत्रिका.

इसके अलावा, ओमेगा-3 समग्र स्वास्थ्य में भी भूमिका निभा सकता है और अप्रत्यक्ष रूप से सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकता है:

1. हृदय स्वास्थ्य

ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करके और रक्त प्रवाह में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। डॉ. कपूर कहते हैं, बेहतर हृदय स्वास्थ्य जननांग क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे संभावित रूप से उत्तेजना और यौन क्रिया में सुधार हो सकता है।

2. मस्तिष्क स्वास्थ्य

ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क कोशिकाओं की संरचना और कार्य का समर्थन करते हैं। वे परोक्ष रूप से महिलाओं के मूड और यौन इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।

3. हार्मोन विनियमन

ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्मोन विनियमन में भूमिका निभा सकता है, जिसमें टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे सेक्स हार्मोन का उत्पादन भी शामिल है। स्वस्थ सेक्स ड्राइव को बनाए रखने के लिए संतुलित हार्मोन स्तर महत्वपूर्ण है।

4. सूजन कम होना

पुरानी सूजन यौन क्रिया और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। विशेषज्ञ का कहना है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से स्वस्थ सेक्स ड्राइव हो सकती है।

क्या ओमेगा-3 अनुपूरकों के कोई दुष्प्रभाव हैं?

खाद्य स्रोतों के माध्यम से सेवन किए जाने पर ओमेगा-3 फैटी एसिड आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालाँकि, ओमेगा-3 की खुराक लेते समय कुछ संभावित दुष्प्रभाव और सावधानियां बरतनी चाहिए:

• ओमेगा-3 की खुराक लेने पर, विशेषकर उच्च मात्रा में, कुछ लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण जैसे दस्त, मतली या अपच का अनुभव हो सकता है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड में रक्त को पतला करने के गुण होते हैं और इससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो रक्त को पतला करने वाली दवाएं जैसे वारफारिन (कौमाडिन) या एस्पिरिन ले रहे हैं।
• मछली के तेल की खुराक कभी-कभी मछली जैसा स्वाद या डकार का कारण बन सकती है, जो कुछ लोगों को अप्रिय लगता है।
• ओमेगा-3 सप्लीमेंट कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जिनमें रक्तचाप की दवाएं और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं शामिल हैं।

ओमेगा-3 के यौन स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ हो सकते हैं, लेकिन संतुलित आहार बनाए रखना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करें, तनाव का प्रबंधन करें और स्वस्थ सेक्स ड्राइव का समर्थन करने के लिए समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता दें।