वजन घटाने के लिए ओट्ज़ेम्पिक चुनौती: जानें कि क्या यह इसके लायक है

ओज़ेम्पिक अपने संभावित वजन घटाने के लाभ के कारण पिछले कुछ समय से खबरों में है। और अब, इसमें एक मोड़ आ गया है, कुछ फिटनेस उत्साही लोगों को धन्यवाद जिन्होंने ओज़ेम्पिक में “ओट” जोड़ा। “ओट्ज़ेम्पिक” का ओज़ेम्पिक (सेमाग्लूटाइड) से कोई लेना-देना नहीं है, जो एक दवा है जो अक्सर टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को दी जाती है। ओट्ज़ेम्पिक को नेटिज़न्स द्वारा वजन घटाने वाले पेय के रूप में देखा जा रहा है, और लोग ऑनलाइन चुनौती भी आज़मा रहे हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या आपको वजन घटाने के लिए वायरल ओट्ज़ेम्पिक चैलेंज आज़माना चाहिए या नहीं।

ओटज़ेम्पिक चुनौती क्या है?

ओट्ज़ेम्पिक मूलतः एक पेय है। यह एक ऐसा नाम है जो “ओट्स” और “ओज़ेम्पिक” शब्दों को जोड़ता है। यह पेय जई, पानी और नीबू के रस को मिलाकर बनाया गया है, क्लिनिकल पोषण विशेषज्ञ शबाना परवीन बताती हैं। सोशल मीडिया उपयोगकर्ता इसे नवीनतम वजन घटाने वाला टॉनिक कह रहे हैं, विश्वासियों का दावा है कि यह आपको दो महीनों में 40 पाउंड वजन कम करने में मदद कर सकता है।

क्या ओज़ेम्पिक पीने से वजन कम करना संभव है?

ओट्स शरीर के वजन प्रबंधन और भूख नियंत्रण में मदद कर सकता है, जैसा कि 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है वर्तमान पोषण रिपोर्ट पत्रिका. जई के बाद से इनमें फाइबर अधिक होता है और नींबू के रस में कैलोरी कम होती है, जो वजन घटाने में कुछ हद तक मदद कर सकता है। परवीन कहती हैं, लेकिन यह ऐसी चीज नहीं है जिस पर हम वजन कम करने के लिए पूरी तरह भरोसा कर सकें। इस धारणा का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि जई, पानी और नींबू के रस का संयोजन आपको दो महीनों में इतना वजन कम करने में मदद कर सकता है।

वजन घटाने की किसी भी योजना को सावधानी के साथ अपनाना महत्वपूर्ण है। केवल दो महीनों में 40 पाउंड वजन कम करना एक बहुत ही अवास्तविक लक्ष्य है और यह हर किसी के लिए स्वस्थ या टिकाऊ नहीं हो सकता है।

“ओट्ज़ेम्पिक” के दुष्प्रभाव क्या हैं?

ओट्ज़ेम्पिक एक स्वस्थ पेय की तरह लग सकता है, लेकिन यह पेट की समस्याओं को जन्म दे सकता है। बहुत अधिक फाइबर का सेवन गैस और सूजन में योगदान कर सकता है। यदि आप ओट्ज़ेम्पिक चुनौती लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो कब्ज होने के जोखिम से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लें। विशेषज्ञ का कहना है कि अन्य संभावित दुष्प्रभाव मतली, उल्टी और पेट दर्द हैं।

यह भी पढ़ें

क्या वजन घटाने के लिए ओट्ज़ेम्पिक ओज़ेम्पिक से अधिक स्वस्थ विकल्प है?

ओज़ेम्पिक मूल रूप से एक दवा है जिसका उपयोग उन वयस्कों के इलाज के लिए आहार और व्यायाम के साथ किया जाता है जिनका टाइप 2 मधुमेह संतोषजनक रूप से नियंत्रित नहीं है। यह अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन बनाने में मदद करके मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा को कम करने में सहायता कर सकता है। लोग यह भी दावा कर रहे हैं कि निर्धारित दवा वजन घटाने में प्रभावी रही है। में प्रकाशित 2021 अध्ययन के लिए मेडिसिन का नया इंग्लैंड जर्नलअधिक वजन वाले या मोटे लोगों ने भाग लिया। उन्हें सप्ताह में एक बार 2.4 मिलीग्राम सेमाग्लूटाइड दिया जाता था। जीवनशैली में हस्तक्षेप भी था। शोधकर्ताओं ने पाया कि उन प्रतिभागियों के शरीर के वजन में निरंतर और चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक कमी आई थी।

लेकिन यह दवा मधुमेह वाले लोगों के लिए है। जहां तक ​​ओट्ज़ेम्पिक के निर्धारित दवा से बेहतर या स्वास्थ्यवर्धक होने की बात है, तो वजन घटाने के लिए ऐसे पेय पर पूरी तरह भरोसा नहीं किया जा सकता है, विशेषज्ञ का कहना है। यदि आपके पास कुछ अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियां हैं तो ऐसे पेय का सावधानी से सेवन किया जाना चाहिए और अधिमानतः किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने के बाद।

स्वस्थ तरीके से वजन कम करते समय क्या ध्यान रखें?

आपका ध्यान सोशल मीडिया ट्रेंड्स को फॉलो करने के बजाय स्थायी वजन घटाने पर होना चाहिए। स्वस्थ तरीके से वजन कम करते समय ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:

1. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

विशेषज्ञ का कहना है कि प्रति सप्ताह धीरे-धीरे एक से दो पाउंड वजन घटाने का लक्ष्य रखें, क्योंकि तेजी से वजन घटाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

2. संतुलित आहार का सेवन करें

एक कारण है कि आपके माता-पिता या दोस्त या डॉक्टर संतुलित आहार का पालन करने पर जोर देते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको फल, रंगीन सब्जियां, लीन प्रोटीन के साथ-साथ साबुत अनाज भी खाना चाहिए। ये आपके शरीर को उचित कामकाज के लिए पोषक तत्व देंगे।

3. अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें छोड़ें

विशेषज्ञ का कहना है कि अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अत्यधिक चीनी और सोडियम का सेवन करने से बचें। यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है तो अधिक खाने और अनावश्यक स्नैकिंग से बचें।

4. पानी पियें

पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी या स्वस्थ पेय पियें। यह बहुत ज़रूरी है क्योंकि कभी-कभी, भूख की भावना वास्तव में छिपी हुई प्यास हो सकती है।

इसके अलावा, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले।