Passeggiata: क्या आपने इस इतालवी शाम की सैर की कोशिश की है?

जबकि वॉक कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आ सकता है, कोई भी इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकता है कि दिन के बाद चलना काफी उबाऊ हो सकता है। यदि आप भी, कोई है जो एक नीरस पाता है, तो हमारे पास आपके लिए काफी समाधान है! इटालियन इवनिंग वॉक अनुष्ठान, पास्सगेटा, आपकी फिटनेस रूटीन में चीजों को हलचल करना निश्चित है। यह सुखद शाम की सैर केवल एक रात के खाने के बाद अपने पैरों को फैलाने का एक तरीका नहीं है, बल्कि जीवन का एक उत्सव है। यह एक पल को रुकने और उस सुंदरता की सराहना करने के लिए प्रदान करता है जो हमें घेरती है। यह कहानियों को साझा करने, कुछ हँसी का आनंद लेने और अपने पड़ोसियों, दोस्तों और परिवार के साथ कनेक्शन को मजबूत करने का एक शानदार अवसर है। चलने की इस इतालवी शैली, इसके लाभों और इस रमणीय टहलने को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए पढ़ें।

Passeggiata-Iitalian शाम की सैर क्या है?

Passeggiata एक प्रसिद्ध इतालवी रिवाज है जिसमें आनंद और सामाजिक संबंध के लिए इत्मीनान से शाम की पैदल यात्रा शामिल है। “यह व्यायाम के लिए दौड़ने के बारे में नहीं है; इसके बजाय, यह एक आराम से टहलने वाला है, अक्सर शाम को किया जाता है क्योंकि सूरज ढलना शुरू होता है, ”फिटनेस विशेषज्ञ महेश घणकर कहते हैं। इस टहलने के दौरान, लोग दोस्तों और परिवार के साथ चिट-चैट में संलग्न होते हैं और अपने परिवेश की सुंदरता में भिगोते हैं। कोई अनुसूचित गंतव्य या भीड़ नहीं हैं। वे अपनी गति से चलते हैं, माहौल का आनंद लेते हैं और बातचीत में संलग्न होते हैं।

वॉक के लाभ

Passeggiata, एक पोषित इतालवी शाम वॉक अनुष्ठान, हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है:

1। पाचन में मदद करता है

यह विशिष्ट इतालवी शाम वॉक अनुष्ठान, बेहतर पाचन सहित कई लाभ प्रदान करता है। भोजन के बाद एक छोटी सी टहलने से आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है, जैसा कि एक अध्ययन में पाया गया है इंटरनेशनल जर्नल ऑफ जनरल मेडिसिन। कठोर व्यायाम के विपरीत, यह धीमी शाम की सैर नरम रूप से पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है, जिससे भोजन आंतों के माध्यम से अधिक सुचारू रूप से गुजरने की अनुमति देता है। यह सूजन, सामान्य पोस्ट-भोजन के दर्द को रोकने में मदद करता है और अपच के जोखिम को कम करता है। शाम की सैर का मध्यम आंदोलन भी पोषण अवशोषण में सुधार करता है। नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करके, Passeggiata-italian वॉकिंग अनुष्ठान पाचन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।

2। कैलोरी बर्न करता है

जबकि एक उच्च तीव्रता वाले कसरत नहीं है, Passeggiata शाम की वॉक कैलोरी को जलाने में मदद करती है। यह टहलने, आमतौर पर भोजन के बाद आयोजित किया जाता है, हल्के आंदोलन को बढ़ावा देता है, जो कैलोरी को जलाता है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी। यद्यपि कैलोरी बर्न अपने आप में महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, यह समय के साथ बढ़ता है, खासकर अगर शाम की टहलने एक नियमित अभ्यास बन जाता है। Passeggiata निरंतर, कम-प्रभाव गतिविधि को प्रोत्साहित करता है, जो शरीर पर तनाव को कम करते हुए कैलोरी को जलाने के लिए फायदेमंद है। शाम की टहलने का यह रूप चयापचय को भी उत्तेजित करता है, जो कि वॉक पूरा होने के बाद लंबे समय तक कैलोरी जलने में सहायक होता है।

3। हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

पैदल चलना कार्डियोवस्कुलर हेल्थ के लिए अच्छा है, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया पुरानी बीमारी को रोकना। नियमित रूप से, इत्मीनान से चलता है, जैसे कि पारंपरिक पास्सगेटा, दिल के कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है। व्यायाम का यह कोमल रूप रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है, इसे सामान्य सीमाओं के भीतर रखते हुए। रात के टहलने से भी परिसंचरण में सुधार होता है, यह सुनिश्चित करता है कि रक्त पूरे शरीर में सुचारू रूप से बहता है, जिससे कोशिकाओं को महत्वपूर्ण ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। एक सुसंगत शाम की टहलने से हृदय की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है, जिससे रक्त पंप करने में इसकी दक्षता बढ़ सकती है। यह हृदय रोग और अन्य हृदय संबंधी मुद्दों के जोखिम को कम करता है। शाम की टहलने से शरीर पर अनुचित तनाव डाले बिना हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक कम प्रभाव वाली रणनीति भी है।

4। तनाव को कम करता है

Passeggiata, या पारंपरिक इतालवी शाम की सैर, तनाव और चिंता को दूर करने का एक शानदार तरीका है। यह टहल दैनिक जीवन की चिंताओं से बहुत जरूरी ब्रेक प्रदान करता है, जिससे आप आराम करने और आराम करने की अनुमति देते हैं, जैसा कि एक अध्ययन में प्रकाशित किया गया है नैदानिक ​​चिकित्सा जर्नल। मामूली शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं जो चिंता को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। Passeggiata का सामाजिक घटक, जैसे कि दोस्तों, परिवार, या पड़ोसियों के साथ मिलना, समुदाय की भावना विकसित करता है और अलगाव की भावनाओं को कम करता है, जो तनाव को कम करने में सहायता कर सकता है। बाहर होने के नाते, ताजी हवा और अच्छे परिवेश का आनंद लेना, मन और शरीर दोनों पर एक आरामदायक प्रभाव पड़ता है।

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Passeggiata सही कैसे करें?

इस इतालवी शाम की रस्म की कोशिश करने के लिए खोज रहे हैं? यहाँ एक चरण-दर-चरण गाइड है:

• Passeggiata आमतौर पर शाम को होता है, जैसे कि सूरज सेट करना शुरू कर देता है। यह “गोल्डन आवर” एक सुंदर वातावरण और आरामदायक तापमान प्रदान करता है।
• एक सुखद और सुरक्षित स्थान चुनें। यह एक स्थानीय पार्क, एक पैदल यात्री-अनुकूल सड़क, एक शहर का वर्ग, या एक समुद्र तटीय सैर हो सकता है।
• जबकि आराम महत्वपूर्ण है, इटालियंस अक्सर शाम के टहलने के लिए चालाकी से कपड़े पहनते हैं। आरामदायक जूते और कपड़े का विकल्प चुनें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।
• Passeggiata एक सामाजिक मामला है। परिवार, दोस्तों, या पड़ोसियों को आपके साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित करें। यह कनेक्ट और चैट करने का समय है।
• यह एक इत्मीनान से शाम की सैर है, न कि दौड़। धीमा, आराम करें, और वातावरण का आनंद लें।
• दर्शनीय स्थलों, ध्वनियों और गंधों में ले लो। वास्तुकला, लोगों और जीवंत वातावरण का निरीक्षण करें।
• सही मायने में लाभ प्राप्त करने के लिए, Passeggiata-italian शाम को अपनी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा चलें।

ले लेना

Passeggiata इटैलियन इवनिंग वॉक सिर्फ एक टहलने से अधिक है; यह एक सुंदर अवकाश गतिविधि है जो शरीर और आत्मा दोनों को लाभान्वित करती है। यह धीमा करने, अपने आस -पास के लोगों के साथ बातचीत करने और जीवन की सरल खुशियों को गले लगाने का अवसर है। आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तनाव को कम करना चाहते हैं, या बस एक अधिक शांतिपूर्ण जीवन शैली जीना चाहते हैं, जिसमें आपकी दिनचर्या में पास्सगेटा भी शामिल है, अपने जीवन में इतालवी आकर्षण का एक स्पर्श जोड़ सकता है।