मासिक धर्म की ऐंठन के लिए पुदीना: लाभ और उपयोग

मासिक धर्म की ऐंठन किसी भी महिला या लड़की को उनकी प्रजनन आयु में प्रभावित कर सकती है, हालांकि गंभीरता अलग-अलग हो सकती है। जबकि कुछ को हल्के दर्द का अनुभव हो सकता है, दूसरों को गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन हो सकती है। हीटिंग पैड या एक कप गर्म चाय पीने से आमतौर पर मदद मिलती है। यदि आप चाय पीने का निर्णय लेते हैं, तो मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए पुदीना का सेवन करें। यह जड़ी-बूटी पुदीना और जल पुदीना के बीच का मिश्रण है। अपनी मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने के लिए इसे दिन में दो बार पियें। आप इस जड़ी बूटी का उपयोग आवश्यक तेल के रूप में भी कर सकते हैं। मासिक धर्म की ऐंठन को खत्म करने के लिए इस प्राकृतिक घटक का उपयोग करने के और भी तरीके हैं।

पीरियड क्रैम्प्स क्या हैं?

मासिक धर्म में ऐंठन या कष्टार्तव वह तेज दर्द है जो महिलाओं को मासिक धर्म से ठीक पहले या उसके दौरान पेट के निचले हिस्से में अनुभव होता है। वे पेट से शुरू हो सकते हैं, लेकिन पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों या जांघों तक भी फैल सकते हैं। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चेतना जैन बताती हैं, “ये ऐंठन, जो तेज, रुक-रुक कर या लगातार हो सकती है, गर्भाशय के संकुचन के कारण होती है जब यह हर महीने अपनी परत छोड़ देता है।” प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक हार्मोन जैसे पदार्थों की प्रतिक्रिया में गर्भाशय सिकुड़ता है, जो दर्द के साथ-साथ सूजन में भी शामिल होता है। के अनुसार, जिन महिलाओं को मासिक धर्म होता है उनमें से आधे से अधिक को हर महीने एक से दो दिन तक कुछ दर्द का अनुभव होता है अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स.

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए पुदीना: यहां बताया गया है कि यह कैसे मदद करता है

आप पीरियड्स की ऐंठन के लिए पुदीना का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह राहत पाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पेपरमिंट अर्क लेने से मासिक धर्म में रक्तस्राव की मात्रा प्रभावित नहीं होती है, लेकिन यह दर्द और इसकी गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। ईरानी जर्नल ऑफ नर्सरी एंड मिडवाइफरी रिसर्च. 2016 का एक और अध्ययन, में प्रकाशित हर्बल मेडिसिन जर्नलदिखाया गया है कि पेपरमिंट कैप्सूल अपने दर्दनिवारक तंत्र के माध्यम से कष्टार्तव की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। यहां बताया गया है कि यह कैसे मदद कर सकता है –

• इसमें मेन्थॉल होता है. तो, में प्रकाशित शोध के अनुसार, यह मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में कार्य करता है अणुओं 2021 में जर्नल। यह गर्भाशय के संकुचन को शांत करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से ऐंठन की गंभीरता को कम कर सकता है।
• डॉ. जैन कहते हैं, “इस जड़ी बूटी के सूजन-रोधी गुण सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, खासकर पेल्विक क्षेत्र में, जो पीरियड्स के दौरान ऐंठन में योगदान कर सकता है।”
• मेन्थॉल एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में भी काम करता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। जब शीर्ष पर लगाया जाता है या चाय के रूप में सेवन किया जाता है, तो यह जड़ी-बूटी मासिक धर्म की ऐंठन से जुड़े दर्द को सुन्न करने में मदद कर सकती है।
• पुदीना रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है, जो ऐंठन और असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञ का कहना है, “बेहतर परिसंचरण गर्भाशय में मांसपेशियों को आराम करने और संकुचन की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है।”

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए पुदीना: इसके उपयोग के टिप्स

1. पुदीना चाय

एक कप गर्म चाय, विशेषकर पुदीना चाय, कुछ राहत प्रदान कर सकती है। मासिक धर्म की ऐंठन के लिए पुदीना का उपयोग करने के लिए, ताजी पत्तियों या एक टी बैग को गर्म पानी में लगभग 5 से 10 मिनट तक भिगोएँ। अपनी मांसपेशियों को आराम देने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए मासिक धर्म के दौरान इस स्वस्थ चाय को दिन में लगभग दो बार पियें।

2. पुदीना आवश्यक तेल

पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल को नारियल या जैतून के तेल जैसे वाहक तेल के साथ पतला करें और इसे अपने पेट के निचले हिस्से पर धीरे से मालिश करें जहां ज्यादातर ऐंठन महसूस होती है। इसे सीधे अपने पेट पर लगाना एक प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह ऐंठन से स्थानीय राहत प्रदान कर सकता है। विशेषज्ञ का कहना है, “जब शरीर की मालिश के साथ मिलाया जाता है, तो यह आपके पेट क्षेत्र में रक्त के परिसंचरण को बेहतर बनाने और दर्द से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।”

3. गर्म पुदीना सेक

गर्म पुदीना चाय में एक कपड़ा भिगोएँ या गर्म पानी में पुदीना तेल की कुछ बूँदें मिलाएं। अपनी मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन से राहत पाने के लिए 15 से 20 मिनट के लिए अपने पेट पर गर्म सेक लगाएं। आप नहाने के गर्म पानी में इस तेल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं और फिर आराम के लिए इसमें भिगो सकते हैं, क्योंकि गर्माहट मांसपेशियों के तनाव को शांत कर देगी।

4. पुदीना युक्त पानी

एक जग या पानी की बोतल में ताज़ी पुदीना की पत्तियाँ डालें और इसे कुछ घंटों या रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। हाइड्रेटेड रहने और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने के लिए इस ताज़ा पानी को पूरे दिन पियें। विशेषज्ञ का कहना है, “यह पाचन संबंधी समस्याओं, जैसे सूजन या मतली, जो अक्सर मासिक धर्म के दौरान अनुभव होती है, में भी मदद कर सकता है।”

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5. पुदीना कैप्सूल

यह जड़ी-बूटी कैप्सूल के रूप में भी आती है, जो ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है। विशेषज्ञ कहते हैं, “वे पाचन सहायता प्रदान कर सकते हैं और जब आप उदास होते हैं तो ऐंठन को कम कर सकते हैं।” लेकिन पीरियड्स की ऐंठन के लिए पेपरमिंट के इस रूप का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

6. पुदीना के साथ पकाएं

यह सिर्फ चाय नहीं है जिसे आप पी सकते हैं। अपने भोजन, स्मूदी या स्वस्थ मिठाइयों में इस जड़ी बूटी की मुट्ठी भर ताजी पत्तियां शामिल करें। डॉ. जैन कहते हैं, “यह न केवल आपके व्यंजन का स्वाद बढ़ाएगा, बल्कि पुदीना के चिकित्सीय लाभ भी प्रदान कर सकता है।”

7. पुदीना और अदरक की चाय

गरम पानी में पुदीने की पत्तियों को अदरक के साथ मिला लें। में प्रकाशित शोध के अनुसार, अदरक, जिसमें जिंजरोल्स, शोगोल और पैराडोल होते हैं, में सूजन-रोधी और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं। प्रिवेंटिव मेडिसिन के इंटरनेशनल जर्नल 2013 में। डॉ. जैन कहते हैं, “चूंकि अदरक सूजन से लड़ सकता है, आप दर्द से राहत पाने के लिए इसे पुदीना के साथ मिला सकते हैं।”

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए पुदीना: जानिए किसे इससे बचना चाहिए

• जिन लोगों को पुदीना या पुदीना परिवार के अन्य पौधों से एलर्जी है, उन्हें किसी भी रूप में इसका उपयोग करने से बचना चाहिए, चाहे शीर्ष पर या चाय के रूप में।
• विशेषज्ञ का कहना है, “पेपरमिंट निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम दे सकता है, पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस प्रवाहित करके गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग के लक्षणों (मतली, सीने में जलन) को संभावित रूप से खराब कर सकता है।” इस स्थिति वाले लोगों को इस प्राकृतिक घटक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
• जो लोग रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए मूत्रवर्धक या पानी की गोलियाँ ले रहे हैं या मधुमेह की दवाएँ ले रहे हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि पुदीना उन दवाओं के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है।
• अमेरिका के अनुसार, त्वचा पर पेपरमिंट ऑयल लगाने से त्वचा में जलन और चकत्ते हो सकते हैं पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र.

पुदीना अपने मांसपेशियों को आराम देने वाले, सूजन-रोधी और दर्द-निवारक गुणों के माध्यम से मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दे सकता है। इसका उपयोग विभिन्न रूपों में किया जा सकता है जो मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, पुदीना के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ भिन्न हो सकती हैं, और यदि दर्द बहुत अधिक हो जाए, तो अपने डॉक्टर से बात करें।