वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक: लाभ और कैसे उपभोग करने के लिए

टेबल नमक एक भोजन परिरक्षक या एक डिश के स्वाद को बढ़ाने का एक तरीका है। लेकिन अधिकता में इसका उपयोग करने से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तो, आप गुलाबी नमक या गुलाबी हिमालयन नमक पर स्विच करने के बारे में सोच सकते हैं। नमक का उपयोग करना, जो पाकिस्तान में हिमालय के पास खनन किया जाता है, कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों की उपस्थिति के कारण हो सकता है। इस प्रकार के नमक के लाभों में से एक अतिरिक्त किलो को बहाने में आपकी मदद करने की क्षमता है। हम आपको बताते हैं कि वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक का उपयोग कैसे करें।

वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक: पता है कि यह कैसे मदद करता है

जबकि यह साबित करने के लिए बहुत अधिक सबूत नहीं हैं कि वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक का उपयोग करने के लाभ, यह निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकता है:

• चयापचय को बढ़ावा दे सकता है: इस प्रकार का नमक पाचन एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद करता है। “इस तरह, यह आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जो चयापचय को तेज कर सकता है,” पोषण विशेषज्ञ सैमरेन सानिया कहते हैं।
• Cravings को कम करता है: इस प्रकार के नमक में खनिज हैं। इसमें टेबल नमक की तुलना में अधिक कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं, जैसा कि अनुसंधान के अनुसार प्रकाशित किया गया है संवेदी अध्ययन जर्नल 2010 में। “वे इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित कर सकते हैं, और चीनी cravings और अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह कैलोरी नियंत्रण का समर्थन कर सकता है, जो अनिवार्य रूप से वजन घटाने के लिए है,” विशेषज्ञ कहते हैं।
• पाचन में सुधार करता है: इस प्रकार का नमक पाचन रस के उत्पादन को उत्तेजित करता है, आवश्यक पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में मदद करता है और वसा भंडारण को रोकता है।
• निर्जलीकरण और थकान को रोकता है: जब गुनगुने पानी के साथ मिलाया जाता है, तो गुलाबी नमक इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है, जो निर्जलीकरण और थकान को रोकता है, अक्सर वजन बढ़ने से जुड़ा होता है। एक 2023 अध्ययन, में प्रकाशित नैदानिक ​​चिकित्सा जर्नलदिखाया कि मोटापे से ग्रस्त लोगों में थकान अक्सर होने वाला लक्षण है।

वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक का उपयोग कैसे करें?

यदि आप वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक का उपयोग करना चाहते हैं, तो इन विकल्पों को आज़माएं:

1। गुलाबी नमक डिटॉक्स पानी

सामग्री

• 1 गिलास गुनगुने पानी
• 1/2 चम्मच गुलाबी नमक
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस

तरीका

• गुनगुने पानी में गुलाबी नमक मिलाएं।
• बेहतर पाचन और वसा जलने के लिए नींबू का रस जोड़ें।

हर सुबह खाली पेट पर यह स्वस्थ पेय रखें।

2। चाय में गुलाबी नमक

सामग्री

• 1 कप हरी चाय या अदरक की चाय
• एक चुटकी गुलाबी नमक

तरीका

• अपने कप हरे या अदरक की चाय में एक चुटकी गुलाबी नमक डालें।

पाचन को बढ़ावा देने और वजन कम करने के लिए भोजन के बाद इसे पिएं।

आप सुबह खाली पेट में वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक के साथ पानी का संयोजन कर सकते हैं। सान्या कहती हैं, “अगर नहीं, तो नहीं तो भोजन को नियंत्रित करने के लिए या इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने के लिए वर्कआउट के बाद इसे पीएं।” वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक के साथ पानी पीना फायदेमंद होता है, 7 से 10 दिनों के लिए, फिर अतिरिक्त सोडियम से बचने के लिए 2 से 3-दिन का ब्रेक लें।

गुलाबी नमक के अन्य लाभ

वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक होने के दौरान काम कर सकते हैं, अधिक लाभ हो सकते हैं:

• खनिजों में समृद्ध“इस प्रकार के नमक में 84 ट्रेस खनिज होते हैं, जिनमें पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं। वे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
• शरीर को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं: इस प्रकार के नमक में खनिज शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आंतों को साफ करने में मदद कर सकते हैं। यह बदले में आंत स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
• हाइड्रोजन (पीएच) के स्तर की क्षमता को संतुलित कर सकते हैं: यह पीएच स्तरों को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जो अम्लता को कम कर सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “यह एसिड रिफ्लक्स को रोकने में भी मदद कर सकता है।”
• बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है: इस प्रकार के नमक में मैग्नीशियम सामग्री मांसपेशियों और नसों को आराम करने में मदद कर सकती है। “यह नींद की गुणवत्ता में सुधार के साथ -साथ तनाव को कम करने में मदद कर सकता है,” सान्या कहते हैं।

वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक का उपयोग करने के दुष्प्रभाव क्या हैं?

वजन घटाने के लिए गुलाबी नमक का सेवन काम कर सकता है, लेकिन अत्यधिक खपत से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• उच्च रक्तचाप: गुलाबी नमक में अभी भी सोडियम होता है, जो अधिक से अधिक सेवन होने पर उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। इसमें प्रकाशित शोध के अनुसार, इसमें लगभग 98 प्रतिशत सोडियम होता है ऋषि पत्रिकाएँ 2024 में।
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं: अतिरिक्त सोडियम गुर्दे पर दबाव डालता है, जिससे शरीर में तरल पदार्थ और समय के साथ संभावित गुर्दे की क्षति हो सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “यह टेबल हो या गुलाबी नमक हो, पुरानी किडनी की बीमारी वाले लोगों को उच्च नमक सेवन से बचना चाहिए।”
• जल प्रतिधारण और सूजन: उच्च सोडियम का सेवन आपके शरीर को पानी बनाए रख सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “इससे ब्लोटिंग और पफनेस हो सकता है, खासकर चेहरे और हाथों में,” विशेषज्ञ कहते हैं।
• इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन: वजन घटाने या अन्य लाभों के लिए गुलाबी नमक के ओवरकॉन्सिकेशन से पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्तर में असंतुलन हो सकता है, जिससे मांसपेशियों के कार्य और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित किया जा सकता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में वृद्धि: उच्च सोडियम सेवन से हड्डियों से कैल्शियम का नुकसान हो सकता है, जिसका अर्थ है कि यह समय के साथ ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकता है।

वजन घटाने और अन्य लाभों के लिए गुलाबी नमक के साथ पीने के पानी या चाय के बारे में सोच रहे हैं? यह सुनिश्चित करें कि यह मॉडरेशन हो। इसके अलावा, यह बहुत बार नहीं है, क्योंकि इसमें सोडियम की अधिक मात्रा होती है, जिससे उच्च रक्तचाप और गुर्दे की समस्या हो सकती है।

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