दूध छुड़ाने के बाद का अवसाद: इसके बारे में सब कुछ जानें

प्रसवोत्तर अवसाद आमतौर पर जाना जाता है, लेकिन क्या आपने कभी प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में सुना है? यह एक दुर्लभ लेकिन गंभीर जटिलता है जो स्तनपान बंद करने के बाद मां को प्रभावित कर सकती है। साथ ही, यह एक ऐसी स्थिति है जिसका अध्ययन नहीं किया गया है जिसका अक्सर निदान नहीं हो पाता है और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। कुछ लोगों को दूध छुड़ाना शुरू होने के बाद कुछ हफ्तों तक उदासी और अवसाद का अनुभव होता है, जो तब होता है जब बच्चा मां का दूध पीना बंद करने के बाद ठोस आहार खाना शुरू कर देता है। स्थिति के बारे में और अधिक समझने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और नई माताओं के लिए इसे उजागर करने की आवश्यकता क्यों है।

दूध छुड़ाने के बाद का अवसाद क्या है?

दूध छुड़ाने के बाद का अवसाद स्तनपान से दूध छुड़ाने की ओर संक्रमणकालीन बदलाव को संदर्भित करता है। यह स्तनपान कराने वाली माँ की मानसिक स्थिति का वर्णन करता है जब वह स्तनपान बंद कर देती है। वीनिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें बच्चा 6 महीने से अधिक समय तक मां का दूध पीने के बाद ठोस आहार खाना शुरू कर देता है। दूध छुड़ाने के बाद का अवसाद एक भावनात्मक रोलरकोस्टर हो सकता है जो मां के मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है।

बहुत सी माताएँ ठोस आहार शुरू करने को लेकर चिंतित और परेशान महसूस कर सकती हैं। वे दुखी महसूस कर सकती हैं क्योंकि इसका मतलब है कि उन्हें लंबे समय के बाद स्तनपान कराना बंद करना होगा, और वे इस बात को लेकर चिंतित हो सकती हैं कि क्या उनका बच्चा ठोस आहार खाने का आनंद उठाएगा। स्तनपान कराने से माताओं को अत्यधिक खुशी मिलती है क्योंकि यह उनके बच्चों के साथ मजबूत बंधन बनाता है। दूध छुड़ाना इस आरामदायक बंधन के लिए एक खतरे की तरह महसूस हो सकता है, खासकर शुरुआत में। दूध छुड़ाने के बाद का अवसाद माताओं को अपराधबोध, उदासी, क्रोध, हताशा, चिड़चिड़ापन, चिंता और तनाव जैसी कई तरह की भावनाओं को महसूस करा सकता है। इस चिंताजनक चरण से उबरने के लिए त्वरित निदान के लिए अंतर्निहित लक्षणों को संबोधित करना आवश्यक है।

यह भी पढ़ें: क्या आप सोच रही हैं कि अपने बच्चे को स्तनपान से कैसे छुड़ाएं? यहां बताया गया है कि हम कैसे मदद कर सकते हैं

दूध छुड़ाने के बाद के अवसाद के लक्षण

यदि आप जटिलताओं से बचना चाहते हैं तो यहां दूध छुड़ाने के बाद के अवसाद के संकेत और लक्षण दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है:

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1. उदास महसूस करना

स्तनपान बंद करने के बाद माताओं को भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव हो सकता है, जिससे आगे बढ़ना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। अपनी स्तनपान यात्रा के बारे में सोचते समय माताएं आसानी से आंसू बहा सकती हैं। इससे भावनात्मक थकावट हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप तनाव, चिंता और अवसाद हो सकता है।

2. रुचि की हानि

आप उन शौक या गतिविधियों में रुचि खोना शुरू कर देते हैं जिन्हें आप कभी करना पसंद करते थे। इसमें डूडलिंग, जर्नलिंग, टहलना, खाना बनाना और जिम जाना जैसी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।

3. सोने में दिक्कत होना

स्तनपान में तनावपूर्ण और रातों की नींद हराम होती है। बढ़ती उम्र के साथ बच्चे रात में उठे बिना भी लंबी अवधि तक अच्छी नींद लेते हैं। कुछ माताएँ अत्यधिक थका हुआ और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर सकती हैं, जिससे नींद न आने की समस्या हो सकती है। आप आधी रात को अपने बच्चे के जागने के विचार से बार-बार जाग सकते हैं।

4. लगातार मूड बदलना

दूध छुड़ाने के बाद का अवसाद आपकी भावनाओं को अप्रत्याशित बना सकता है। एक पल में आप पूरी तरह से ठीक महसूस कर सकते हैं लेकिन अगले ही पल आप अपनी आँखें मिचमिचाते हुए पाएंगे। इससे निराशा, चिड़चिड़ापन और क्रोध जैसी भावनाओं का अचानक प्रकोप हो सकता है। आपका लगातार मूड बदलना न केवल आपके लिए बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी थका देने वाला हो सकता है।

दूध छुड़ाने के बाद अवसाद का क्या कारण है?

पोस्ट-वीनिंग तब होता है जब माताएं 6 महीने या उससे अधिक के बाद अपने नवजात शिशुओं को स्तनपान कराना बंद कर देती हैं और ठोस से तरल आहार की ओर अपना संक्रमण शुरू कर देती हैं। स्तनपान माँ की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है और इसे अचानक बंद करने से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर पड़ सकता है। स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध छुड़ाने के बाद के अवसाद में कई कारक महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।

1. टुकड़ी

स्तनपान मां और बच्चे के बीच एक मजबूत भावनात्मक बंधन बनाता है। दूध छुड़ाना इस पोषण संबंध को बाधित कर सकता है, जिससे माताओं को मातृ स्पर्श की हानि का अनुभव हो सकता है।

2. हार्मोनल असंतुलन

महिलाओं के शरीर में जबरदस्त शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिसके बाद गंभीर हार्मोनल असंतुलन होता है। प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन जो अक्सर पर्याप्त मात्रा में दूध के उत्पादन और मातृ संबंध से जुड़े होते हैं, दूध छुड़ाने के कारण बाधित हो सकते हैं। समय के साथ, उनमें गिरावट आने लगती है, जिससे नाटकीय ढंग से मूड में बदलाव आता है और फिर अत्यधिक सोचना शुरू हो जाता है। इससे माताएं भावनात्मक और शारीरिक रूप से अपने शिशुओं से असुरक्षित या अलग महसूस कर सकती हैं।

3. अनुकूलन करने में असमर्थता

कुछ माताएं अपने शिशुओं को ठोस आहार देने के अनुभव और वे इस नई आहार पद्धति को कैसे अपनाएंगी, इस बारे में संदेह महसूस कर सकती हैं। दूध छुड़ाने के बाद के कारण कई माताओं के लिए उनके शारीरिक शारीरिक परिवर्तनों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

दूध छुड़ाने के बाद के अवसाद से कैसे उबरें?

दूध छुड़ाने के बाद के अवसाद पर काबू पाने के लिए सामूहिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बड़े बदलाव करने होंगे, जिनमें ये शामिल हो सकते हैं:

1. स्वस्थ भोजन करना: मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए भरपूर मात्रा में स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें सभी आवश्यक पोषक तत्व हों।
2. व्यायाम: तनाव और आपके जीवन में अचानक बदलाव को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है। इसे नियमित रूप से करने से आपको सब कुछ नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी।
3. पेशेवर मदद लें: पेशेवर मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर से परामर्श लेने में संकोच न करें।
4. एक सहायता समूह में शामिल हों: आप एक सहायता समूह में शामिल होने का प्रयास कर सकते हैं जहां आप सामाजिक रूप से उन अन्य माताओं से जुड़ सकते हैं जो समान परिस्थितियों से पीड़ित हैं।
5. अपने प्रियजनों से बात करें: अपनी भावनाओं के बारे में मुखर रहें और उन्हें सक्रिय रूप से अपने प्रियजनों, परिवार के सदस्यों या जीवनसाथी के साथ साझा करें।

अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने से आपको दूध छुड़ाने के बाद के अवसाद और उसकी जटिलताओं से निपटने में मदद मिलेगी। हालाँकि, स्वयं निदान करने से बचें और यदि आपको कोई लक्षण महसूस हो तो डॉक्टर से परामर्श लें।