बालों के विकास के लिए प्रोबायोटिक्स: लाभ और उपयोग

यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना या इस आवश्यक पोषक तत्व वाले बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद लगाना आपके बालों के लिए अच्छा है। आख़िरकार, अधिकांश बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। लेकिन अगर आप बालों के विकास को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन पर निर्भर रहने से ज्यादा कुछ करने की जरूरत है। अपने बालों के प्रकार के अनुसार बालों की देखभाल की दिनचर्या का पालन करने से लेकर आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और तनाव कम करने तक, स्वस्थ बालों के लिए कार्यों की सूची लंबी है। इसमें प्रोबायोटिक्स मिलाएं, क्योंकि ये आपके बालों के लिए अच्छे हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स ज्यादातर आंत के लिए उनके लाभों के लिए जाने जाते हैं। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स बालों के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं!

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं। अमेरिका के अनुसार, सेवन करने या शरीर पर लगाने पर ये स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र. वे आम तौर पर बैक्टीरिया या यीस्ट होते हैं, और अक्सर उन्हें “अच्छे” या “मैत्रीपूर्ण” बैक्टीरिया के रूप में जाना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे हानिकारक बैक्टीरिया को मात देकर और पाचन तंत्र का समर्थन करके आंत में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। दही के अलावा, वे केफिर, साउरक्रोट, किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ-साथ आहार अनुपूरकों में भी पाए जाते हैं।

प्रोबायोटिक्स बालों के विकास में कैसे मदद करते हैं?

में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, प्रोबायोटिक्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं क्यूरियस. वे बालों के विकास में भी मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान स्वास्थ्य और रोग में कार्यात्मक खाद्य पदार्थ जर्नल के अनुसार, जिन प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह तक हर दिन दो बार प्रोबायोटिक की खुराक ली, उनके बालों के विकास पर लाभकारी प्रभाव देखा गया। बालों के स्वास्थ्य में सुधार लाने में प्रोबायोटिक्स के संभावित लाभ, विशेष रूप से रूसी और बालों के विकास को नियंत्रित करने के मामले में, प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान देखे गए। हेलियन.

कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ डॉ. जतिन मित्तल कहते हैं, “प्रोबायोटिक्स कई तंत्रों के माध्यम से बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं, मुख्य रूप से एक स्वस्थ आंतरिक और बाहरी वातावरण को बढ़ावा देकर जो बालों के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है।” यहां बताया गया है कि वे कैसे योगदान दे सकते हैं:

1. आंत माइक्रोबायोम को संतुलित करना

एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम बायोटिन, विटामिन बी12, विटामिन डी और जिंक और आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण में सहायता कर सकता है जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब आंत संतुलित हो जाती है, तो ये पोषक तत्व अधिक आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और बालों के रोम तक पहुंच जाते हैं, जिससे बालों को मजबूत और तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है।

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2. तनाव कम करना

किसी व्यक्ति की आंत और मस्तिष्क आंत-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से जुड़े हुए हैं। डॉ. मित्तल कहते हैं, “बालों के झड़ने में तनाव की भूमिका हो सकती है, खासकर एलोपेसिया एरीटा जैसी स्थितियों में।” प्रोबायोटिक्स आंत-मस्तिष्क अक्ष को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, जो तनाव के स्तर को कम कर सकता है और बदले में, तनाव से संबंधित बालों के झड़ने को कम कर सकता है।

3. सिर की त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाना

प्रोबायोटिक्स खोपड़ी पर सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो अक्सर रूसी, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और अन्य खोपड़ी समस्याओं से जुड़ी होती है जो बालों के विकास को रोक सकती हैं। एक स्वस्थ, कम सूजन वाली खोपड़ी बालों के रोमों के लिए बेहतर वातावरण प्रदान करती है।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन

बालों के झड़ने के कुछ रूप, जैसे एलोपेसिया एरीटा, ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं से जुड़े होते हैं जहां शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से बालों के रोम पर हमला करती है। विशेषज्ञ का कहना है, “प्रोबायोटिक्स समग्र प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा दे सकते हैं, संभावित रूप से ऐसी ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं की संभावना को कम कर सकते हैं।” प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करके, प्रोबायोटिक्स बालों के रोम को पर्यावरणीय क्षति और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं, जो बालों के विकास में बाधा बन सकते हैं।

बालों के विकास के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग कैसे करें?

बालों के विकास के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग कुछ अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है, जिसमें आहार, पूरक और सामयिक अनुप्रयोग शामिल हैं। यहां बताया गया है कि आप प्रोबायोटिक्स को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं:

1. आहार स्रोत

किण्वित खाद्य पदार्थ लें जो प्राकृतिक रूप से प्रोबायोटिक्स से भरपूर हों। आप दही का सेवन कर सकते हैं, अधिमानतः बिना मीठा और जीवित संस्कृतियों से युक्त, केफिर (एक किण्वित दूध पेय), साउरक्रोट (किण्वित गोभी), किमची (किण्वित सब्जियां), मिसो (किण्वित सोयाबीन पेस्ट), और टेम्पेह (किण्वित सोयाबीन)।

2. प्रोबायोटिक अनुपूरक

यदि आप भोजन से परे जाना चाहते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद प्रोबायोटिक सप्लीमेंट ले सकते हैं। विशेषज्ञ सुझाव देते हैं, “ऐसे पूरक की तलाश करें जिसमें लैक्टोबैसिलस सहित विभिन्न प्रकार के उपभेद हों, जो आमतौर पर आंत के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण से जुड़े होते हैं।” लेकिन पूरक पैकेजिंग पर सुझाई गई खुराक का पालन करें या अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक का पालन करें।

3. सामयिक प्रोबायोटिक उपचार

बालों की देखभाल करने वाले कुछ उत्पादों जैसे शैंपू और कंडीशनर में प्रोबायोटिक्स होते हैं। डॉ. मित्तल कहते हैं, “ये उत्पाद खोपड़ी के माइक्रोबायोम को संतुलित करने और रूसी और सूजन जैसे मुद्दों का ख्याल रखने के लिए हैं, और इसलिए, बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं।” आप दही जैसी प्रोबायोटिक-समृद्ध सामग्री का उपयोग करके एक साधारण हेयर मास्क भी बना सकते हैं। सादा, बिना मीठा दही लें, इसे सीधे अपने सिर और बालों पर लगाएं, धीरे से मालिश करें और फिर इसे लगभग 30 मिनट तक लगा रहने दें। अगर पानी बंद हो जाए तो धो लें, फिर माइल्ड शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बालों के विकास में सहायता के लिए इस DIY मास्क का उपयोग सप्ताह में एक या दो बार किया जा सकता है।

बालों के विकास के लिए प्रोबायोटिक्स के उपयोग के क्या दुष्प्रभाव हैं?

प्रोबायोटिक्स सामान्य रूप से सुरक्षित हैं, लेकिन इसके संभावित दुष्प्रभाव भी हैं –

• जब शीर्ष पर उपयोग किया जाता है, तो प्रोबायोटिक्स हल्की जलन या एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, खासकर संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए।
• सेवन करने पर, कुछ लोगों को गैस या दस्त जैसी पाचन समस्याओं का अनुभव हो सकता है, खासकर जब पहली बार प्रोबायोटिक्स शुरू किया जाता है।

प्रोबायोटिक्स बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन उन्हें एक व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा होना चाहिए जिसमें संतुलित आहार, उचित बालों की देखभाल, तनाव प्रबंधन और, जब आवश्यक हो, अंतर्निहित स्थितियों के लिए चिकित्सा उपचार शामिल हो।