हृदय की रक्षा करें: हृदय स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभाव को समझना

क्या आप कभी बाहर निकले हैं और सीने में तेज दर्द या हल्का चक्कर महसूस हुआ है, खासकर धुंध वाले दिनों में? बहुत से लोग वायु प्रदूषण के छिपे खतरों को समझे बिना ही अपना दैनिक जीवन व्यतीत करते हैं। जैसे-जैसे शहरों का विकास हो रहा है और उद्योगों का विस्तार हो रहा है, हमारा स्वास्थ्य, विशेषकर हृदय स्वास्थ्य खतरे में है। आइए बारीकी से देखें कि प्रदूषित हवा आपके दिल को कैसे प्रभावित करती है और उन व्यावहारिक कदमों का पता लगाएं जो आप अपनी सुरक्षा के लिए उठा सकते हैं।

वायु प्रदूषण के खतरे क्या हैं?

वायु प्रदूषण मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करता है, लेकिन यह हृदय को भी नुकसान पहुंचाता है। गंदी हवा में सांस लेने से हृदय संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। हानिकारक कण हर सांस के साथ हमारे रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे कई प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। विषविज्ञान अनुसंधान इससे पता चलता है कि जो लोग प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं उनमें दिल का दौरा, स्ट्रोक और अनियमित दिल की धड़कन होने की संभावना अधिक होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन अनुमान है कि वायु प्रदूषण हर साल दुनिया भर में लगभग 4.2 मिलियन लोगों की प्रारंभिक मृत्यु का कारण बनता है, जो वायु गुणवत्ता और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध को रेखांकित करता है।

जब प्रदूषित वायु श्वसन तंत्र में प्रवेश करती है, तो यह रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा करती है और रक्त की चिपचिपाहट बढ़ाती है। इससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे रक्त के थक्के जम सकते हैं। “खून के थक्के दिल के दौरे और स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण हैं। प्रदूषण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से एथेरोस्क्लेरोसिस भी हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें धमनियों में वसा जमा हो जाती है, उन्हें संकीर्ण और सख्त कर देती है” ज़िनोवा शैल्बी अस्पताल के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अभिलाष मिश्रा।

क्या प्रदूषण के कारण सांस लेने में तकलीफ हो सकती है?

शुरुआती चेतावनी के संकेतों को नज़रअंदाज करने से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। सीने में जकड़न, घबराहट, चक्कर आना या सांस फूलना जैसे लक्षण यह संकेत दे सकते हैं कि आपका दिल खराब वायु गुणवत्ता के कारण संघर्ष कर रहा है। हृदय रोग विशेषज्ञ कहते हैं, “जो लोग इन लक्षणों को अस्थायी परेशानी समझने की गलती करते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह या मोटापा जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं; आपको विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है।” यहां तक ​​कि जो लोग स्वस्थ महसूस करते हैं उन्हें भी उच्च प्रदूषण वाले दिनों में थकान या भारीपन का अनुभव हो सकता है; हृदय संबंधी प्रभाव सार्वभौमिक हैं।

हृदय जोखिम मार्करों में 5 परीक्षण क्या हैं?

अपने हृदय के स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, विशेषकर उच्च प्रदूषण स्तर वाले क्षेत्रों में। यहां पांच प्रमुख हृदय परीक्षण दिए गए हैं जो आपको महत्वपूर्ण जानकारी दे सकते हैं:

1. ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम): यह परीक्षण अनियमित दिल की धड़कन और हृदय तनाव के शुरुआती लक्षणों का आकलन करता है। यह त्वरित और गैर-आक्रामक है, जो आपके हृदय की विद्युत गतिविधि के बारे में उपयोगी जानकारी प्रदान करता है।
2. इकोकार्डियोग्राफी: एक इकोकार्डियोग्राम दिखाता है कि आपका दिल कैसे काम करता है। यह दर्शाता है कि आपका हृदय कितनी अच्छी तरह पंप करता है और आपके वाल्व कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। यह परीक्षण आपके हृदय स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करता है।
3. वसा प्रालेख: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापने से जान बचाई जा सकती है। डॉक्टर कहते हैं, “एक लिपिड प्रोफ़ाइल कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को देखकर हृदय रोग के लिए आपके जोखिम की जांच करती है।”
4. रक्तचाप की जांच: उच्च रक्तचाप को अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि अगर इसकी निगरानी न की जाए तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। हृदय स्वास्थ्य के इस प्रमुख कारक को प्रबंधित करने के लिए नियमित निगरानी महत्वपूर्ण है।
5. एचएस-सीआरपी या कार्डियक मार्कर परीक्षण: ये परीक्षण आपके रक्त में सूजन के मार्करों की जांच करते हैं। वे आपको दिल का दौरा पड़ने का जोखिम दिखाने में मदद कर सकते हैं।

आप ख़राब वायु गुणवत्ता से स्वयं को कैसे बचाते हैं?

वायु गुणवत्ता खराब होने पर आप अपने हृदय की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं? यहां स्वास्थ्य विशेषज्ञों के कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:

1. बाहरी गतिविधियों को सीमित करें: खराब वायु गुणवत्ता वाले दिनों में, घर के अंदर ही रहने का प्रयास करें। अगर आपको बाहर जाना है तो अच्छा मास्क पहनें।
2. घर के अंदर की हवा को साफ रखें: प्रदूषकों को हटाने के लिए वायु शोधक का उपयोग करके और उच्च प्रदूषण अवधि के दौरान खिड़कियां और दरवाजे बंद करके अपने घर को सुरक्षित रखें।
3. घर के अंदर व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है. विशेषज्ञ का कहना है, “अपने वर्कआउट को घर के अंदर या निगरानी, ​​नियंत्रित वायु गुणवत्ता वाले स्थानों पर करने पर विचार करें।”
4. हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीना हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। डॉ. मिश्रा सुझाव देते हैं, “हाइड्रेटेड रहने से आपके रक्त को स्थिर रखने में मदद मिलती है और वायु प्रदूषण के कुछ प्रभावों को कम किया जा सकता है।”
5. नियमित जांच शेड्यूल करें: यदि आपके पास मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो हृदय परीक्षण को प्राथमिकता दें। शीघ्र कार्रवाई करने से आपको किसी भी समस्या के बिगड़ने से पहले उसकी पहचान करने में मदद मिलती है।

अस्वीकरण: हेल्थ शॉट्स में, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए सटीक, विश्वसनीय और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। हालाँकि, इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशिष्ट चिकित्सा स्थिति या चिंताओं के संबंध में व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। और पढ़ें

और पढ़ें