वजन घटाने पर राम कपूर: व्यायाम और रुक-रुक कर उपवास

अभिनेता राम कपूर ने दिसंबर 2024 में इंस्टाग्राम पर अपना नया लुक साझा करके कई लोगों को आश्चर्यचकित कर दिया होगा। लेकिन उनकी वजन घटाने की यात्रा उससे महीनों पहले ही शुरू हो गई थी। अपने वर्कआउट के बीच में वह सेल्फी लेते थे और उन्हें सोशल मीडिया पर पोस्ट करते थे। जुबली अभिनेता महीनों से खुद पर काम कर रहे थे। एक नए साक्षात्कार में, 51 वर्षीय ने खुलासा किया कि वजन घटाने की किसी सर्जरी या दवा ने उन्हें 55 किलो वजन कम करने में मदद नहीं की। स्टूडेंट ऑफ द ईयर अभिनेता के लिए, यह सब स्वस्थ भोजन करने और अपनी फिटनेस दिनचर्या पर कायम रहने के बारे में था।

राम कपूर ने शेयर किया नया लुक

भले ही राम कपूर ने मार्च और अप्रैल 2024 में अपने शारीरिक परिवर्तन की झलक दी थी, लेकिन दिसंबर में उन्होंने वजन घटाने के बाद इंस्टाग्राम पर अपना नया लुक साझा किया था। सितंबर 2024 में एक पोस्ट के बाद, उन्होंने एक सेल्फी पोस्ट की और इसे कैप्शन दिया, “हाय दोस्तों, इंस्टा से थोड़ी लंबी अनुपस्थिति के लिए खेद है, मैं खुद पर काफी काम कर रहा था।”

फोटो में कैजुअल कपड़े पहने और शीशे के सामने पोज देते हुए राम कपूर फिट और स्वस्थ दिख रहे थे। साथी अभिनेता शरद केलकर सहित उनके कई इंस्टाग्राम फॉलोअर्स ने उनसे पूछा कि वह इतना वजन कम करने में कैसे कामयाब रहे।

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55 किलो वजन कम करने पर राम कपूर: ‘मेरा आधा वजन गायब हो गया’

कथित तौर पर उन्होंने एक साल में 55 किलो वजन कम किया। के साथ एक साक्षात्कार में देवना गांधीउन्होंने बताया कि वह 140 किलो के थे और अब उनका वजन 85 किलो है। “बड़े अच्छे लगते हैं” और “कसम से” जैसे शो के लिए जाने जाने वाले अभिनेता कहते हैं, “तो हां, मेरा आधा हिस्सा गायब हो गया है।”

वह खुद को काफी भाग्यशाली मानते थे कि उन्हें एक अभिनेता के रूप में स्वीकार किया गया, भले ही उनके शरीर के आकार की बात करें तो वह बड़े थे। अभिनेता ने कहा, “जब आप 140 किलो के होते हैं, तो कोई भी आपका लुक नहीं देखता, वे आपका पेट देखते हैं।”

बिना कोई नाम साझा किए अभिनेता ने याद किया कि एक बार उन्होंने एक लोकप्रिय निर्देशक के साथ अपने शरीर परिवर्तन की योजना के बारे में बात की थी। निर्देशक ने कथित तौर पर राम कपूर से कहा, “एक विशाल व्यक्ति के रूप में आपके पास एक बहुत मजबूत ब्रांड है। एकमात्र व्यक्ति जिसे इंडस्ट्री में इतने बड़े आदमी के रूप में प्यार और स्वीकार किया गया, वह (अभिनेता) अमजद खान थे। अगर आप खुद को बदल रहे हैं तो आप जोखिम उठा रहे हैं।” वह निर्देशक से सहमत थे लेकिन अभिनेता ने कहा कि उन्होंने अपने लिए अतिरिक्त वजन कम करने का फैसला किया है।

वजन घटाने पर राम कपूर: ‘आपको खुद को प्राथमिकता देनी होगी’

51 वर्षीय, जिन्होंने अभिनेत्री गौतमी कपूर से शादी की है, ने साझा किया कि बहुत समय पहले, उन्होंने अपने परिवार से कहा था कि अपने करियर के लिए, वह “बहुत बड़े बने रहेंगे लेकिन मैं हमेशा के लिए अस्वस्थ नहीं रह सकता।” अभिनेता, जिनके दो बच्चे हैं, उनके लिए सही उदाहरण स्थापित करना चाहते थे। वह तब तक जीवित रहना चाहता है जब तक वह उन्हें बढ़ते हुए देख सके, और अपने पोते-पोतियों को देख सके। “अपने करियर के लिए कुछ करना अलग बात है लेकिन कुछ बिंदु पर, आपको खुद को प्राथमिकता देनी होगी। मैंने एक लक्ष्य निर्धारित किया था कि 50 साल की उम्र में मैं फिट हो जाऊंगा और मैंने ऐसा किया,” अभिनेता ने कहा।

राम कपूर अपनी वजन घटाने की यात्रा में बाधाओं पर

उन्होंने अपना वजन घटाने का सफर करीब डेढ़ साल पहले शुरू किया था। पहले छह महीनों में वह अच्छा प्रदर्शन कर रहा था, लेकिन फिर वह “बहुत बुरी तरह से” गिर गया और उसके कंधे पर चोट लग गई। उन्हें सर्जरी करानी पड़ी, उसके बाद आठ महीने तक फिजियोथेरेपी भी करनी पड़ी। टीवी स्टार ने याद करते हुए कहा, “तो, वजन घटाने के मोर्चे पर सब कुछ रुक गया, ये वे छह महीने थे और उसके बाद के छह महीनों ने मुझे बदलने में मदद की।”

वजन घटाने वाली दवाओं पर राम कपूर: ‘मैंने कभी ओज़ेम्पिक नहीं लिया’

ओज़ेम्पिक (सेमाग्लूटाइड) अक्सर डॉक्टरों द्वारा टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को निर्धारित किया जाता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। इसका उपयोग गैर-मधुमेह रोगियों द्वारा अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए भी किया जा रहा है। 2022 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान प्राकृतिक चिकित्साअधिक वजन वाले वयस्कों में सेमाग्लूटाइड उपचार से पर्याप्त और लगातार वजन कम हुआ। लेकिन इससे राम कपूर को वजन कम करने में मदद नहीं मिली. उन्होंने कहा, “मैंने वजन घटाने के लिए कभी भी ओज़ेम्पिक या कोई अन्य दवा नहीं ली, न ही मैंने बेरिएट्रिक सर्जरी करवाई।”

लोगों ने उन्हें बताया कि उन्होंने बेरिएट्रिक सर्जरी करवाई है, जो मोटापे को नियंत्रित करने की एक शल्य प्रक्रिया है। उन्होंने कहा नहीं और अगर किया होता तो छुपाते नहीं. भले ही उन्होंने कोई सर्जरी नहीं करवाई, लेकिन कई लोग ऐसा करते हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, 2008 से 2018 तक कम से कम 6.5 मिलियन लोगों ने बेरिएट्रिक सर्जरी कराई। विसरल सर्जरी जर्नल 2023 में.

राम कपूर को वजन कम करने में किस बात ने मदद की?

उन्होंने साझा किया कि उन्होंने आंतरायिक उपवास का पालन किया, एक खाने का पैटर्न जिसमें बारी-बारी से खाने और उपवास करना शामिल है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त वयस्कों के लिए गैर-हस्तक्षेप आहार की तुलना में आंतरायिक उपवास अधिक फायदेमंद हो सकता है। ईक्लिनिकलमेडिसिन 2024 में.

“अब मैं दिन में दो बार खाता हूं, एक बार सुबह 10.30 से 11 बजे के बीच और दूसरी बार लगभग शाम 6.30 बजे। बीच में कुछ भी नहीं, इसलिए दिन में 8 घंटे और रात में 16 घंटे, ”कलाकार ने कहा। वह 45 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज और 45 मिनट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करते हैं। वह स्वस्थ रहने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं।

अतिरिक्त वजन कम करने के लिए राम कपूर से प्रेरित? फिर स्वस्थ खान-पान की आदतों को वर्कआउट और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के साथ जोड़ें।