मधुमेह के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानें: 5 आवश्यक स्व-जाँच

कल्पना कीजिए कि एक सुबह जागने पर आप सात से नौ घंटे की नींद लेने के बाद भी पिछली रात की तुलना में अधिक थकान महसूस करते हैं। आप सोच सकते हैं कि यह केवल एक व्यस्त सप्ताह है। लेकिन आपके शरीर में होने वाले छोटे-छोटे बदलावों का मतलब कुछ अधिक गंभीर हो सकता है, यहां तक ​​कि मधुमेह भी। यह स्थिति चुपचाप विकसित हो सकती है, इसलिए बाद में बड़ी समस्याओं को रोकने के लिए मधुमेह के कुछ शुरुआती संकेतों और लक्षणों पर ध्यान देकर इसे पकड़ना महत्वपूर्ण है।

मधुमेह के 5 स्व-जांच लक्षण क्या हैं?

आइए पांच सरल जांचों पर नजर डालें जिन्हें आप यह देखने के लिए कर सकते हैं कि क्या मधुमेह आपकी स्वास्थ्य समस्याओं के पीछे अंतर्निहित मुद्दा हो सकता है।

1. पॉल्यूरिया, पॉलीडिप्सिया और पॉलीफैगिया: “3 पी”

जब मधुमेह की बात आती है, तो “3 पी” पॉलीयूरिया (अत्यधिक पेशाब), पॉलीडिप्सिया (अत्यधिक प्यास), और पॉलीफेगिया (अत्यधिक भूख) आपके रडार के शीर्ष पर होना चाहिए। जब रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक होता है, तो यह आपके गुर्दे की क्षमता से अधिक हो सकता है, जिससे कुछ चीनी आपके मूत्र में चली जाती है। क्षेमवाना नेचुरोपैथी और योग केंद्र के प्राकृतिक चिकित्सक डॉ. नरेंद्र के शेट्टी हेल्थ शॉट्स को बताते हैं, “इससे ऑस्मोटिक ड्यूरेसिस नामक स्थिति होती है, जिसका मतलब है कि आप सामान्य से अधिक पेशाब करते हैं।” जैसे ही आप अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं, आपको बहुत अधिक प्यास लगने लगती है, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है।

भले ही आपके रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा प्रतीत हो, इंसुलिन प्रतिरोध या इंसुलिन की कमी के कारण आपकी कोशिकाओं को आवश्यक ऊर्जा नहीं मिल रही है। प्राकृतिक चिकित्सक का कहना है, “यह आपके मस्तिष्क को संकेत दे सकता है कि आप भूखे हैं, जिससे आपके शरीर में पर्याप्त चीनी होने पर भी आप अधिक खाने लगेंगे।” यदि आप देखते हैं कि आपको अधिक पेशाब आ रहा है, अधिक प्यास लग रही है, या भूख बढ़ रही है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलना चाहिए।

2. अनपेक्षित वजन कम होना

क्या आपने बिना कारण जाने अपना वजन कम कर लिया है? ये डायबिटीज का संकेत हो सकता है. जब आपका शरीर ऊर्जा के लिए चीनी का उपयोग नहीं कर पाता है, तो इसके बजाय यह वसा और मांसपेशियों को जलाना शुरू कर देता है। डॉ शेट्टी कहते हैं, “इससे वजन तेजी से घट सकता है, जो पहली बार में उचित लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह एक गंभीर चेतावनी संकेत है।” के अनुसार, टाइप 1 मधुमेह वाले लगभग 10% लोगों का निदान होने से पहले ही बहुत अधिक वजन कम हो जाता है स्कॉटलैंड की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सूचना सेवा. यदि आप अपना आहार या व्यायाम बदले बिना वजन कम कर रहे हैं, तो डॉक्टर को दिखाना अच्छा विचार है।

3. शिन स्पॉट और अन्य त्वचा परिवर्तन

त्वचा अक्सर दर्शाती है कि शरीर के अंदर क्या हो रहा है। त्वचा की बनावट में बदलाव, जैसे आपकी पिंडलियों पर धब्बे, इंसुलिन के साथ समस्याओं का संकेत दे सकते हैं। डॉक्टर कहते हैं, “मधुमेह से पीड़ित लोगों को निम्न-श्रेणी की सूजन का अनुभव हो सकता है, जो त्वचा के ठीक होने और पुनर्जीवित होने के तरीके को प्रभावित करती है।” इससे त्वचा के स्वास्थ्य में सामान्य मामलों की तुलना में अलग-अलग पैटर्न सामने आते हैं। मधुमेह में, उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पादों के कारण त्वचा सख्त और कम खिंचाव वाली हो सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं, “इससे त्वचा पर घाव होने की संभावना अधिक हो जाती है और उपचार धीमा हो जाता है।” हालाँकि ये परिवर्तन पहले छोटे लग सकते हैं, लेकिन ये आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में अधिक संकेत दे सकते हैं।

4. अस्पष्टीकृत थकान

हर समय थकान महसूस होना व्यस्त नौकरी या पालन-पोषण से परे अन्य कारकों के कारण भी हो सकता है। थकान भी मधुमेह का एक सामान्य लक्षण है। जब आपका शरीर ग्लूकोज का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है, तो उसे कम ऊर्जा उपलब्ध होती है, जिससे लगातार थकान बनी रहती है। में प्रकाशित एक अध्ययन औद्योगिक मनोरोग जर्नल पाया गया कि मधुमेह से पीड़ित लगभग 50% लोग हर समय थकान महसूस करते हैं। यदि आप देखते हैं कि रात की अच्छी नींद आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद नहीं करती है, तो आपको इस पर और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

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5. बार-बार संक्रमण होना और घाव का धीरे-धीरे भरना

क्या आपके घाव और खरोंचें ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लग रहा है? क्या आपको बार-बार सर्दी या संक्रमण हो रहा है? उच्च रक्त शर्करा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और उपचार को धीमा कर सकती है। जब ग्लूकोज का स्तर ऊंचा होता है, तो इससे निर्जलीकरण हो सकता है और आपके शरीर की सुरक्षा कमजोर हो सकती है, जिससे आपकी बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको लगातार संक्रमण हो रहा है या उपचार धीमी गति से हो रहा है, तो अपने डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है। वे यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या ये मुद्दे मधुमेह या किसी अन्य स्थिति से जुड़े हैं।

मधुमेह का प्रबंधन कैसे करें
प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानना केवल पहला कदम है। संभावित लक्षणों का पता चलने के बाद, इन व्यावहारिक सुझावों को आज़माएँ:

करना:

• नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें, खासकर यदि आपके परिवार में मधुमेह का इतिहास है।
• साबुत अनाज और फलियां जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर उच्च फाइबर आहार को शामिल करें।
• नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। पैदल चलना या स्ट्रेचिंग जैसे सरल व्यायाम आपके रक्त शर्करा को प्रबंधित करने में काफी मदद कर सकते हैं।

नहीं:

• शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करें. आप जितनी जल्दी कार्रवाई करेंगे, जटिलताओं से बचने की संभावना उतनी ही बेहतर होगी।
• मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन करना। प्रसंस्कृत शर्करा रक्त शर्करा के स्तर को काफी बढ़ा सकती है; संयम कुंजी है.
• एक गतिहीन जीवन शैली अपनाएं। इंसुलिन संवेदनशीलता को बनाए रखने के लिए नियमित गतिविधि आवश्यक है।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? मधुमेह का शीघ्र पता लगाने से आपके हृदय, गुर्दे, आंखों और तंत्रिकाओं की गंभीर समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर (सीडीसी) की रिपोर्ट है कि 34 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को मधुमेह है, और बहुतों को इसके बारे में पता भी नहीं है। शीघ्र कार्रवाई करने से न केवल रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है, बल्कि बेहतर समग्र स्वास्थ्य और लंबे जीवन का भी समर्थन मिलता है।