हार्मोनल बैलेंस के लिए बीज साइकिलिंग लाभ

हार्मोनल संतुलन महिलाओं के लिए समग्र कल्याण की कुंजी हो सकता है। हार्मोनल असंतुलन के मामले में, महिलाओं को थायरॉयड, अनियमित मासिक धर्म चक्र, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस), बांझपन, त्वचा विकार और बहुत कुछ जैसी स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा होता है। जबकि कई महिलाएं हार्मोन को विनियमित करने के लिए दवाओं की ओर रुख करती हैं, यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने हार्मोनल संतुलन को बनाए रखना चाहती हैं, तो आप बीज साइकिल चलाने की कोशिश कर सकते हैं।

बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, वसा और खनिज होते हैं, जो शरीर के हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं। द्वारा एक अध्ययन के अनुसार भोजन, विज्ञान और पोषणबीजों (कद्दू, सूरजमुखी, तिल, और फ्लैक्ससीड) के संयोजन की प्रभावशीलता महिलाओं में पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के इलाज में पारंपरिक चिकित्सा के लिए तुलनीय है। यह बताता है कि बीज शरीर को लाभान्वित करते हैं, और बीज साइकिलिंग संतुलन और हार्मोन को अधिक प्रभावी ढंग से छोड़ने में मदद कर सकती है।

बीज साइकिल चलाने के लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और इसका अभ्यास कैसे करें? हमारे साथ रहना।

बीज साइकिल चलाने के चरण

यह पौधे-आधारित बीजों का उपभोग करने का एक विशिष्ट चक्र है। इसके दो चरण हैं: ल्यूटियल चरण और कूपिक चरण।

• पहला चरण एक महिला के मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है और 14 दिनों तक रहता है।
• दूसरा चरण, ल्यूटियल चरण, मासिक धर्म चक्र के 14 से दिन 28 तक रहता है।

बीज साइकिल चलाने कैसे काम करता है?

एक महिला के मासिक धर्म चक्र के पहले दिन बीज साइकिल चलाना, फोर्टिस अस्पताल के आहार विशेषज्ञ भरती कुमार स्वास्थ्य शॉट्स को बताता है। यहां बताया गया है कि बीज साइकिल चलाने का अभ्यास कैसे करें:

1. 14 दिनों के लिए, कद्दू और सन के बीजों में से प्रत्येक को एक चम्मच खाएं। ये दोनों बीज जस्ता में उच्च हैं, जो एस्ट्रोजेन उत्पादन में सहायता करते हैं और शरीर को प्रोजेस्टेरोन स्राव के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं।
2. इसके दूसरे चरण में, ल्यूटियल चरण, चिया और सूरजमुखी के बीज का सेवन किया जाता है। यह कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) और एलएच (ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन), शरीर के प्रजनन प्रणाली में दो महत्वपूर्ण हार्मोन के स्राव को बढ़ाता है।
3. जब ये हार्मोन बढ़ते हैं, तो एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। चिया के बीज जस्ता में उच्च होते हैं, जबकि सूरजमुखी के बीज विटामिन ई में समृद्ध होते हैं, जो प्रोजेस्टेरोन उत्पादन का समर्थन करता है।

“इस तरह, बीज साइकिलिंग एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करता है,” आहार विशेषज्ञ कहते हैं।

जब बीजों की मात्रा का सेवन किया जाता है, तो आपके व्यक्तिगत आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ या यहां तक ​​कि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा।

बीज साइकिल चलाने के क्या लाभ हैं?

जब एक महिला समय पर मासिक धर्म नहीं करती है या उसके पास कोई हार्मोनल समस्या होती है, तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन शरीर में उचित रूप से उत्पादित नहीं होते हैं या गलत समय पर स्रावित होते हैं। लेकिन जब आप बीज साइकिल चलाते हैं, तो यह समय पर स्राव में मदद कर सकता है। आमतौर पर, इसका उपयोग हार्मोन को संतुलित करने और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए किया जाता है। हालांकि, क्योंकि यह हार्मोन को संतुलित करता है, यह महिलाओं को अलग -अलग तरीकों से भी लाभान्वित करता है। आप अनुभव कर सकते हैं:

1. नियमित मासिक धर्म चक्र
2. कम किया गया प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) लक्षण
3. सुधरी हुई प्रजनन क्षमता
4. मूड स्थिरता में योगदान कर सकते हैं
5. बेहतर त्वचा स्वास्थ्य
6. पाचन को बढ़ाता है

“हालांकि, व्यक्तिगत परिणाम अलग -अलग हो सकते हैं, और अधिक शोध की आवश्यकता है,” आहार विशेषज्ञ।

सीड साइकिलिंग पीसीओएस और थायरॉयड मुद्दों के साथ महिलाओं का समर्थन करती है

सीड साइकिलिंग हार्मोनल बैलेंस को बढ़ावा देकर पीसीओएस और थायरॉयड मुद्दों के साथ महिलाओं का समर्थन कर सकती है। पीसीओएस के लिए, यह मासिक धर्म चक्रों को विनियमित करने और ओव्यूलेशन में सुधार करने में मदद कर सकता है। सीड साइकिलिंग सेलेनियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके थायरॉयड मुद्दों वाले व्यक्तियों में थायरॉयड फ़ंक्शन का समर्थन कर सकती है। हालांकि, यह चिकित्सा उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

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बांझपन विशेषज्ञ डॉ। निशि सिंह ने हेल्थ शॉट्स को बताया, “यह हर किसी की समस्याओं को ठीक करने के लिए नहीं जा रहा है, लेकिन ज्यादातर महिलाएं (जो नियमित रूप से जीवनशैली संशोधनों और चिकित्सा सहायता के साथ -साथ बीज साइकिल चलाने को शामिल करती हैं) यह महसूस करती हैं कि वे अपने चक्रों के साथ अधिक हैं और उनकी त्वचा में कम मूड और सुधार का अनुभव कर सकते हैं। हार्मोनल उपचार, नियमित और पोषण के बाद चक्र, जैसे कि बीज साइकिलिंग के साथ, भावनात्मक और शारीरिक वसूली अवधि का समर्थन करने में मदद कर सकता है। ”

बीज साइकिल चलाने से पहले आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना क्यों महत्वपूर्ण है?

सुरक्षित और प्रभावी कार्यान्वयन सुनिश्चित करने के लिए, बीज साइकिल चलाने से पहले आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। एक आहार विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या बीज साइकिल किसी व्यक्ति की जरूरतों और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुरूप है। वे आहार में बीज को शामिल करने और प्रगति की निगरानी में व्यक्तिगत सलाह भी प्रदान कर सकते हैं, एक अनुरूप दृष्टिकोण सुनिश्चित करते हैं।

शरीर को संतुलित करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना धीरे से अपील कर रहा है। जबकि एक इलाज नहीं है, बीज साइकिल चलाना महिलाओं को उनके हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए पेशेवर मार्गदर्शन के साथ पता लगाने के लिए एक सक्रिय, प्राकृतिक दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह आहार और स्वास्थ्य के बीच गहन संबंध को उजागर करता है, महिलाओं को अपनी हार्मोनल यात्रा को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने के लिए सशक्त बनाता है।