भावनात्मक रूप से थका देने वाली दोस्ती के संकेत, और इससे कैसे निपटें

मित्रता आपके जीवन के हर चरण में महत्वपूर्ण है! हाँ, आपको किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जिसे आप खुलकर बता सकें कि जीवन कितना कठिन है। यह जानना कि आपके पास भरोसा करने के लिए कोई है, अच्छी दोस्ती का प्रतीक है। लेकिन सभी मित्रताएँ समान नहीं होतीं! जहां कुछ दोस्ती आपको खुश रखती हैं, वहीं कुछ आपको भावनात्मक रूप से थका देती हैं। कुछ दोस्ती आपको दिन गुजारने का कारण देती हैं, जबकि कुछ आपको उस दिन से भयभीत कर देती हैं जब आप उन्हें देखना चाहते हैं। यदि आप हर बार अपने दोस्तों से मिलने पर भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, बुरी खबर सुनाने से नफरत करते हैं, लेकिन आपके दोस्त दोस्त नहीं हैं। यहां भावनात्मक रूप से थका देने वाली दोस्ती के संकेत दिए गए हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

भावनात्मक रूप से थका देने वाली दोस्ती के संकेत

क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जो आपकी ऊर्जा को चूस लेता है और आपको भावनात्मक रूप से थका देता है, चाहे फ़ोन पर या व्यक्तिगत रूप से? खैर, इसे हम “विषैली दोस्ती” कहते हैं और यहां भावनात्मक रूप से थका देने वाली दोस्ती के संकेत दिए गए हैं, जैसा कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता स्वास्थ्य कोच शिवम ने बताया है:

1. आप अवचेतन रूप से या सचेत रूप से उनसे मिलने या बात करने से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे कुछ ऐसा कह या कर सकते हैं जो आपको उत्तेजित कर सकता है।
2. आपकी ज़रूरतें अक्सर उनसे पूरी नहीं होतीं और सब कुछ उन्हीं के इर्द-गिर्द घूमता रहता है
3. उनके प्रति आपकी सकारात्मक भावनाएँ अब ख़त्म हो गई हैं और वे नाराजगी और नफरत में बदलने लगी हैं।
4. जब आपको किसी सहायता की आवश्यकता हो तो आप उन्हें कभी नहीं ढूंढ पाते।
5. अगर आपको कुछ भी अटका हुआ लगता है तो आप दोस्ती में सब कुछ नहीं बढ़ा रहे हैं।
6. अब आप अपने दोस्त के साथ समय बिताने का आनंद नहीं लेते या उसके लिए उत्सुक नहीं रहते।
7. हर बार जब आप उनसे बात करते हैं या उनके साथ घूमते हैं तो चिंता, थकान या हताशा की भावना हावी हो जाती है।

भावनात्मक रूप से थका देने वाली दोस्ती से कैसे निपटें?

हालाँकि यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका मित्र एक निश्चित तरीके से व्यवहार क्यों कर रहा है, न कि उस हद तक कि यह आपके लिए विषाक्त हो जाए। यदि आप इस तरह की विषाक्त स्थिति में फंस गए हैं, तो भावनात्मक रूप से थका देने वाली दोस्ती से बाहर निकलने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. समस्या को पहचानें

सबसे पहले, आपको यह महसूस करना होगा कि कोई समस्या है और आपको इसका समाधान करने की आवश्यकता है। शिवम कहते हैं, कुंजी, “इस बात के प्रति सचेत रहना है कि आपकी भावनाएं उनके आसपास कैसे बदलती हैं और इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के तरीके ढूंढती हैं।” यदि आप अपने दोस्तों के साथ चिड़चिड़ापन, मानसिक रूप से थका हुआ और दुखी महसूस करते हैं, तो आपको दोस्ती पर पुनर्विचार करने की जरूरत है।

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2. अपनी सीमाएं जानें

हास्य की भावना होना अच्छी बात है, लेकिन क्या आपका दोस्त हर बार सीमा लांघता है? अपने आप से पूछें कि आपके पास इस मित्र को देने के लिए कितना समय और ऊर्जा है, यदि यह इसके लायक नहीं है तो रुक जाएँ! आपको स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने या उन्हें पूरी तरह से काटने के लिए अपने आत्म-मूल्य, सीमाओं और प्राथमिकताओं को समझने की आवश्यकता है।

3. सीमाएँ बनाएँ

एक बार जब आप यह स्थापित कर लें कि वे आपको भावनात्मक रूप से थका रहे हैं, तो एक साथ बिताए जाने वाले समय को सीमित करें। यदि संचार और स्वस्थ स्थान की गुंजाइश है, तो उन्हें पूरी तरह से काटने के बजाय सीमाएं बनाने का प्रयास करें, कोच शिवम साझा करते हैं। अगर कोई गुंजाइश नहीं है तो इसे खींचने से कुछ हासिल नहीं होगा.

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4. संवाद करें

यदि आपको लगता है कि आपका मित्र आपसे वही प्रश्न पूछता रहता है और अपना अधिकांश समय एक ही समस्या को सुलझाने में बिताता है, तो आपको अपने मुद्दों के बारे में बताने की आवश्यकता है। अपने मित्र पर ध्यान केंद्रित करके समस्या का समाधान करें, उन्हें यह समझने में मदद करने का प्रयास करें कि चीजें कैसे बेहतर हो सकती हैं और उन्हें जीवन में आगे बढ़ना चाहिए और एक ही मुद्दे पर बहुत अधिक समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।

यदि आप ऐसे लोगों से घिरे हैं जो आपको भावनात्मक रूप से थका देते हैं, तो ये तरीके आपको उस स्थिति से बाहर निकलने और जीवन में खुश रहने में मदद कर सकते हैं।