त्वचा देखभाल गाइड: इस दिवाली साफ़ और चमकदार रहें

जैसे-जैसे दिवाली नजदीक आती है, हर कोई जश्न के लिए उत्साहित हो जाता है। सड़कें चमकदार सजावट से जगमगा उठती हैं, और रंग-बिरंगी रंगोली के पैटर्न से दरवाजे और रास्ते भर जाते हैं। मिठाई की मीठी खुशबू हवा में भर जाती है, जो हर किसी को स्वादिष्ट व्यंजनों से लुभाती है। हालाँकि, हममें से बहुत से लोग अपनी त्वचा की देखभाल को लेकर चिंतित रहते हैं, खासकर मुंहासों के खतरे को लेकर। भोजन, देर रात की पार्टियाँ और व्यस्त गतिविधियाँ हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। इस त्योहारी सीजन के दौरान हमें साफ और चमकदार त्वचा बनाए रखने में मदद करने के लिए, हेल्थ शॉट्स टीम ने एक त्वचा विशेषज्ञ से बात की, जिन्होंने हमारी त्वचा की देखभाल करते हुए उत्सव का आनंद लेने के लिए उपयोगी दिवाली त्वचा देखभाल युक्तियाँ साझा कीं।

1. लगातार, सौम्य, सफाई

साफ त्वचा पाने के लिए अपने चेहरे को लगातार और धीरे से साफ करना महत्वपूर्ण है। दिवाली समारोहों जैसे उत्सव समारोहों के दौरान, आप अतिरिक्त मेकअप का उपयोग कर सकते हैं और अधिक प्रदूषकों के संपर्क में आ सकते हैं, जो आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुंहासों का कारण बन सकते हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ अक्सर इन अशुद्धियों को दूर करने के अच्छे तरीके के रूप में दोहरी सफाई का सुझाव देते हैं। उत्सव के दौरान आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए ये महत्वपूर्ण दिवाली त्वचा देखभाल युक्तियाँ हैं।

• पहला कदम: तेल आधारित क्लींजर या माइसेलर पानी से शुरुआत करें। इस पहली परत को मेकअप और अशुद्धियों को प्रभावी ढंग से भंग करना चाहिए।
• चरण दो: कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ डॉ. अमीषा महाजन ने कहा, “किसी भी बचे हुए अवशेष को धोने के लिए हल्के फोम-आधारित क्लींजर का उपयोग करें।”

अपने चेहरे की धुलाई को संतुलित करना महत्वपूर्ण है, खासकर त्योहारी सीज़न के दौरान। दिवाली त्वचा देखभाल युक्तियाँ इस बात पर जोर देती हैं कि यदि आप बहुत अधिक धोते हैं, तो आप अपनी त्वचा के प्राकृतिक तेल को हटा सकते हैं। तैलीयपन से मुहांसे खराब हो सकते हैं। दाग-धब्बों से राहत पाने के लिए ऐसे क्लीन्ज़र चुनें जिनमें सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड हो। ये तत्व मुंहासों को प्रबंधित करने में प्रभावी हैं।

2. त्वचा के अनुकूल मेकअप चुनें

उत्सवों का मतलब अक्सर सामान्य से अधिक मेकअप करना होता है, जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं। जहां मेकअप हमें अच्छा दिखने में मदद करता है, वहीं भारी उत्पाद रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुंहासों का कारण बन सकते हैं। यहां कुछ दिवाली त्वचा देखभाल युक्तियाँ और मेकअप को बुद्धिमानी से चुनने के तरीके दिए गए हैं:

• जल-आधारित उत्पादों का चयन करें: त्वचा विशेषज्ञ का कहना है, “पानी आधारित फेस प्राइमर और फाउंडेशन चुनें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हों। ये उत्पाद आपकी त्वचा को मेकअप से बचाते हैं और आपकी त्वचा पर हल्कापन महसूस कराते हैं।”
• मेकअप करके सोना छोड़ें: बिस्तर पर जाने से पहले इसे हमेशा उतार दें, भले ही आप थके हुए हों। मेकअप लगाकर सोने से अधिक मुहांसे हो सकते हैं और आपकी त्वचा का उपचार धीमा हो सकता है।

3. अपने आहार पर ध्यान दें

त्योहारों के मौसम में अक्सर मिठाइयाँ और तले हुए खाद्य पदार्थ अधिक खाने लगते हैं, जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं। बहुत अधिक चीनी और चिकना भोजन सूजन पैदा कर सकता है और मुँहासे पैदा कर सकता है। इस दौरान चमकदार रंगत बनाए रखने के लिए, अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए आहार संबंधी सुझावों के साथ-साथ इन दिवाली त्वचा देखभाल युक्तियों पर विचार करें:

• उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों को सीमित करें: उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले लोगों से बचें। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं।
• हाइड्रेट: डर्मेट का सुझाव है, “अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं।”
• स्वस्थ विकल्प अपनाएँ: ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। जामुन और अखरोट जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

4. सनस्क्रीन: एक गैर-परक्राम्य

दिवाली की तैयारी करते समय भी हमें अपनी त्वचा को धूप से बचाना याद रखना चाहिए। पराबैंगनी (यूवी) किरणें और नीली रोशनी त्वचा को काला कर सकती हैं और मुँहासे के निशान को बदतर बना सकती हैं। आपकी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए यहां कुछ दिवाली त्वचा देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं:

• ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन में निवेश करें: डॉक्टर कहते हैं, “30 या उससे अधिक एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन चुनें। सुनिश्चित करें कि यह हल्का और गैर-चिकना हो।”
• रंगा हुआ सनस्क्रीन: टिंटेड सनस्क्रीन का उपयोग करने का प्रयास करें जो हल्के मेकअप के रूप में भी काम करता है। यह आपको कुछ कवरेज देते हुए आपकी त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

5. तनाव और नींद की गुणवत्ता का प्रबंधन करें

हम अक्सर इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि तनाव और नींद हमारी त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं, खासकर त्योहारों के दौरान। दिवाली त्वचा देखभाल युक्तियाँ आवश्यक हो सकती हैं, क्योंकि त्यौहार नींद में खलल डाल सकते हैं और तनाव बढ़ा सकते हैं, जिससे हार्मोन में बदलाव होता है जो मुँहासे का कारण बनता है। मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

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• विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें: डॉ. महाजन कहते हैं, “अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।”
• एक दिनचर्या स्थापित करें: सुनिश्चित करें कि आप हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। इससे आपकी त्वचा को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है।