अध्ययन से पता चलता है कि 99% दिल के दौरे में चेतावनी के संकेत हैं जो लोग याद करते हैं

हृदय रोग दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, कार्डियोवस्कुलर डिसीज (सीवीडी) हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोगों की जान का दावा करते हैं, जिससे वे विश्व स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारण बन जाते हैं। ये रोग हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं, और 80 प्रतिशत से अधिक मामलों में, परिणाम घातक दिल के दौरे या स्ट्रोक हैं। कोरिया और संयुक्त राज्य अमेरिका में शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में बड़े पैमाने पर अध्ययन से पता चलता है कि दिल का दौरा और स्ट्रोक केवल अचानक नहीं होता है। लगभग सभी मामले एक या एक से अधिक जोखिम कारकों से जुड़े होते हैं जो पहले मौजूद थे, भले ही वे निदान के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं थे। तो, हम इन संकेतों को जल्दी कैसे देख सकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं?

हृदय रोग के जोखिमों के बारे में नए अध्ययन को क्या मिला?

इस शोध के लिए, वैज्ञानिकों ने दक्षिण कोरिया में 9 मिलियन से अधिक वयस्कों और संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 7,000 वयस्कों के मेडिकल रिकॉर्ड का विश्लेषण किया। प्रतिभागियों को 20 साल तक ट्रैक किया गया था, जिसमें रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और धूम्रपान जोखिम के बार -बार माप के साथ ट्रैक किया गया था। शोधकर्ताओं ने चार प्रसिद्ध जोखिम कारकों पर ध्यान केंद्रित किया अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का दिशानिर्देश:

• रक्तचाप: 120/80 मिमी एचजी या उच्चतर, या उपचार पर
• उपवास ग्लूकोज: 100 मिलीग्राम/डीएल या उच्चतर, मधुमेह निदान, या उपचार
• तंबाकू का उपयोग: वर्तमान या पिछले धूम्रपान इतिहास
• कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम/डीएल या उच्चतर, या उपचार पर

परिणाम, 29 सितंबर को प्रकाशित किया गया अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का जर्नलसीधे इस विचार को चुनौती देते हैं कि दिल का दौरा अक्सर लोगों को बिना किसी चेतावनी के हड़ताल करता है। इसके बजाय, डेटा से पता चला कि 99 प्रतिशत से अधिक व्यक्तियों ने दिल का दौरा, स्ट्रोक, या दिल की विफलता का अनुभव किया, उनके घटना से पहले कम से कम एक गैर-इष्टतम जोखिम कारक था। उच्च रक्तचाप सबसे बड़े अपराधी के रूप में उभरा, जो कोरियाई प्रतिभागियों के 95 प्रतिशत से अधिक और 93 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी प्रतिभागियों को प्रभावित करता है। अध्ययन एक स्पष्ट चेतावनी है कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल या चीनी के स्तर में सूक्ष्म बदलाव कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

हृदय रोग के चेतावनी संकेत क्या हैं जो ज्यादातर लोग याद करते हैं?

जब लोग दिल के दौरे के बारे में सोचते हैं, तो वे अचानक सीने में दर्द या गंभीर सांस की कल्पना करते हैं। लेकिन शरीर अक्सर उस क्षण से बहुत पहले चेतावनी दिखाता है। इन अनदेखी संकेतों में शामिल हो सकते हैं:

• एक निदान के बिना भी हल्के से रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल को ऊंचा किया गया
• रक्त शर्करा में वृद्धि, कभी -कभी मधुमेह के विकसित होने से पहले
• अस्पष्टीकृत थकावट, थकान, या अचानक पसीना
• अपच या मतली जैसी पाचन असुविधा
• हाथ, जबड़े, गर्दन, या पीठ में दर्द या जकड़न
• Palpitations या अनियमित दिल की धड़कन
• चलते समय बछड़ों में ऐंठन (संभावित संचलन मुद्दा)
• एक तंग गला या छाती में भारीपन की भावना

हृदय रोग के जोखिम कारक क्या हैं?

हृदय रोग रातोंरात नहीं होता है, यह अस्वास्थ्यकर आदतों और एक्सपोज़र के वर्षों में बनाता है। सबसे आम जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• धूम्रपान या सेकेंड हैंड स्मोक के संपर्क में
• थोड़ा व्यायाम के साथ गतिहीन जीवन शैली
• अतिरिक्त शरीर का वजन या मोटापा
• अत्यधिक शराब की खपत, जो रक्तचाप को बढ़ाती है
• लगातार उच्च रक्तचाप
• संतृप्त और ट्रांस वसा से भरपूर खराब आहार
• अनियंत्रित मधुमेह
• क्रोनिक तनाव या भावनात्मक तनाव
• हृदय रोग का एक पारिवारिक इतिहास
• उम्र बढ़ने (50 के बाद जोखिम बढ़ने के साथ)
• कम उम्र की महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक जोखिम

इन कारकों में से एक की उपस्थिति भी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है, और संयोजनों ने इसे काफी बढ़ा दिया।

बहुत देर होने से पहले आप इन जोखिम कारकों को कैसे देख सकते हैं?

हृदय रोग से निपटने का सबसे अच्छा तरीका खतरनाक होने से पहले अपने जोखिमों की पहचान करना है। डॉ। राहुल गुप्ता, कार्डियोलॉजिस्ट, ग्लेनेगल्स अस्पताल, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच की सलाह देते हैं, भले ही आप स्वस्थ महसूस करें। सामान्य से थोड़ा ऊपर की संख्या को कभी भी खारिज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे समय के साथ रक्त वाहिकाओं और दिल को चुपचाप नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य भी मायने रखता है। क्रोनिक तनाव, चिंता और अवसाद सूजन और रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिससे हृदय को निरंतर तनाव में डाल दिया जा सकता है। प्रारंभिक जीवन शैली के पैटर्न के लिए देखें, जैसे कि वजन बढ़ना, थकान, या हल्की गतिविधि के साथ सांस की तकलीफ। ये केवल सामान्य उम्र बढ़ने नहीं हैं, बल्कि संभावित चेतावनी संकेत हैं।

रूटीन चेक-अप, निवारक प्रयोगशाला परीक्षण, और जीवन शैली के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण समस्याओं को जल्दी देख सकता है। अब छोटे कदम उठाने से जोखिम कारकों को बाद में जानलेवा परिस्थितियों में बढ़ने से रोक सकते हैं।

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हृदय रोग के जोखिम को कैसे कम करें?

अधिकांश दिल के दौरे लगातार देखभाल और जीवन शैली विकल्पों के साथ रोके जाने योग्य हैं। यहाँ कार्डियोलॉजिस्ट क्या सलाह देते हैं:

• स्वस्थ खाएं: एक भूमध्यसागरीय या डैश आहार का पालन करें, फलों, सब्जियों, नट और दुबले प्रोटीन से समृद्ध।
• सक्रिय रहें: कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि साप्ताहिक दिल को मजबूत बनाए रखती है।
• तनाव का प्रबंधन करें: ध्यान, गहरी श्वास, या यहां तक ​​कि जर्नलिंग लंबे समय तक तनाव को कम करता है।
• अच्छे से सो: प्रति रात 7-8 घंटे शरीर को ठीक करने का समय देता है।
• धूम्रपान छोड़ने: इसे छोड़ दें और सेकंडहैंड स्मोक से बचें। शराब के सेवन को भी सीमित करें।
• हाइड्रेटेड रहें: मॉर्निंग हाइड्रेशन रात भर निर्जलीकरण के बाद बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है।
• नियमित स्क्रीनिंग: रक्त शर्करा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के लिए नियमित परीक्षण प्राप्त करें, भले ही आप ठीक महसूस करें।

इन युक्तियों के साथ, आप अपने दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकते हैं!