सर्दियों में सनस्क्रीन: लाभ और उपयोग कैसे करें

सनस्क्रीन सिर्फ गर्म और धूप वाले दिनों के लिए नहीं है। भले ही सर्दियों में सूरज लुका-छिपी खेलता है, लेकिन इस त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए। सामयिक उत्पाद आपकी त्वचा को सूरज से हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाने में मदद कर सकता है। सूर्य की किरणों से त्वचा की सुरक्षा आवश्यक है, क्योंकि वे सनबर्न, समय से पहले बूढ़ा होना और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं। त्वचा देखभाल उत्पाद, जो लोशन, क्रीम, स्प्रे, जैल और बहुत कुछ के रूप में आता है, यूवी किरणों को अवशोषित, प्रतिबिंबित या बिखेरने का काम करता है, जिससे आपकी त्वचा पर उनका प्रभाव कम हो जाता है। सर्दियों में सनस्क्रीन का उपयोग करते समय आप सन प्रोटेक्शन फैक्टर या एसपीएफ़ के बारे में भी सोच सकते हैं।

क्या सर्दियों में सनस्क्रीन लगाना अच्छा है?

“हां, इस त्वचा देखभाल उत्पाद का सर्दियों सहित पूरे साल उपयोग करना अच्छा और आवश्यक है। हालांकि सूरज की किरणें कम तीव्र महसूस हो सकती हैं, फिर भी वे बादलों में प्रवेश कर सकती हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं,” त्वचा विशेषज्ञ डॉ. शिफा यादव कहती हैं। हालाँकि यह ज़रूरी है, लेकिन हर कोई सर्दियों में सनस्क्रीन नहीं लगाता। फरवरी 2024 के सर्वेक्षण के दौरान अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजीकेवल 13 प्रतिशत अमेरिकियों ने सर्दियों में सैर या लंबी पैदल यात्रा के लिए जाते समय सनस्क्रीन का उपयोग करने की योजना बनाई थी।

सर्दियों में सनस्क्रीन का उपयोग करने के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:

• धूप की कालिमा से बचाता है: बादल वाले दिनों में भी, यूवी किरणें सनबर्न का कारण बन सकती हैं, खासकर आपके चेहरे, गर्दन और हाथों जैसे खुले क्षेत्रों पर।
• उम्र बढ़ने को धीमा करता है: विशेषज्ञ कहते हैं, “समय से पहले बूढ़ा होने में सूरज की क्षति का बड़ा योगदान है, जिसमें झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और उम्र के धब्बे शामिल हैं।”
• त्वचा कैंसर के खतरे को कम करता है: नियमित रूप से इस त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग करने से मेलेनोमा सहित त्वचा कैंसर के विकास का खतरा कम हो सकता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, पराबैंगनी किरणों का अत्यधिक संपर्क त्वचा कैंसर के लिए मुख्य जोखिम कारक है, जिसे सनस्क्रीन का उपयोग करने जैसी धूप से सुरक्षा प्रथाओं के साथ कम किया जा सकता है। प्रेवेंटिव मेडिसिन का अमेरिकन जर्नल 2008 में.
• पर्यावरणीय क्षति से बचाता है: ठंडी हवाओं और शुष्क हवा के साथ सर्दियों का मौसम आपकी त्वचा के लिए कठोर हो सकता है। सनस्क्रीन, विशेष रूप से मॉइस्चराइजिंग वाले, आपकी त्वचा को इन तत्वों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

सनस्क्रीन के प्रकार जिनका उपयोग आप सर्दियों में कर सकते हैं

आपके लिए सर्वोत्तम प्रकार की सनस्क्रीन आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करेगी:

• शुष्क त्वचा: क्रीमी या लोशन फॉर्मूला वाला मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन चुनें। विशेषज्ञ कहते हैं, “अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए हयालूरोनिक एसिड और सेरामाइड्स जैसे अवयवों की तलाश करें।”
• तेलीय त्वचा: मैट फ़िनिश वाला हल्का, तेल-मुक्त सनस्क्रीन और सक्रिय सामग्री के रूप में ज़िंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड युक्त फॉर्मूलेशन चुनें।
• संवेदनशील त्वचा: “संवेदनशील त्वचा” या “सुगंध-मुक्त” लेबल वाला सुगंध-मुक्त, हाइपोएलर्जेनिक सनस्क्रीन चुनें। टाइटेनियम डाइऑक्साइड और/या जिंक ऑक्साइड वाले संवेदनशील त्वचा के लिए अच्छा काम करते हैं।
• सामान्य त्वचा: एक हल्का, गैर-चिकना सनस्क्रीन सामान्य त्वचा के लिए आदर्श है। अपनी त्वचा को नमीयुक्त बनाए रखने के लिए हाइड्रेटिंग सामग्री वाले सनस्क्रीन की तलाश करें।
• मिश्रित त्वचा: अत्यधिक चमक को रोकने के लिए तेल-नियंत्रण गुणों वाले सनस्क्रीन का चयन करें। ऐसे सनस्क्रीन की तलाश करें जो रोमछिद्रों को बंद किए बिना शुष्क क्षेत्रों को जलयोजन प्रदान करे। एक मैटिफ़ाइंग फ़िनिश चमक को नियंत्रित करने और आपकी त्वचा को ताज़ा बनाए रखने में मदद कर सकती है।

सर्दियों में सनस्क्रीन कैसे लगाएं?

सूरज की किरणों से सर्वोत्तम सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, सर्दियों में सही तरीके से सनस्क्रीन लगाने के लिए इन चरणों का पालन करें:

• साफ़, सूखे चेहरे से शुरुआत करें।
• यदि आप एक अलग मॉइस्चराइजर का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले इसे लगाएं, फिर सनस्क्रीन लगाने से पहले इसे सोखने दें। विशेषज्ञ का कहना है, “पहले से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने और सनस्क्रीन के लिए एक चिकना आधार बनाने, इसके अवशोषण और प्रभावशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।”
• अपने चेहरे, कान और गर्दन के लिए लगभग एक चम्मच, पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

सनस्क्रीन की प्रभावशीलता समय के साथ कम हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप बहुत कम सुरक्षा मिलती है, इसलिए आपको इस त्वचा देखभाल उत्पाद को फिर से लागू करने की आवश्यकता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, सबसे अधिक अनुशंसित सनस्क्रीन दोबारा लगाने का अंतराल हर 2 से 3 घंटे में होता है त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल 2012 में.

सर्दियों में सनस्क्रीन: क्या आपको उच्च एसपीएफ़ की आवश्यकता है?

डॉ. यादव कहते हैं, “हालांकि आपको सर्दियों में बहुत अधिक एसपीएफ की आवश्यकता नहीं हो सकती है, फिर भी 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है।” यूएस के अनुसार, एसपीएफ़ ज्यादातर सुरक्षा के स्तर का एक संकेतक है जो सनस्क्रीन यूवीबी विकिरण के खिलाफ प्रदान करता है, लेकिन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम वाले सनस्क्रीन यूवीए विकिरण के खिलाफ भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। खाद्य एवं औषधि प्रशासन. आपकी त्वचा तक पहुंचने वाले कुल यूवी विकिरण का लगभग 95 प्रतिशत यूवीए प्रकाश है, जो ज्यादातर झुर्रियों और उम्र के धब्बों के लिए जिम्मेदार है। यूवीबी किरणें सनबर्न का मुख्य कारण हैं, लेकिन दोनों प्रकार से त्वचा कैंसर हो सकता है हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन. सूरज के संभावित संपर्क में आने से कम से कम 15 मिनट पहले 30 या इससे अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन.

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धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन का लेबल चेक करते समय उसकी एक्सपायरी डेट भी देख लें। जिनकी समय सीमा समाप्त हो चुकी है उन्हें हटा दें, क्योंकि हो सकता है कि वे अब प्रभावी न हों।

सर्दियों में सनस्क्रीन जरूरी है क्योंकि यह आपकी त्वचा को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचा सकता है। इसे सिर्फ अपने चेहरे और कानों पर ही न लगाएं। अपने सनस्क्रीन को अपनी गर्दन, हाथों और अन्य खुले क्षेत्रों तक फैलाएँ।