नाजुक अहंकार के लक्षण और दुष्प्रभाव – और इससे कैसे निपटें

हम सभी असुरक्षाओं के साथ जीते हैं और उनका होना सामान्य बात है। हालाँकि, जो बात अधिक मायने रखती है वह यह है कि उन स्व-परिभाषित कमियों के बावजूद आप अपने बारे में कैसा सोचते हैं। क्या आप अपनी कमियों को स्वीकार करते हैं और उन्हें सुधारने का प्रयास करते हैं? यदि आप उन्हें स्वीकार करते हैं और सुधार की गुंजाइश रखते हैं, तो आपके पास उच्च आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान होने की संभावना है। लेकिन यदि आप अपना जीवन ऐसे निर्णय लेते हुए जीते हैं जो बाहरी मान्यता प्राप्त करने में मदद करते हैं, तो आप शायद एक नाजुक अहंकार के साथ जी रहे हैं। इसका आपके जीवन के सभी पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आप अत्यधिक असुरक्षित हो सकते हैं या अपने भीतर अस्थिर महसूस कर सकते हैं और यह आपको दूसरों की आलोचनात्मक नज़र से बचने के लिए पूर्णतावाद का पीछा करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप इन संकेतों से सहमत हैं, तो आपको नाजुक अहंकार और उससे निपटने के तरीकों के बारे में सीखना चाहिए।

अहंकार क्या है?

ऑक्सफ़ोर्ड डिक्शनरी अहंकार को उस (अच्छी) राय के रूप में परिभाषित करती है जो एक व्यक्ति अपने बारे में रख सकता है। हमारा अहंकार हमारा चेतन मन है, हमारी पहचान का वह हिस्सा है जिसे हम अपनी पहचान के रूप में देखते हैं। यह हमारी व्यक्तिगत मान्यताओं, विचारों, दृष्टिकोण और मूल्यों से बन सकता है। जो व्यक्ति अत्यधिक अहंकार से भरा हुआ है या अपने आप से भरा हुआ है, उसे बड़ा अहंकार या नाजुक अहंकार कहा जाता है।

अहंकार और नाजुक अहंकार के बीच अंतर

एक निश्चित सीमा तक, हम सभी में एक अहंकार होता है जो हमारी पहचान को परिभाषित करने और सीमाएँ निर्धारित करने का कार्य करता है। यह हमारे सम्मान और आत्म-मूल्य की भावना को संरक्षित करने में हमारा समर्थन करता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका अहंकार कितना मजबूत है, यह आपको व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों में कैसे प्रतिक्रिया करनी है, इस पर निर्णय लेने में मार्गदर्शन करेगा।

स्वयं की कमज़ोर, अस्थिर, असुरक्षित या रक्षात्मक भावना को नाजुक अहंकार कहा जाता है। नाजुक अहंकार वाले व्यक्ति रक्षात्मक होते हैं, उनका आत्म-सम्मान कम होता है, वे गलत निर्णय लेते हैं और लोगों को खुश करने वाले भी हो सकते हैं। जीवन के कई पहलुओं में, उन्हें दूसरों से अनुमोदन की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक प्रियंका कपूर का कहना है कि वे असंगत और समस्याओं को हल करने में असमर्थ भी हो सकते हैं।

चूँकि वे अपनी नैतिकता और जीवन के उद्देश्य का पालन नहीं करते हैं, इसलिए वे आम तौर पर बहुत खुश या संतुष्ट नहीं होते हैं। स्वभाव से, वे अत्यंत संवेदनशील होते हैं। वे भावनात्मक रूप से भी दूसरे लोगों पर भरोसा करते हैं। उनकी सीमाएँ भी कमज़ोर होती हैं, जिससे दूसरों के लिए उनका फ़ायदा उठाना आसान हो जाता है। अनिर्णय और पुष्टि-चाहने की उनकी प्रवृत्ति के कारण, वे हानिकारक साझेदारियों में प्रवेश करने के लिए भी प्रवृत्त होते हैं। इसके बावजूद, वे एक बढ़ा हुआ अहंकार प्रदर्शित कर सकते हैं, जो स्वयं को यह बताने का एक सतही-स्तरीय तरीका है कि वे काफी अच्छे हैं। वे अक्सर क्षमा न करने वाले भी होते हैं, द्वेष बनाए रखते हैं और समायोजन के साथ संघर्ष करते हैं।

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ऐसे लक्षणों वाले व्यक्ति व्यसन, चिंता और अवसाद के प्रति भी अधिक संवेदनशील होते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि स्वभाव से, वे गुस्सैल भी हो सकते हैं।

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नाजुक अहंकार का क्या कारण है?

नाजुक अहंकार के अस्तित्व के पीछे कुछ कारण इस प्रकार हैं:

1. बचपन में प्यार की कमी

विशेषज्ञ का कहना है कि यदि किसी व्यक्ति को अपने प्रारंभिक वर्षों में प्यार, करुणा, पुष्टि या ध्यान नहीं मिला है, तो वे स्वयं की कमजोर भावना के साथ बड़े हो सकते हैं। कोई भी व्यक्ति जिसे बड़े होने के दौरान हाशिये पर रखा गया हो या तुच्छ समझा गया हो, उस व्यक्ति में स्वयं की कमजोर भावना विकसित होने लगती है, जिसे नाजुक अहंकार के रूप में भी जाना जाता है।

2. दुर्व्यवहार या आघात के शिकार

जिन बच्चों ने भावनात्मक शोषण या उपेक्षा का अनुभव किया है उनमें भी नाजुक अहंकार हो सकता है। जीवन की कुछ घटनाएं या बुरे दौर हमारे भीतर गहरा घाव छोड़ जाते हैं और हमें कमजोर बना देते हैं। जो भी व्यक्ति जीवन के काले अध्यायों से गुज़रा है उसका आत्म-सम्मान कमज़ोर हो जाता है।

3. बचपन की चुनौतीपूर्ण परिस्थितियाँ

हमारा व्यक्तित्व हमें कैसे आकार देता है इसका अधिकांश श्रेय हमारे बचपन के शुरुआती अनुभवों पर बहुत अधिक निर्भर करता है। यदि किसी व्यक्ति का बचपन किसी भी पहलू में चुनौतीपूर्ण रहा है, तो उस व्यक्ति के लिए जीवन के बाद के वर्षों में आत्म-सम्मान या आत्मविश्वास की उच्च भावना विकसित करना कठिन हो जाता है। विशेषज्ञ का कहना है कि जिन लोगों ने बचपन में चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का अनुभव किया है – चाहे वे मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, वित्तीय या शारीरिक हों – उनका अहंकार नाजुक हो जाता है।

4. कठिनाइयाँ

नाजुक अहंकार उन लोगों में भी उभर सकता है जो अपने जीवन में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, जैसे कि उनके रिश्तों, करियर, शारीरिक स्वास्थ्य या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं। जो लोग बुरे दिल टूटने से गुजरे हैं, एक आशाजनक करियर विकसित करने में कठिन समय बिता रहे हैं, गंभीर चिकित्सा स्थितियों से गुजर रहे हैं या अवसाद या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे हैं, उनमें नाजुक अहंकार विकसित हो जाता है जो उनकी स्वयं की भावना को आसानी से तोड़ देता है।

दुर्बल अहंकार वाले मनुष्य के लक्षण |

यदि आप अपने भीतर या अपने आस-पास किसी अन्य व्यक्ति में ये संकेत देखते हैं तो आप एक नाजुक अहंकार को पकड़ सकते हैं। नाजुक अहंकार के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

1. रक्षात्मक मुद्रा में रहना

जब कोई आपका अपमान करता है या आपको इस तरह से चुनौती देता है जो अपमानजनक लगता है, तो आपका रक्षात्मक मोड में आना सामान्य बात है। हालाँकि, नाजुक अहंकार के साथ रहने वाले लोग सबसे रचनात्मक आलोचना को भी व्यक्तिगत रूप से समझते हैं। इसके कारण, वे आहत महसूस करते हैं या परेशान हो जाते हैं और आलोचना झेलने पर वे अतिशयोक्ति भी कर सकते हैं।

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2. पूर्णतावाद की इच्छा

नाजुक अहंकार वाले लोग अपने भीतर असुरक्षित होते हैं, और वे आम तौर पर अधिक उपलब्धि हासिल करने के लिए आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि आलोचना उनमें कुछ हद तक उत्तेजना पैदा कर सकती है। उन्हें आलोचना किए जाने या आलोचना किए जाने का डर रहता है, जिसके कारण वे हर काम में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। वे कार्यों को हासिल करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि यदि वे असफल होते हैं तो लोग उन्हें नापसंद करते हैं या उनकी आलोचना करते हैं।

3. असफलता का डर

नाजुक अहंकार वाले लोग आलोचना को अच्छी दृष्टि से नहीं लेते हैं। वे सोचते हैं कि किसी चीज़ में असफल होने से दूसरों की नज़रों में उनकी अच्छी छवि ख़राब हो जाएगी, जिससे दूसरे लोग उनकी क्षमताओं और योग्यता का आकलन करने लगेंगे। इसीलिए वे असफलता से डरते हैं क्योंकि इससे उन्हें बेकार होने का एहसास होता है।

4. ध्यान आकर्षित करने वाला व्यवहार

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कुछ लोगों में बचपन के बुरे अनुभवों के कारण एक नाजुक अहंकार विकसित होता है जब उनके माता-पिता या करीबी लोगों द्वारा उन्हें तुच्छ समझा जाता था। यह उन्हें वयस्कता में ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रेरित करता है। वे बातचीत में शामिल होकर या उन घटनाओं का हिस्सा बनकर दूसरों का ध्यान खींचने की पूरी कोशिश करते हैं जिनकी उन्हें कम परवाह होती है।

5. अनिर्णय

नाजुक अहंकार वाले लोगों में आत्म-विश्वास की कमी होती है और वे बुद्धिमान निर्णय लेने की अपनी क्षमता पर संदेह करते हैं जिससे अनिर्णय होता है। वे निर्णय लेने में देरी करते रहते हैं, भले ही मामले पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता हो। वे हर किसी के साथ अपने निर्णय की दोबारा जांच करते हैं और अंतिम निर्णय लेने से पहले उनका मन अस्थिर रहता है।

6. नकारात्मक आत्म-चर्चा

स्वयं के भीतर असुरक्षा एक नाजुक अहंकार का प्रमुख संकेत है। परिणामस्वरूप, ऐसे लोग अपनी शक्तियों और प्रतिभाओं का उल्लेख करने के बजाय उन चीज़ों पर प्रकाश डालकर जो वे नहीं कर सकते, अपने बारे में नकारात्मक धारणा बनाते हैं।

इस पर कैसे काबू पाया जाए या नाजुक अहंकार से कैसे निपटा जाए?

एक नाजुक अहंकार के साथ रहने से उस व्यक्ति में आत्म-विश्वास या आत्मविश्वास की कमी हो जाती है। सौभाग्य से, आप अपनी आंतरिक असुरक्षाओं पर विजय पाना सीख सकते हैं जो एक नाजुक अहंकार की ओर ले जाती हैं और मजबूत और बेहतर तरीके से बाहर आती हैं। नाजुक अहंकार पर काबू पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. जाने देना

आपको अपने नाजुक अहंकार के मूल कारण तक पहुंचना होगा। अधिकतर, यह अनसुलझे संघर्षों या बुरी भावनाओं से आता है जिन्हें आपने अतीत में अनुभव किया है। स्वयं की एक मजबूत भावना विकसित करने के लिए, व्यक्ति को उन सभी बुरी चीज़ों को छोड़ना सीखना चाहिए जो आपके जीवन का हिस्सा रही हैं। जीवन के कुछ अध्याय आपको कभी भी स्पष्ट रूप से समाप्त नहीं होने देते हैं, आपको जीवन में आगे बढ़ने के लिए हर उस चीज़ को अलविदा कहना सीखना होगा जिसने आपके सर्वोत्तम हित में काम नहीं किया है। कमजोर अहंकार वाले लोगों को अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ का मानना ​​है कि उन्हें अपने अनसुलझे विवादों को अतीत से भुलाकर आगे बढ़ना भी सीखना चाहिए।

2. अपने नकारात्मक विचार पैटर्न को पकड़ें

आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आपके दिमाग में कब कोई नकारात्मक विचार आता है। अधिक आत्म-जागरूक बनें और जानें कि आपका दिमाग कैसे काम करता है। जिस क्षण आप स्वयं को नकारात्मक रूप से सोचते हुए पाते हैं, तब तक अपना दृष्टिकोण हर बार किसी सकारात्मक चीज़ की ओर स्थानांतरित करें जब तक कि यह एक आदत न बन जाए। विशेषज्ञ का सुझाव है कि अपने नकारात्मक विचार पैटर्न को संबोधित करके, वे अन्य लोगों, स्वयं और परिस्थितियों के बारे में अधिक सकारात्मक सोचना सीख सकते हैं।

3. अपनी संचार क्षमताओं पर काम करें

नाजुक अहंकार वाले लोग फैसले के डर के कारण अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय अपनी भावनाओं को दबा देते हैं। ऐसे लोगों को अपनी सच्ची भावनाओं और इरादों को दूसरों तक पहुंचाने की क्षमता पर काम करना चाहिए। उन्हें दूसरों के साथ संवाद करने और अपनी भावनाओं और अपेक्षाओं को व्यक्त करने की अपनी क्षमता में सुधार करने पर भी ध्यान देना चाहिए।

4. जरूरत पड़ने पर मदद लें

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता से, आप अपने नाजुक अहंकार के वास्तविक कारण की तह तक जा सकते हैं। एक मनोचिकित्सक जैसा विशेषज्ञ आपके दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर ढंग से समझने और इससे अधिक सकारात्मक और तार्किक तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी थेरेपी भी इस स्थिति में प्रभावी ढंग से कार्य करती है।

5. आत्म-जागरूक बनें

आत्म-जागरूक होने से व्यक्ति अपनी उपलब्धियों, कौशल और क्षमताओं को स्वीकार करने में सक्षम होंगे। विशेषज्ञ का कहना है कि उन्हें दृढ़ सीमाएं स्थापित करनी चाहिए और अपने लिए मूल्य, सम्मान और करुणा की भावना विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

अपनी शक्तियों, सीमाओं और भावनात्मक जरूरतों के बारे में अधिक जानने के लिए, वे किसी विशेषज्ञ की सहायता से व्यक्तित्व का आकलन भी कर सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, परिणामस्वरूप वे अपनी क्षमता और मूल्यों के प्रति अधिक जागरूक हो जाएंगे, जिससे वे सार्थक जीवन जीने में सक्षम होंगे।