सनस्क्रीन आपकी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके बारे में कई गलत धारणाएं हैं। यहां सनस्क्रीन के बारे में आम मिथक हैं।
जब आप धूप से कुछ प्राकृतिक विटामिन डी की तलाश करते हैं या अपने घर से बाहर निकलते हैं, तो आप अपनी त्वचा को सूरज की किरणों के संपर्क में लाते हैं, और बदले में, हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में आते हैं। इससे चरम मामलों में सनबर्न, झुर्रियाँ और यहाँ तक कि त्वचा कैंसर भी हो सकता है। इसीलिए बादल वाले दिनों में भी सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है। सनस्क्रीन एक महत्वपूर्ण त्वचा देखभाल उत्पाद है, लेकिन इसके बारे में कई गलत धारणाएं हैं, खासकर जब बात सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) की आती है। सनस्क्रीन के बारे में मिथकों को जानने के लिए पढ़ें, जो मौसम के बावजूद आपकी त्वचा देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए।
सनस्क्रीन क्या है?
सनस्क्रीन एक सुरक्षात्मक स्क्रीन या ढाल की तरह है जिसे आप सूरज की किरणों से बचाने के लिए अपनी त्वचा पर लगाते हैं। त्वचा विशेषज्ञ डॉ. सचिन गुप्ता कहते हैं, इसे एक बाधा के रूप में सोचें जो हानिकारक पराबैंगनी किरणों को आपकी त्वचा तक पहुंचने और नुकसान पहुंचाने से रोकती है। यह क्रीम, स्प्रे और स्टिक जैसे विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, और आपकी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए यूवी किरणों को अवशोषित या प्रतिबिंबित करके काम करता है।
सनस्क्रीन के बारे में आम मिथक और तथ्य क्या हैं?
सनस्क्रीन सभी के लिए आवश्यक है, चाहे उनकी त्वचा का रंग या प्रकार कुछ भी हो। विशेषज्ञ का कहना है कि यह यूवी किरणों से बचाता है जो सनबर्न का कारण बन सकती हैं, उम्र बढ़ने में तेजी लाती है (जैसे झुर्रियाँ और सनस्पॉट), और सबसे गंभीर रूप से, त्वचा कैंसर के खतरे को कम करती है। यहां सनस्क्रीन के बारे में कुछ सामान्य गलतफहमियां दी गई हैं:
1. मिथक: जब बादल छाए हों तो आपको सनस्क्रीन की ज़रूरत नहीं है
तथ्य: जब सूरज बादलों के पीछे छिप जाता है, तो आप सोच सकते हैं कि सनस्क्रीन के बिना बाहर निकलना सुरक्षित है, लेकिन आप गलत हैं। यूवी किरणें बादलों में प्रवेश कर सकती हैं, इसलिए हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।
2. मिथक: सांवली त्वचा वाले लोग सनस्क्रीन लगाना छोड़ सकते हैं।
तथ्य: भले ही गहरे रंग की त्वचा में यूवी सुरक्षा के लिए अधिक मेलेनिन होता है, लेकिन यह त्वचा कैंसर को नहीं रोकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि सनस्क्रीन से हर किसी को फायदा हो सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के अनुसार, कम से कम 15 एसपीएफ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लोगों को त्वचा कैंसर और सूरज के कारण त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने से बचाने में मदद करते हैं। खाद्य एवं औषधि प्रशासन.
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3. मिथक: सनस्क्रीन का उपयोग आपके शरीर को विटामिन डी बनाने से रोक सकता है।
तथ्य: जबकि सनस्क्रीन विटामिन डी उत्पादन के लिए आवश्यक यूवीबी किरणों को अवरुद्ध करता है, अधिकांश लोग सभी यूवीबी जोखिम को पूरी तरह से अवरुद्ध करने के लिए इसे पर्याप्त मात्रा में नहीं लगाते हैं या इसे लगातार पर्याप्त रूप से दोबारा नहीं लगाते हैं। नतीजतन, विटामिन डी संश्लेषण पर सनस्क्रीन का प्रभाव आमतौर पर न्यूनतम होता है। स्वस्थ विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए बिना सनस्क्रीन के नियमित, संक्षिप्त धूप में रहना (सप्ताह में कई बार लगभग 10 से 15 मिनट) पर्याप्त है।
4. मिथक: एसपीएफ वाला मेकअप ही काफी है।
तथ्य: आमतौर पर, एसपीएफ़ वाला मेकअप सनस्क्रीन की तुलना में अपर्याप्त सुरक्षा प्रदान करता है। मेकअप उतना गाढ़ा या समान रूप से नहीं लगाया जाता जितना सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, इसे एक समर्पित सनस्क्रीन के साथ उपयोग करना सबसे अच्छा है।
5. मिथक: 50 से ऊपर एसपीएफ़ सुरक्षा को दोगुना कर देता है
तथ्य: उच्च एसपीएफ़ अधिक सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन दोगुना नहीं। उदाहरण के लिए, विशेषज्ञ का कहना है कि एसपीएफ़ 30 लगभग 97 प्रतिशत यूवीबी किरणों को रोकता है, जबकि एसपीएफ़ 50 लगभग 98 प्रतिशत।
6. मिथक: एक सनस्क्रीन लगाना पूरे दिन चलता है।
तथ्य: सनस्क्रीन को हर 2 से 3 घंटे में दोबारा लगाने की जरूरत होती है। आपको इसे दोबारा लगाने की ज़रूरत है, खासकर तैरने, पसीना आने या सूखने के बाद।
7. मिथक: थोड़ी मात्रा में सनस्क्रीन पर्याप्त है।
तथ्य: अधिकांश लोग आवश्यकता से कम सनस्क्रीन लगाते हैं, जिससे इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है। उचित सुरक्षा के लिए, अपने चेहरे और गर्दन के लिए लगभग एक चम्मच सनस्क्रीन का उपयोग करें।
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8. मिथक: सनस्क्रीन वाटरप्रूफ है।
तथ्य: ऐसा कोई सनस्क्रीन नहीं है जो पूरी तरह से जलरोधक हो, भले ही कई निर्माता उनका उत्पादन करने का दावा करते हों। डॉ. गुप्ता कहते हैं, ये पानी प्रतिरोधी हैं और भीगने के बाद इन्हें दोबारा लगाने की जरूरत होती है।
9. मिथक: सनस्क्रीन से विटामिन की कमी हो जाती है।
तथ्य: सनस्क्रीन के उपयोग को विटामिन की कमी से जोड़ने का कोई सबूत नहीं है। सनस्क्रीन का प्राथमिक कार्य त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाना है, जो विटामिन की कमी से संबंधित किसी भी अप्रमाणित जोखिम से कहीं अधिक है।
10. मिथक: बेबी सनस्क्रीन केवल बच्चों के लिए है।
तथ्य: बेबी सनस्क्रीन बच्चों के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह संवेदनशील त्वचा वाले किसी भी व्यक्ति पर सूट करता है। इसका हल्का फॉर्मूलेशन है जो हानिकारक रसायनों और सुगंधों से मुक्त है।
सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?
आपको अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार सनस्क्रीन चुनने की आवश्यकता है:
- तेलीय त्वचा: जेल-आधारित या गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन का उपयोग करें जो छिद्रों को बंद नहीं करेगा।
- शुष्क त्वचा: मॉइस्चराइज़र वाले सनस्क्रीन का विकल्प चुनें।
- संवेदनशील त्वचा: टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड वाले खनिज या भौतिक सनस्क्रीन चुनें, क्योंकि इनसे संवेदनशील त्वचा में जलन होने की संभावना कम होती है।
सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज और उसकी किरणों से बचाने का एक शानदार तरीका है। लेकिन हल्के और लंबी बाजू वाले कपड़ों से खुद को ढकें और अपनी आंखों के आसपास की त्वचा की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें।
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