पीरियड्स की ऐंठन के लिए इस त्वरित उपाय को आज़माएं

पीरियड्स की ऐंठन से राहत पाने के लिए दर्दनिवारक दवा लेना दर्द से निपटने का एक तरीका हो सकता है। हालाँकि, यदि आप मासिक धर्म के दर्द को खत्म करने के लिए अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण की तलाश में हैं, तो मासिक धर्म की ऐंठन के लिए इस घरेलू उपाय को आज़माना फायदेमंद हो सकता है। अदरक, गुड़ और सौंफ के गुणों से बना यह गर्म पेय आपको जल्दी बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। कुछ ही मिनटों में तैयार, पेय में मौजूद तत्व आपकी गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेंगे, जिससे दर्द की दवा का एक प्राकृतिक और सुखदायक विकल्प मिलेगा।

पीरियड क्रैम्प क्या है?

मासिक धर्म की ऐंठन, जिसे आमतौर पर कष्टार्तव के रूप में जाना जाता है, मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान पेट के निचले हिस्से में महसूस होने वाली अप्रिय संवेदनाएं हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन मेडिसिनप्लसमासिक धर्म के दर्द को आपके पेट के निचले हिस्से में धड़कते, ऐंठन की अनुभूति के रूप में वर्णित किया गया है। असुविधा हल्की या गंभीर हो सकती है, जो पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों या जांघों को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, दर्द की दवा या गर्म सेक भी आपकी मदद कर सकता है। वास्तव में, गर्म पेय पीना भी मासिक धर्म की ऐंठन के लिए एक और उपाय हो सकता है। ऐसा एक पेय कैसे बनाएं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

यह हर्बल ड्रिंक पीरियड क्रैम्प्स के लिए एक अच्छा उपाय हो सकता है

अदरक, गुड़ और सौंफ के बीज से बना यह पेय मासिक धर्म की ऐंठन के लिए एकदम सही इलाज हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ सोनिया नारंग द्वारा इंस्टाग्राम पर साझा की गई रेसिपी देखें।

सामग्री:

• कसा हुआ अदरक का 1 टुकड़ा
• 1 बड़ा चम्मच गुड़
• 1 बड़ा चम्मच सौंफ के बीज
• ½ चम्मच हल्दी पाउडर
• दालचीनी की छड़ी का 1 टुकड़ा

तरीका:

• एक गिलास में गर्म पानी डालें.
• -अदरक के एक टुकड़े को कद्दूकस करके गिलास में डालें.
• 1 बड़ा चम्मच गुड़ डालें.
• 1 बड़ा चम्मच सौंफ के बीज डालें।
• ½ चम्मच हल्दी पाउडर डालें।
• गिलास में दालचीनी की एक छड़ी रखें और अच्छी तरह हिलाएं।
• और इसके बाद असुविधा को कम करने के लिए इसका सेवन करें।

क्या मासिक धर्म की ऐंठन के लिए यह उपाय प्रभावी है?

इस पेय में सूजनरोधी, दर्दनिवारक और शांत करने वाले गुणों वाली जड़ी-बूटियों का मिश्रण होता है। उदाहरण के लिए, अदरक जैसे तत्व मासिक धर्म के दर्द और सूजन के लिए जिम्मेदार प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करते हैं, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। क्यूरियस. में प्रकाशित इस शोध में कहा गया है कि सौंफ़ के बीज और दालचीनी गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देते हैं जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी और अंतर्राष्ट्रीय ब्राज़ीलियाई जर्नल। में प्रकाशित एक अध्ययन आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, बताते हैं कि हल्दी गर्भाशय की सूजन को कम करती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. साधना सिंघल विश्नोई कहती हैं, “इसके अलावा, गुड़ मिलाने से मासिक धर्म के दौरान खोए हुए आयरन को बहाल करने में मदद मिलती है और इसमें मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।”

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए इस उपाय के संभावित दुष्प्रभाव

हालाँकि मासिक धर्म की ऐंठन के लिए यह उपाय प्रभावी हो सकता है, लेकिन इसके कुछ संभावित दुष्प्रभावों पर विचार करना आवश्यक है:

• अदरक के अत्यधिक सेवन से सीने में जलन, दस्त या पेट खराब होने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
• जबकि हल्दी आम तौर पर सुरक्षित है, उच्च खुराक से पेट खराब हो सकता है या रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
• दालचीनी की अधिक मात्रा लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

टिप्पणी: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं और आमतौर पर अत्यधिक सेवन से होते हैं। अधिकांश लोग संयमित मात्रा में इस पेय का सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं। यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो इस पेय का सेवन करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।

मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार

सिंघल द्वारा सुझाए गए अनुसार, हर्बल पेय के अलावा, कई अन्य प्राकृतिक उपचार मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

• अपने निचले पेट पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल लगाने से मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
• योग या पैदल चलने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधि ऐंठन से राहत देने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकती है।
• फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार का सेवन सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
• ध्यान, गहरी सांस लेना और माइंडफुलनेस जैसे अभ्यास तनाव को कम करने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपकी ऐंठन गंभीर है, लगातार बनी हुई है, या अन्य संबंधित लक्षणों के साथ है तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

ले लेना

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए यह उपाय असुविधा को कम करने का एक प्राकृतिक और सुखदायक तरीका है। अदरक, हल्दी, सौंफ़ और दालचीनी में सूजन-रोधी और दर्द-निवारक प्रभाव होते हैं। इस प्राकृतिक इलाज को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप मासिक धर्म की परेशानी को कम कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।