सर्दियों में सिरदर्द को हराने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करें

सर्दियों में सिरदर्द अक्सर ठंड के मौसम की विशिष्ट परिस्थितियों के संयोजन के कारण होते हैं। सूखी हवा, दोनों हीटिंग सिस्टम और बाहर से घर के अंदर, निर्जलीकरण में परिणाम हो सकती है, और सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। ओवर-द-काउंटर दवाओं के लिए पहुंचने के बजाय, एक प्राकृतिक विकल्प पर विचार करें: अरोमाथेरेपी। विधि, जिसमें चिकित्सीय उपयोग के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना शामिल है, का उपयोग उम्र के लिए कई प्रकार की बीमारियों का इलाज करने के लिए किया गया है। ये लचीला पौधे के अर्क, जब सावधानी से लागू होते हैं, तो सर्दियों में सिरदर्द का मुकाबला करने के लिए एक आराम और प्रभावी घरेलू उपाय प्रदान कर सकते हैं।

अरोमाथेरेपी क्या है?

अरोमाथेरेपी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण को बढ़ाने के लिए पौधों से निकाले गए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का अभ्यास है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार विज्ञान प्रत्यक्ष। अरोमाथेरेपी को बहुत सारी बीमारियों के लिए एक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में देखा जाता है, इसलिए सही आवश्यक तेलों और शंकु का उपयोग करने से आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से ठीक करने में मदद मिल सकती है। प्रकृति की शक्ति हर बूंद में होती है, जो एक स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन के लिए एक मार्ग की पेशकश करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में सिरदर्द का मुकाबला करने के लिए अरोमाथेरेपी भी एक प्रभावी प्राकृतिक उपाय है?

सर्दियों में सिरदर्द: अरोमाथेरेपी कैसे मदद करती है?

ठंड का मौसम अक्सर अपने साथ मिर्च की हवा, सूखी हवा और एक उदास मूड लाता है, जो सर्दियों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों का उपयोग करके एक प्राकृतिक, सुखदायक उपाय प्रदान करता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार कोरियन जर्नल ऑफ फैमिली मेडिसिन। आवश्यक तेल, अरोमाथेरेपी की नींव, शक्तिशाली यौगिक होते हैं जो हमारे शरीर के साथ विभिन्न तरीकों से बातचीत कर सकते हैं। पेपरमिंट जैसे कुछ तेलों में मेन्थॉल होता है, जिसमें एक शीतलन और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, जो तनाव और दर्द को कम करने में मदद करता है। लैवेंडर जैसे अन्य लोग तनाव को कम करते हैं, और विश्राम को बढ़ावा देते हैं, जो एक सामान्य सिरदर्द ट्रिगर है। नीलगिरी का तेल साइनस सिरदर्द के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नाक के मार्ग को स्पष्ट और स्पष्ट करने में मदद करता है विज्ञान प्रत्यक्ष। इन तेलों का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है जैसे मंदिरों या माथे पर शारीरिक रूप से लागू करना और लागू करना, एक विसारक या भाप साँस लेना के माध्यम से साँस लेना, और एक गर्म स्नान में भिगोना। जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो अरोमाथेरेपी सर्दियों में सिरदर्द के प्रबंधन के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी दृष्टिकोण हो सकता है।

तरीके अरोमाथेरेपी सर्दियों में सिरदर्द को कम करने में मदद करते हैं

यहां सर्दियों में सिरदर्द का मुकाबला करने के लिए कुछ सरल अरोमाथेरेपी के तरीके हैं, जैसा कि त्वचा और हेयर एक्सपर्ट डॉ। ब्लॉसम कोखर द्वारा सुझाया गया है।

1। साँस लेना: एक डिफ्यूज़र या गर्म पानी के कटोरे में लैवेंडर, यूकेलिप्टस, या पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदें जोड़ें। अपनी आँखें बंद करें, कटोरे के ऊपर झुकें, और सिरदर्द में दर्द को दूर करने के लिए भाप को गहराई से भाप दें।

2। मालिश: एक वाहक तेल के साथ पेपरमिंट या मेंहदी जैसे आवश्यक तेलों को पतला करें और धीरे -धीरे मंदिरों, गर्दन और कंधों की मालिश करें। यह तनाव को कम करने में मदद करता है, परिसंचरण में सुधार करता है, और असुविधा से राहत देता है।

3। सुगंधित स्नान: लैवेंडर या कैमोमाइल तेल जैसे आवश्यक तेलों के साथ संक्रमित एक गर्म स्नान शरीर में दर्द को कम कर सकता है और पूर्ण शरीर में छूट प्रदान कर सकता है। स्नान से भाप आपको शरीर और दिमाग दोनों को आसान बनाने के लिए तेलों को साँस लेने में मदद करती है।

4। श्वास तकनीक: वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को मिलाएं, फिर कलाई पर या कानों के पीछे लागू करें। सुगंध को सांस लेने के साथ धीमी, गहरी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और सिरदर्द में दर्द को कम करता है।

5। आवश्यक तेल रोल-ऑन: पेपरमिंट, लैवेंडर और नीलगिरी जैसे सिरदर्द से राहत देने वाले तेलों के मिश्रण के साथ एक रेडी-टू-यूज़ रोल-ऑन रखें। बस इसे सर्दियों के सिरदर्द के दौरान त्वरित, ऑन-द-गो राहत के लिए अपने पल्स पॉइंट्स पर लागू करें।

अरोमाथेरेपी के दुष्प्रभाव

जबकि अरोमाथेरेपी सर्दियों में सिरदर्द का मुकाबला करने का एक रमणीय तरीका हो सकता है, संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है:

• आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित होते हैं और यदि सीधे त्वचा पर लागू होते हैं तो लालिमा, खुजली या जलन का कारण बन सकते हैं। सामयिक उपयोग से पहले हमेशा उन्हें नारियल या बादाम के तेल जैसे वाहक तेल के साथ पतला करें।
• विशेष रूप से उच्च सांद्रता में कुछ आवश्यक तेलों को इकट्ठा करना, वायुमार्ग को परेशान कर सकता है, जिससे खांसी, घरघराहट, या सांस की तकलीफ हो सकती है। अस्थमा या अन्य श्वसन स्थितियों वाले लोग विशेष रूप से सतर्क होना चाहिए।
• कुछ लोगों को कुछ आवश्यक तेलों से एलर्जी हो सकती है, जिससे पित्ती, चकत्ते या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं। नए तेल का उपयोग करने से पहले पैच टेस्ट करना हमेशा बुद्धिमान होता है।
• यहां तक ​​कि अगर आप एलर्जी नहीं हैं, तो मजबूत scents कभी -कभी उन्हें राहत देने के बजाय सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप एक विशेष सुगंध को परेशान करते हैं, तो इसके उपयोग को बंद कर दें।
• कुछ आवश्यक तेल कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, इसलिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं।

संभावित दुष्प्रभावों को कम करने के लिए टिप्स:

• आवश्यक तेल की केवल कुछ बूंदों का उपयोग करें, खासकर जब एक नया प्रयास करें।
• हमेशा त्वचा पर लगाने से पहले एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला करें।
• यदि एक डिफ्यूज़र का उपयोग किया जाता है, तो सुनिश्चित करें कि अंतरिक्ष अच्छी तरह से हर्षित है और लंबे समय तक जोखिम से बचें।
• प्रतिष्ठित ब्रांडों के लिए ऑप्ट जो अपने उत्पादों के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं।
• यदि आपको कोई चिंता या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो अरोमाथेरेपी का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

इन सावधानियों को उठाकर, आप आसानी से सर्दियों में सिरदर्द का मुकाबला करने के लिए अरोमाथेरेपी की मदद ले सकते हैं।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं