विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, यही कारण है कि इसका उपयोग कई त्वचा देखभाल उत्पादों में किया जाता है। लेकिन क्या चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल सुरक्षित है?
विटामिन ई, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह वसा में घुलनशील विटामिन आपके दिल और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। यह अपने मॉइस्चराइजिंग गुणों के कारण त्वचा देखभाल उद्योग में भी हिट है। इसीलिए आपको यह विटामिन सीरम, क्लींजर और लोशन जैसे त्वचा देखभाल उत्पादों में मिलेगा। त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आप इन उत्पादों को सीधे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। लेकिन क्या आप विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल चेहरे के लिए भी कर सकते हैं? ये कैप्सूल मौखिक रूप से लेने के लिए हैं, खासकर उन लोगों द्वारा जो अपने आहार की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं। आइए जानें कि त्वचा के लिए विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल करना अच्छा विचार है या नहीं।
विटामिन ई कैप्सूल खाने के क्या फायदे हैं?
विटामिन ई कैप्सूल छोटे स्वास्थ्य बूस्टर की तरह हैं जो आपको एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी खुराक देते हैं। आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. राहुल तांबे कहते हैं, “यह आपके शरीर में कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाता है, हानिकारक अणु जो उम्र बढ़ने की गति बढ़ाते हैं और सूजन और कोशिका क्षति का कारण बनते हैं।” अमेरिका के अनुसार, वयस्क महिलाओं को प्रतिदिन 15 मिलीग्राम (मिलीग्राम) विटामिन ई की आवश्यकता होती है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ. यदि उन्हें यह विटामिन बीज और नट्स जैसे खाद्य स्रोतों से नहीं मिलता है, तो विटामिन ई कैप्सूल निर्धारित किए जा सकते हैं। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:
1. बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
यदि आप सुंदर बाल चाहते हैं, तो विटामिन ई कैप्सूल आपके लिए सही समाधान हो सकता है। यह स्कैल्प परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं और उन्हें स्वस्थ चमक मिलती है। डॉ तांबे कहते हैं, “यह आपके सिर और बालों को नुकसान से बचाकर बालों का गिरना भी कम कर सकता है।”
2. आपके दिल की मदद करता है
आपको अपने दिल के लिए विटामिन ई से भरपूर मेवे और बीज खाने चाहिए। 2022 में एक शोध के दौरान प्रकाशित हुआ पोषण में प्रगति 2022 में, नट्स और बीज खाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के बीच एक संबंध पाया गया। डॉ तांबे कहते हैं, “विटामिन ई रक्त परिसंचरण में सुधार करके और आपके शरीर में हानिकारक अणुओं के कारण होने वाले तनाव को कम करके आपके दिल की मदद करता है।”
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
विटामिन ई प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करने के लिए अच्छा हो सकता है, खासकर वृद्ध वयस्कों में। में प्रकाशित एक विश्लेषण के दौरान पोषण में प्रगति 2018 में, यह पाया गया कि वर्तमान में विटामिन ई के अनुशंसित स्तर से ऊपर का सेवन वृद्ध वयस्कों में प्रतिरक्षा और सूजन प्रतिक्रियाओं में सुधार कर सकता है। यह संक्रामक बीमारी के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है।
4. लीवर के स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है
विटामिन ई लीवर के लिए अच्छा हो सकता है, खासकर नॉनअल्कोहलिक फैटी लीवर रोग या एनएएफएलडी वाले लोगों के लिए। 2021 में प्रकाशित एक शोध के दौरान जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड हेपेटोलॉजीविटामिन ई के पूरक से रक्त लिपिड स्तर में कमी आई और एनएएफएलडी वाले लोगों में यकृत के स्वास्थ्य में सुधार हुआ।
5. आँखों की रक्षा कर सकता है
डॉ तांबे कहते हैं, “विटामिन ई आपकी उम्र बढ़ने के साथ मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है।” में प्रकाशित शोध के अनुसार, विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन के उच्च आहार स्तर उम्र से संबंधित मैक्यूलर डीजेनरेशन के बढ़ने के जोखिम को कम कर सकते हैं। द कोचरने डेटाबेस ऑफ सिस्टमेटिक डवलपमेंट 2023 में.
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क्या चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करने के कोई फायदे हैं?
चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करने से लाभ मिल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- त्वचा की रुकावट को मजबूत करता है: त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रैना नाहर कहते हैं, “विटामिन ई त्वचा की सुरक्षा और मजबूती में मदद करता है।” एक मजबूत त्वचा अवरोध का मतलब है कि आपकी त्वचा आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाने में सक्षम होगी।
- इसे मॉइस्चराइज़ करता है: इसमें अच्छा मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है, इसलिए यह सूखापन और खुजली को कम करने में मदद कर सकता है। डॉ. नाहर कहते हैं, “इसका उपयोग सोरायसिस और एक्जिमा जैसी स्थितियों के इलाज में किया जा सकता है जो खुजली और शुष्क त्वचा का कारण बनती हैं।”
- पिगमेंटेशन को कम करता है: पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से मेलेनिन का अत्यधिक उत्पादन हो सकता है, जिससे काले धब्बे और रंजकता हो सकती है। विटामिन ई के सुरक्षात्मक गुण और इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को यूवी किरणों के सीधे प्रभाव से बचा सकते हैं। यह त्वचा की मरम्मत में भी मदद करता है और त्वचा कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, जिससे रंजकता की समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है।
- साफ़ त्वचा को बढ़ावा देता है: त्वचा के लिए विटामिन ई का उपयोग त्वचा के छिद्रों को खोलता है और त्वचा में गहराई से प्रवेश करके तेल और मलबे को घोलता है, जिससे मुँहासे से पीड़ित लोगों को मदद मिलती है। सूजन-विरोधी प्रकृति के कारण, यह मौजूदा मुँहासे को संबोधित कर सकता है, लालिमा या खुजली को कम कर सकता है, और स्वस्थ त्वचा प्रदान कर सकता है।
- समय से पहले बुढ़ापा आने से रोक सकता है: यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, इसलिए यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है और महीन रेखाओं, झुर्रियों की दृश्यता को कम कर सकता है।
चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग कैसे करें?
डॉ. नाहर कहते हैं, “विटामिन ई कैप्सूल घुलनशील होते हैं इसलिए इन्हें घर पर बने फेस मास्क के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है या सीधे लगाया जा सकता है।”
- अपनी त्वचा को सौम्य क्लींजर से साफ करें।
- रोमछिद्रों को खोलने के लिए अपने चेहरे पर गर्म तौलिया रखें।
- 3 से 7 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर फेस मास्क के साथ विटामिन ई कैप्सूल मिलाएं और इसे लगाएं।
- इसे अपने चेहरे पर 10 से 15 मिनट तक लगा रहने दें और फिर धो लें।
आप कैप्सूल को खोलकर सीधे अपने चेहरे पर भी लगा सकते हैं। चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का सेवन भी फायदेमंद होता है। “सप्ताह में अधिकतम दो बार इसका सेवन या लगाना चाहिए। 400 मिलीग्राम का कैप्सूल आमतौर पर उन लोगों को दिया जाता है जो स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं,” डॉ. नाहर कहते हैं।
चेहरे के लिए विटामिन ई त्वचा देखभाल उत्पाद बनाम विटामिन ई कैप्सूल
जब आप विटामिन ई युक्त त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो अन्य अवयवों के साथ इस विटामिन की सही मात्रा का उपयोग किया जाता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, अधिकांश ओवर-द-काउंटर क्रीम में 0.5 से 1 प्रतिशत विटामिन ई होता है। भारतीय त्वचाविज्ञान ऑनलाइन जर्नल 2016 में.
लेकिन अगर आप चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी त्वचा को आवश्यकता से अधिक विटामिन दे सकते हैं। डॉ. नाहर कहते हैं, “आपको नहीं पता होगा कि आपकी त्वचा के लिए विटामिन ई की कितनी आवश्यकता है, इसलिए मुख्य घटक के रूप में विटामिन ई वाले त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है।”
चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करने के क्या दुष्प्रभाव हैं?
- चेहरे के लिए सीधे विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करने से संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में त्वचा में जलन और चकत्ते हो सकते हैं।
- यह तैलीय त्वचा वाले लोगों के रोमछिद्रों को बंद कर सकता है और मुंहासों का खतरा पैदा कर सकता है
- अतिरिक्त विटामिन ई के अवशोषण से मतली और थकान जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।
चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करना इस समय एक चलन हो सकता है। यह आपकी त्वचा को नमी प्रदान कर सकता है, और समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है। परंतु आवश्यकता से अधिक उपयोग की भी संभावना है। इसलिए, चेहरे के लिए सीधे विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करने के बजाय विटामिन ई युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या विटामिन ई त्वचा को गोरा करने के लिए अच्छा है?
विटामिन ई त्वचा को गोरा करने के लिए अच्छा है क्योंकि यह दाग-धब्बों को कम करता है, धूप से होने वाले नुकसान को रोकता है और एक अच्छे अवरोध की मरम्मत के रूप में कार्य करता है। यह असमान त्वचा टोन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
चेहरे के लिए कौन सा बेहतर है, विटामिन सी या ई?
दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट हैं. ये त्वचा को निखारने में अपने-अपने तरीके से मदद करते हैं। यदि आपकी त्वचा शुष्क और निर्जलित है, तो अपने मॉइस्चराइज़र में विटामिन सी शामिल करें। रात्रि-मरम्मत सीरम के रूप में विटामिन ई का उपयोग करें। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो आप विटामिन सी को सहन नहीं कर पाएंगे क्योंकि इससे रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, इसलिए विटामिन ई बेहतर रहेगा।
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