सेक्स ड्राइव के लिए चुकंदर: इसके उपयोग के तरीके

चुकंदर, जिसे अक्सर केवल पाक सजावट के रूप में नजरअंदाज कर दिया जाता है, ने हाल ही में कल्याण और स्वास्थ्य के क्षेत्र में लहरें पैदा की हैं। अपने शानदार रंग और मिट्टी जैसे स्वाद वाली इस जड़ वाली सब्जी की इसके पोषण मूल्य के लिए लंबे समय से प्रशंसा की गई है। साथ ही, इसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं और यह आपके यौन जीवन सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। प्राचीन उपचारों से लेकर हालिया शोध तक, चुकंदर को पुरुषों और महिलाओं में बढ़ती इच्छा और बेहतर यौन क्रिया से जोड़ा गया है। यदि आपकी सेक्स ड्राइव कम है और इसे थोड़ा बढ़ावा देने की जरूरत है, तो अपने आहार में चुकंदर शामिल करने से मदद मिल सकती है। यहां बताया गया है कि आप सेक्स के लिए चुकंदर का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

चुकंदर क्या है?

चुकंदर, जिसे आमतौर पर चुकंदर के नाम से जाना जाता है, चुकंदर के पौधे का मुख्य जड़ भाग है, जिसे वैज्ञानिक रूप से बीटा वल्गेरिस के रूप में जाना जाता है। यह आमतौर पर गहरे लाल या बैंगनी रंग का होता है, हालांकि यह पीले, सफेद या धारीदार किस्मों में भी पाया जा सकता है। चुकंदर विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और आहार फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। बायोमेडसेंट्रल.

चुकंदर का व्यापक रूप से विभिन्न रूपों में सेवन किया जाता है, जिसमें सलाद, जूस, भुना हुआ या सूप जैसे व्यंजनों में एक प्रमुख घटक के रूप में (उदाहरण के लिए, बोर्स्ट) शामिल है। इसकी प्राकृतिक मिठास और जीवंत रंग इसे पाक और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक आहार दोनों में एक लोकप्रिय विकल्प बनाते हैं। इसके अतिरिक्त, चुकंदर को इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए मान्यता दी गई है, जैसे कि यौन जीवन और रक्त परिसंचरण में सुधार, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना, और इसकी उच्च नाइट्रेट सामग्री के कारण एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाना, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। खाद्य विज्ञान और पोषण.

सेक्स ड्राइव क्या है?

सेक्स ड्राइव, जिसे कामेच्छा के रूप में भी जाना जाता है, किसी व्यक्ति की यौन गतिविधि में समग्र इच्छा या रुचि को संदर्भित करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों के संयोजन से प्रभावित मानव व्यवहार का एक प्राकृतिक और जटिल पहलू है। अंतःस्रावी रोग का विश्वकोश.

6 कारक जो आपकी सेक्स ड्राइव को प्रभावित करते हैं

महिलाओं में सेक्स ड्राइव कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित हो सकती है। डॉ. चेतना जैन का कहना है कि कई कारणों से आपकी सेक्स ड्राइव में बदलाव आ सकता है, जिनमें शामिल हैं:

1. हार्मोन

पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन सेक्स ड्राइव को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन भी महिलाओं में कामेच्छा को प्रभावित करते हैं।

2. भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक

तनाव, चिंता, अवसाद और रिश्ते संबंधी मुद्दे यौन इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। सकारात्मक भावनात्मक कल्याण अक्सर कामेच्छा को बढ़ाता है।

3. शारीरिक स्वास्थ्य

समग्र स्वास्थ्य, फिटनेस और चिकित्सीय स्थितियों (जैसे मधुमेह या हृदय रोग) की उपस्थिति यौन इच्छा और प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।

4. जीवनशैली विकल्प

आहार, व्यायाम, नींद और मादक द्रव्यों का उपयोग (जैसे शराब या ड्रग्स) जैसे कारक कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।

5. उम्र

यौन इच्छा समय के साथ बदल सकती है, यौवन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या उम्र बढ़ने के दौरान हार्मोनल बदलाव से इच्छा प्रभावित होती है।

6. सामाजिक एवं सांस्कृतिक प्रभाव

सामाजिक मानदंड, सांस्कृतिक मान्यताएँ और व्यक्तिगत मूल्य किसी व्यक्ति की यौन इच्छाओं और व्यवहार को आकार दे सकते हैं।

सेक्स ड्राइव हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है और विभिन्न कारकों के कारण इसमें उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे यह किसी के जीवन का एक अनूठा और व्यक्तिगत पहलू बन जाता है।

चुकंदर सेक्स ड्राइव को कैसे बढ़ाता है?

जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है, चुकंदर कई कारकों के कारण सेक्स ड्राइव को बढ़ावा दे सकता है।

1. नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन

में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है पोषण में अग्रणीजिसे शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है। बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण यौन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण है और कामेच्छा बढ़ाने में योगदान कर सकता है।

2. ऊर्जा और सहनशक्ति

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, चुकंदर में बीटाइन और बोरान होता है जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशनल मेडिसिन एंड डाइट केयरजो सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है। बेहतर सहनशक्ति और ऊर्जा बेहतर यौन प्रदर्शन से जुड़ी हुई है।

3. हार्मोनल सपोर्ट

चुकंदर में बोरोन होता है, एक खनिज जो एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भूमिका निभाता है, जो कामेच्छा को विनियमित करने में महत्वपूर्ण हैं।

सेक्स ड्राइव के लिए चुकंदर: 5 नुस्खे जो आपको आज़माने चाहिए

अपनी सेक्स ड्राइव या कामेच्छा को बेहतर बनाने के लिए चुकंदर को अपने आहार में शामिल करने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं। अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित इन तरीकों को आज़माएँ।

1. चुकंदर का रस

रोजाना एक गिलास ताजा चुकंदर का रस पीने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और ऊर्जा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है।

सामग्री:

• 2 बड़े चुकंदर
• 1 सेब (मिठास के लिए)
• 1 गाजर (अतिरिक्त पोषण के लिए)
• 1 कप पानी

तरीका:

• चुकंदर, सेब और गाजर को अच्छी तरह धो लें। यदि चाहें तो चुकंदर और सेब को छील लें। अपने जूसर में फिट होने के लिए सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काटें।
• पहले से तैयार सब्जियों को जूसर में रखें और उसे चालू कर दें। – जूस को एक गिलास या जार में इकट्ठा कर लें.
• यदि रस बहुत गाढ़ा है, तो अपनी पसंदीदा स्थिरता पाने के लिए पानी मिलाएं।
• बेहतरीन स्वाद और पोषण मूल्य के लिए तुरंत अपने ताजा उत्पादित चुकंदर के रस का आनंद लें।

यह भी पढ़ें: रजोनिवृत्ति के दौरान चुकंदर का रस पीना स्वास्थ्यवर्धक क्यों हो सकता है?

2. चुकंदर का सलाद

कच्चे या भुने हुए चुकंदर को पत्तेदार सब्जियों, नट्स और बीजों के साथ सलाद में शामिल करना इसके लाभों का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका हो सकता है।

सामग्री:

• 2 पके हुए चुकंदर, कटे हुए या क्यूब्स में
• 1 कप मिश्रित हरी सब्जियाँ (पालक, अरुगुला, या रोमेन)
• 1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़
• 1/4 कप भुने हुए अखरोट या बादाम
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच शहद
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

तरीका:

• एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, शहद, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
• एक बड़े कटोरे में, पके हुए चुकंदर, मिश्रित साग, फ़ेटा चीज़ और भुने हुए बादाम मिलाएं।
• ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें।
• अपने चुकंदर सलाद के चमकीले रंगों और स्वादों का आनंद लें।

3. चुकंदर की स्मूदी

एक ताज़ा स्मूदी के लिए चुकंदर को सेब, जामुन और थोड़े से अदरक जैसे फलों के साथ मिलाएं जो यौन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

सामग्री:

• 1 पका हुआ चुकंदर, छिला और कटा हुआ
• 1 सेब, बीजयुक्त और कटा हुआ
• 1 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
• 1 इंच अदरक का टुकड़ा, छीलकर काट लें
• 1 कप पानी (या अधिक, वांछित स्थिरता के आधार पर)

वैकल्पिक: अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए मुट्ठी भर पालक या केल

तरीका:

• एक ब्लेंडर में चुकंदर, सेब, जामुन, अदरक और पानी मिलाएं। अगर चाहें तो थोड़ा पालक या केल मिला लें।
• तब तक ब्लेंड करें जब तक सामग्री अच्छी तरह से मिल न जाए और स्मूदी में एक चिकनी स्थिरता न आ जाए।
• यदि स्मूदी बहुत गाढ़ी है, तो थोड़ा अतिरिक्त पानी डालें और फिर से मिलाएँ।
• स्मूदी को एक गिलास में डालें और तुरंत इसका आनंद लें।

4. भुना हुआ चुकंदर

चुकंदर को जैतून के तेल और मसालों के साथ भूनने से एक स्वादिष्ट साइड डिश बनती है जिसे रात के खाने के साथ खाया जा सकता है और यह आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

सामग्री:

• 2-3 चुकंदर, छीलकर चार टुकड़ों में काट लें
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

वैकल्पिक: बाल्समिक ग्लेज़ की एक बूंदा बांदी या फ़ेटा चीज़ का एक छिड़काव

तरीका:

• ओवन को 400 °F (200 °C) पर पहले से गरम कर लें।
• छिले और चौथाई भाग को बेकिंग पैन पर रखें। जैतून का तेल छिड़कें, फिर नमक और काली मिर्च डालें। समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें।
• चुकंदर को पहले से गरम ओवन में 30-45 मिनट तक या फोर्क-टेंडर होने तक भून लें।
• भुने हुए चुकंदर तुरंत परोसें। बाल्समिक ग्लेज़ छिड़कें या ऊपर से फ़ेटा चीज़ डालें।

5. चुकंदर का सूप

रोज़मेरी या थाइम जैसी जड़ी-बूटियों के साथ एक गर्म चुकंदर का सूप तैयार करें, जो एक आरामदायक और पौष्टिक भोजन हो सकता है और सबसे महत्वपूर्ण रूप से आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकता है।

सामग्री:

• 2-3 चुकंदर, छिले और कटे हुए
• 1 प्याज, कटा हुआ
• 1 गाजर, कटी हुई
• लहसुन की 2 कलियाँ, बारीक काट लें
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 4 कप सब्जी शोरबा
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

वैकल्पिक: खट्टा क्रीम या ग्रीक दही का एक टुकड़ा

तरीका:

• एक बड़े बर्तन में, मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। प्याज, गाजर और लहसुन डालें और नरम होने तक भूनें।
• कटे हुए चुकंदर को अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ।
• सब्जी शोरबा डालें और उबाल लें। 20- तक धीमी आंच पर उबाल लें
• 25 मिनट, या जब तक चुकंदर नरम न हो जाएं।
• मिक्सर या इमर्शन ब्लेंडर का उपयोग करके, सूप को चिकना होने तक प्यूरी करें।
• स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए।
• यदि चाहें, तो थोड़ी सी खट्टी क्रीम या ग्रीक दही के साथ गरमागरम परोसें।

यह भी पढ़ें: सेक्स ड्राइव के लिए खजूर: क्या यह फल आपकी कामेच्छा बढ़ा सकता है?

सेक्स के लिए चुकंदर के दुष्प्रभाव

हालांकि चुकंदर का सेवन आम तौर पर सुरक्षित होता है, हालांकि, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है, सेक्स के लिए चुकंदर के कुछ दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं।

• बीटुरिया: कुछ लोगों को चुकंदर का अनुभव हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां चुकंदर खाने के बाद मूत्र गुलाबी या लाल हो जाता है। हानिरहित होते हुए भी, अगर गलती से मूत्र में रक्त आ जाए तो यह चिंता का कारण बन सकता है।
• गुर्दे की पथरी: चुकंदर में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है, जो अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान कर सकता है। जिन लोगों को गुर्दे की पथरी का इतिहास है, उन्हें चुकंदर का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा: कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं जैसे सूजन, गैस या दस्त का अनुभव हो सकता है, खासकर अगर बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जाए।
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं: हालांकि यह दुर्लभ है, कुछ व्यक्तियों को चुकंदर से एलर्जी हो सकती है, गंभीर मामलों में उन्हें चकत्ते, खुजली या यहां तक ​​कि एनाफिलेक्सिस जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

यौन स्वास्थ्य के लिए आहार में चुकंदर को शामिल करना इन संभावित दुष्प्रभावों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए, और यदि कोई चिंता हो तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा बुद्धिमानी है।