गीले सपने उन दोनों लिंगों के लोगों में हो सकते हैं जो युवावस्था से गुजर चुके हैं, लेकिन वे किशोरावस्था के दौरान सबसे आम हैं। यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है।
जब आप “गीले सपने” शब्द सुनते हैं, तो आप तुरंत पुरुषों के साथ होने वाली किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं। लेकिन ध्यान रखें, यह महिलाओं के साथ भी हो सकता है। तो, अगली बार जब आप जागेंगे और वहां कुछ गीला देखेंगे, तो यह पिछली रात आपके द्वारा देखे गए सपने के कारण हो सकता है। गीले सपने आपके यौन विकास के दौरान अधिक प्रचलित हैं, अर्थात जब आप युवावस्था से गुजर रहे होते हैं। पुरुष और महिला दोनों ही ऐसी घटनाओं का अनुभव करते हैं। नींद के दौरान अनजाने में होने वाला ऑर्गेज्म कुछ लोगों के लिए भ्रमित करने वाला या शर्मनाक भी हो सकता है। हालाँकि, गीले सपनों के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। वे पूरी तरह से सामान्य हैं और यहां वह सब कुछ है जो आपको गीले सपनों के कारणों के बारे में जानना चाहिए, वे नींद के दौरान क्यों होते हैं, और कितने बहुत अधिक होते हैं।
गीले सपने क्या हैं?
“गीले सपने एक न्यूरोलॉजिकल घटना है। प्रक्रिया हाइपोथैलेमस (आपके मस्तिष्क में स्थित) में शुरू होती है, जो मुख्य रूप से हार्मोन जारी करती है और आवश्यक शारीरिक कार्यों का प्रबंधन करती है। नींद के रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण के दौरान जहां कोई व्यक्ति सपने देखता है, हाइपोथैलेमस सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह उत्तेजना फिर कामोत्तेजना में परिणत होती है। जैसे-जैसे सपना अधिक उज्ज्वल और कामुक हो जाता है, डोपामाइन का स्तर बढ़ता है, जिससे आनंद की भावनाएं बढ़ती हैं और अनिवार्य रूप से, एक शारीरिक प्रतिक्रिया होती है, ”सेक्सोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक डॉ. संजय कुमावत कहते हैं।
जब लड़कों को ये सपने आते हैं तो इससे रात में वीर्य का उत्पादन शुरू हो जाता है। लड़कियों के लिए, उन्हें डिस्चार्ज का अनुभव हो सकता है जो सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है किशोरावस्था का विश्वकोश.
गीले सपनों के कारण क्या हैं?
गीले सपनों के कारणों पर बहुत कम शोध हुआ है, हालाँकि यह माना जाता है कि यह एक यौन सपना है। में प्रकाशित एक अध्ययन इंटरनेशनल सोसायटी ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन जर्नल ने पाया है कि कुछ महिलाओं को यौन सपनों के परिणामस्वरूप रात में स्राव होता था। हार्मोन भी एक महत्वपूर्ण घटक हैं। गीले सपने अक्सर यौवन के साथ शुरू होते हैं, इसलिए हार्मोन एक उचित धारणा है। जब पुरुषों में पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन शुरू होता है, तो उन्हें अक्सर गीले सपने आने लगते हैं। किशोरावस्था के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे रात में उत्सर्जन की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि शरीर हार्मोनल परिवर्तनों के साथ समायोजित हो जाता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। मेडिसिनप्लस जर्नल.
अन्य कारण:
1. कामुक सपने
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हम जिस प्रकार के सपने देखते हैं उसका इस बात पर भी प्रभाव पड़ सकता है कि जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर किस प्रकार प्रतिक्रिया करता है। एक कामुक सपना शरीर में एक शारीरिक प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप यह हो सकता है। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
2. जीवनशैली कारक
आपकी जीवनशैली की आदतें जैसे तनाव का स्तर और खान-पान भी गीले सपनों का कारण बन सकता है। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। लेकिन अपने आहार और मानसिक स्वास्थ्य का अच्छा ख्याल रखने से गीले सपनों को कम करने में मदद मिलती है।
गीले सपनों के बारे में मिथकों का खंडन
1. गीले सपने व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देते हैं
कुछ लोगों को लगता है कि गीले सपने आना और वीर्यपात होना किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक हो सकता है। हालाँकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि ऑर्गेज्म आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है। लेकिन ये सामान्य यौन क्रियाकलाप का संकेत दे सकते हैं।
2. हस्तमैथुन से गीले सपने आना बंद हो सकते हैं
बहुत से लोग सोचते हैं कि नियमित हस्तमैथुन से उन्हें गीले सपने आने की आवृत्ति कम हो जाती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें ये कभी नहीं आएंगे। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
3. ये हमेशा सेक्स से संबंधित होते हैं
गीले सपने अक्सर यौन सपनों से जुड़े होते हैं। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। बिना किसी कामुक सपने के भी गीला सपना आना संभव है। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए कोई शोध नहीं है।
अगर आपको गीले सपने आएं तो क्या करें?
“गीले सपने, सपने देखने की तरह, एक प्राकृतिक नींद की प्रक्रिया है। उनके बारे में चिंता करने या मिथकों पर विश्वास करने की कोई जरूरत नहीं है। बस सफाई करो और सो जाओ। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और आप अधिक यौन गतिविधि करते हैं, गीले सपने आना कम हो जाएंगे,” विशेषज्ञ का कहना है।
गीले सपनों को कैसे रोकें?
चूंकि गीले सपने एक प्राकृतिक शारीरिक घटना है, इसलिए उन्हें रोकने के लिए कोई एक-आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है या वह बार-बार यौन गतिविधियों में संलग्न होता है, उनकी आवृत्ति कम हो जाती है। हालाँकि इन्हें पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, लेकिन कुछ रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं जैसे:
- संतुलित आहार लेना
- बार-बार वर्कआउट करना
- बेहतर नींद
- विश्राम तकनीकें जैसे योग, श्वास व्यायाम, ध्यान
- मांसपेशी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें
ये सभी चीजें समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। इससे गीले सपने आने की संभावना भी कम हो सकती है।
गीले सपनों से कैसे निपटें?
हालाँकि ये मानव यौन विकास का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, कुछ लोगों को ये अपमानजनक या अप्रिय लग सकते हैं। इससे निपटने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है।
1. गीले सपने के बाद खुद को साफ करें
गीले सपने के बाद, अपने आप को और किसी भी प्रभावित क्षेत्र, जैसे कि अपनी पैंट या चादरें, को साफ़ करें। इससे असुविधा, दुर्गंध या दाग ख़त्म हो सकते हैं।
2. शर्मिंदगी महसूस न करें
गीले सपने शर्मिंदगी का कारण बन सकते हैं, खासकर साझा जीवन स्थितियों में। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे मानव यौन विकास का एक प्राकृतिक पहलू हैं। इसलिए अपमानित या दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है।
3. उनके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है!
यह समझना कि गीले सपने कितने आम हैं, उनसे निपटने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। वे किशोरों और वयस्कों दोनों में प्रचलित हैं। परिणामस्वरूप, उन्हें यौन अनैतिकता या आत्म-नियंत्रण की कमी के प्रमाण के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
1. क्या गीले सपने नींद के चरमसुख या रात्रिकालीन उत्सर्जन के समान हैं?
हाँ, नींद में चरमोत्कर्ष या रात्रिकालीन उत्सर्जन वास्तव में गीले सपनों के समान ही हैं। गीले सपने की तरह, व्यक्ति स्पष्ट रूप से यौन संभोग और स्खलन की कल्पना करता है जो उसके सपने देखने की सामग्री का एक हिस्सा है।
2. क्या आप केवल युवावस्था के दौरान ही गीला सपना देख सकते हैं?
हाँ, गीले सपने यौवन के दौरान अधिक बार आते हैं क्योंकि इस अवधि के दौरान आपका शरीर बहुत सारे हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरता है। आपके शरीर की प्रजनन प्रणाली इस तरह से अपने कार्यात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश करती है। शायद यही कारण है कि युवावस्था के दौरान गीले सपने अधिक आते हैं।
3. क्या हर समय गीले सपने आना सामान्य है?
नहीं, हर समय गीले सपने आना सामान्य बात नहीं है क्योंकि यह स्वप्न चरण की नींद की घटना है। यदि आपके पास ये बहुत बार होते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि यौन गतिविधियों में बहुत अधिक व्यस्तता हो सकती है और बार-बार गीली रातें किसी व्यक्ति की नींद में खलल डाल सकती हैं।
4. क्या गीले सपनों में गंध होती है?
यदि कोई व्यक्ति स्खलन के बाद अपने कपड़ों या त्वचा पर बचे स्राव को नहीं पोंछता है, तो उससे बदबू आने लग सकती है। इस स्थिति से बचने के लिए साबुन और पानी से धोएं और अपना बिस्तर या कपड़े बदलें।
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