आपने देखा होगा कि आपका मल डूबने के बजाय तौलिये की आंत में तैर रहा है। क्या तैरता हुआ मल सामान्य है या आपको चिंतित होना चाहिए?
क्या आपको फ्लश करने से पहले शौचालय में अपना मल देखने की आदत है? यह एक स्वस्थ आदत है और आपको अपने मल के सामान्य रंग, गंध और आकार से परिचित कराती है। आपका मल आपके स्वास्थ्य का एक बड़ा संकेतक हो सकता है। कभी-कभी, आप अपने मल को तैरता हुआ भी देख सकते हैं! सोचता हूँ क्यों? खैर, यह आमतौर पर बहुत अधिक फाइबर खाने के कारण होता है। ऐसे में आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि समस्या आसानी से दूर हो जाएगी। लेकिन अगर आपको हर समय मल तैरता हुआ महसूस होता है, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। क्या इसका मतलब यह है कि डूबता हुआ मल तैरते हुए मल से बेहतर है?
फ्लोटिंग पूप क्या है?
आपका मल ज़्यादातर पानी से बना होता है, लेकिन इसमें अपाच्य भोजन, बैक्टीरिया और वसा जैसे पदार्थ भी होते हैं। कभी-कभी, आपको अपने मल में बलगम दिखाई दे सकता है। और यदि यह पानी से कम घना है, तो आप देखेंगे कि आपका मल तैर रहा है। मूल रूप से, तैरता हुआ मल उस मल को संदर्भित करता है जो शौचालय के कटोरे में डूबने के बजाय उछालभरा रहता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. महेश गुप्ता कहते हैं, यह घटना कभी-कभी एक सामान्य घटना हो सकती है, लेकिन यह अंतर्निहित पाचन समस्याओं या आहार परिवर्तन का भी संकेत दे सकती है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी के यूरोपीय जर्नलचिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम सहित कार्यात्मक आंत्र विकारों वाले 26 प्रतिशत लोगों में मल तैरता हुआ पाया गया।
तैरते मल के कारण क्या हैं?
यहां कुछ कारण दिए गए हैं:
1. उच्च फाइबर का सेवन
वयस्कों को अपने भोजन की प्रत्येक 1,000 कैलोरी के लिए लगभग 14 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। अमेरिकी कृषि विभाग. यदि आप इससे अधिक खाते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप मल कम गाढ़ा हो सकता है, जिससे वह तैरने लगता है। फाइबर मात्रा जोड़ता है और मल में हवा या गैस डाल सकता है।
2. मल में गैस बनना
जब मल में अतिरिक्त गैस होती है, तो यह उत्प्लावक हो सकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह गैस निगली गई हवा, आंतों में बिना पचे भोजन के टूटने या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों से आ सकती है।
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3. कुअवशोषण
सीलिएक रोग जैसे कुअवशोषण विकार, शरीर को पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने से रोक सकते हैं। इससे मल में अपचित वसा और अन्य पोषक तत्व जमा हो सकते हैं, जिससे वह तैरने लगता है।
4. अग्न्याशय अपर्याप्तता
क्रोनिक अग्नाशयशोथ या अग्नाशय कैंसर जैसी स्थितियां अग्न्याशय की पाचन एंजाइमों का उत्पादन करने की क्षमता को ख़राब कर सकती हैं। इससे वसा का कुअवशोषण हो सकता है और परिणामस्वरूप मल तैर सकता है।
5. संक्रमण
कुछ संक्रमण, विशेष रूप से जिआर्डिया जैसे जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करने वाले, सामान्य पाचन और अवशोषण को बाधित कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो इससे मल तैरने लगता है।
6. कृत्रिम मिठास
शुगर-फ्री उत्पादों में पाए जाने वाले कृत्रिम मिठास या शुगर अल्कोहल (जैसे सोर्बिटोल या मैनिटोल) का बड़ी मात्रा में सेवन करने से कुछ लोगों में दस्त और फ्लोटिंग मल हो सकता है। ऐसा आंत में उनके अपूर्ण अवशोषण और किण्वन के कारण हो सकता है।
क्या डूबता हुआ मल तैरते हुए मल की तुलना में अधिक स्वास्थ्यप्रद है?
मल का डूबना आम तौर पर सामान्य माना जाता है और यह इंगित करता है कि मल पानी से अधिक सघन है। यह घनत्व आमतौर पर पानी, फाइबर और अपशिष्ट उत्पादों के स्वस्थ मिश्रण से आता है। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका शरीर भोजन को ठीक से पचा रहा है और अवशोषित होने वाले पोषक तत्वों का उचित संतुलन है।
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अभी वैयक्तिकृत करें
जबकि डूबते हुए मल को अक्सर अच्छे स्वास्थ्य के संकेत के रूप में देखा जाता है, तैरता हुआ मल आवश्यक रूप से अस्वस्थ नहीं होता है। कभी-कभार तैरता हुआ मल आहार में बदलाव, जैसे कि बढ़े हुए फाइबर या गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकता है। हालाँकि, यदि तैरता हुआ मल लगातार बना रहता है, खासकर जब वजन घटाने, दस्त या पेट दर्द जैसे अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो यह कुअवशोषण या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का संकेत दे सकता है, जिन पर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, डॉ. गुप्ता कहते हैं।
फ्लोटिंग पूप के इलाज के तरीके क्या हैं?
तैरते हुए मल का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। यहां कुछ सामान्य दृष्टिकोण दिए गए हैं:
1. फाइबर का सेवन संतुलित करें
यदि उच्च फाइबर आहार के कारण मल तैर रहा है, तो अधिक सुसंगत मल घनत्व प्राप्त करने के लिए अन्य खाद्य समूहों के साथ फाइबर के सेवन को संतुलित करने का प्रयास करें। संपूर्ण आहार लें जिसमें उचित मात्रा में फाइबर शामिल हो, लेकिन इसे प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ संतुलित करें। यदि आपके आहार में वर्तमान में फाइबर की मात्रा कम है तो धीरे-धीरे फाइबर का सेवन बढ़ाएं। दही जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्रोबायोटिक्स को शामिल करने से स्वस्थ आंत वनस्पति को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जो पाचन और मल स्थिरता का समर्थन करती है।
2. गैस बनाने वाला खाना कम खाएं
विशेषज्ञ का सुझाव है कि इस बात का ध्यान रखें कि आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आप देखते हैं कि विशिष्ट खाद्य पदार्थ लगातार मल तैरने का कारण बनते हैं, तो उन्हें अपने आहार से कम करने या समाप्त करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, बीन्स, पत्तागोभी और कार्बोनेटेड पेय जैसे गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से मदद मिल सकती है।
3. स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें
सीलिएक रोग जैसी स्थितियों में विशिष्ट आहार परिवर्तन की आवश्यकता होती है, जैसे ग्लूटेन-मुक्त आहार अपनाना। विशेषज्ञ का कहना है कि अग्न्याशय की अपर्याप्तता के मामले में, पाचन में सहायता के लिए एंजाइम की खुराक निर्धारित की जा सकती है। जिआर्डिया जैसे संक्रमण के लिए, संक्रमण को दूर करने और सामान्य पाचन को बहाल करने के लिए उचित एंटीबायोटिक्स या एंटी-परजीवी दवाएं आवश्यक हैं।
4. कम कृत्रिम मिठास
स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए आपके पास कृत्रिम मिठास हो सकती है। लेकिन चीनी अल्कोहल और कृत्रिम मिठास का सेवन कम करें यदि उन्हें तैरते मल के कारण के रूप में पहचाना जाता है।
5. हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करने से मल की स्थिरता बनाए रखने और समग्र पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है। आपको एक दिन में कितना पानी पीने की ज़रूरत है यह आपकी शारीरिक गतिविधियों और आप कहाँ रहते हैं जैसे कारकों पर निर्भर करता है।
तैरता मल एक सामान्य घटना है जो आहार विकल्पों और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों से प्रभावित हो सकती है। कभी-कभार तैरता हुआ मल आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन आंत्र की आदतों में लगातार बदलाव के बारे में डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
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