AQI का स्तर नई ऊंचाइयों पर पहुंचने के साथ, बाहर का वातावरण किसी गैस चैंबर से कम नहीं हो गया है। यहाँ उच्च वायु गुणवत्ता सूचकांक का मतलब है।
धूसर आकाश, प्रदूषित हवा और भारी धुँआ यही वह है जो हम अभी अपनी खिड़कियों से देख रहे हैं। इस प्रदूषण को मापने का अधिक सटीक तरीका इसका AQI होगा, जो एक उपकरण है जो विभिन्न स्तरों पर हवा की गुणवत्ता को मापता है। इस समय दिल्ली में 450-500 की रीडिंग दर्ज की जा रही है, और यह 25-30 सिगरेट पीने के समान है, कल्पना कीजिए! हालाँकि संख्याओं को समझना आसान लग सकता है, लेकिन वायु गुणवत्ता रीडिंग की संख्या कई लोगों के लिए भ्रमित करने वाली हो सकती है। वायु प्रदूषण के परिणामों को आसान तरीके से समझाने के लिए, आपको यह समझना होगा कि AQI स्तर क्या हैं और अपने स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए उचित कदम कैसे उठाएं।
AQI क्या है?
AQI या वायु गुणवत्ता सूचकांक हवा की गुणवत्ता मापने और उसके अनुसार कार्रवाई करने का एक उपकरण है। जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है कि इस उपकरण का उपयोग सरकार द्वारा दैनिक प्रदूषण स्तरों से उत्पन्न होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जनता को सूचित करने और नियामक उपायों को लागू करने के लिए किया जाता है। पर्यावरण अंतर्राष्ट्रीय. रीडिंग हवा में विभिन्न प्रदूषकों की सांद्रता को दर्शाती है, जैसे कि जमीनी स्तर पर ओजोन, जो सूरज की रोशनी में प्रदूषकों की प्रतिक्रिया से बनने वाली एक हानिकारक गैस है, पार्टिकुलेट मैटर, जो छोटे कण होते हैं जो फेफड़ों में गहराई तक प्रवेश कर सकते हैं, और कार्बन मोनोऑक्साइड, एक रंगहीन, गंधहीन गैस जो बहुत खतरनाक हो सकती है। यह सल्फर डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, गैसों की सांद्रता को भी मापता है जो हमारे श्वसन पथ को परेशान कर सकते हैं और हमारे लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। वायु प्रदूषण का असर बालों और त्वचा पर भी गंभीर होता है।
AQI का स्तर और यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
इसके विभिन्न स्तर हैं और ये हमारे श्वसन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं। के अनुसार, इसे छह रंग-कोडित स्तरों में वर्गीकृत किया गया है, जिनमें से प्रत्येक स्वास्थ्य जोखिम के एक अलग स्तर के अनुरूप है अमेरिकन लंग एसोसिएशन.
- अच्छा: यह तब होता है जब हवा की गुणवत्ता संतोषजनक होती है। यहां वायु प्रदूषण से बहुत कम या कोई खतरा नहीं है। यह तब है जब हवा की गुणवत्ता शून्य से 50 तक दर्ज की जाती है।
- मध्यम: यह तब है जब वायु गुणवत्ता रीडिंग स्वीकार्य है यानी 51-100 के बीच। हालाँकि, संवेदनशील व्यक्तियों को मध्यम स्वास्थ्य संबंधी चिंता का अनुभव हो सकता है। हालाँकि, यह बहुत कम संख्या में उन लोगों के लिए अस्वस्थ है जो वायु प्रदूषण के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील हैं।
- संवेदनशील समूहों के लिए अस्वास्थ्यकर: यहां हवा की गुणवत्ता बच्चों और बुजुर्गों जैसे कुछ समूहों के लोगों के लिए अस्वास्थ्यकर है। यह तब होता है जब इसका माप 101 से 150 के बीच होता है। इन रीडिंग के साथ, जिन लोगों को अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी बीमारियाँ हैं, उन्हें लंबे समय तक बाहर नहीं रहना चाहिए।
- बीमार: इस स्तर पर वायु गुणवत्ता सभी के लिए अस्वास्थ्यकर है। यहां रीडिंग 151-200 के बीच है। बच्चों, वयस्कों और सांस की समस्याओं वाले लोगों को बाहर जाने से बचना चाहिए और बाकी सभी को भी बाहर निकलना सीमित करना चाहिए।
- बहुत ही अस्वास्थ्यकर: यहां रीडिंग 201 से 300 के बीच है। हवा की गुणवत्ता अस्वास्थ्यकर है, और हर किसी को अधिक गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों का अनुभव हो सकता है। यहां भी बच्चों, बुजुर्गों और सांस की समस्या वाले लोगों को बाहर निकलने से बचना चाहिए।
- खतरनाक: यह सबसे गंभीर स्तर है. यहां, संख्या 301 और 500 के बीच होगी। हवा की गुणवत्ता खतरनाक है, और हर किसी को गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों का अनुभव हो सकता है। इसलिए इस दौरान किसी को भी बाहर नहीं निकलना चाहिए।
रीडिंग की जांच करके, आप बाहरी गतिविधियों के बारे में सूचित निर्णय ले सकते हैं और अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए आवश्यक सावधानी बरत सकते हैं।
यदि AQI का स्तर अधिक हो तो क्या करें?
उच्च AQI खराब वायु गुणवत्ता का संकेत देता है और बाहर निकलने वाले लोगों के लिए गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। जब संख्या अधिक होती है, तो इसका मतलब है कि हवा में प्रदूषकों की सांद्रता उस स्तर तक पहुंच गई है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। वायु प्रदूषण का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है और इससे श्वसन संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे:
- खाँसी
- सांस लेने में कठिनाई
- घरघराहट
- सीने में जकड़न
- अस्थमा के दौरे का खतरा बढ़ जाता है
इसके अतिरिक्त, उच्च AQI स्तर मौजूदा हृदय और फेफड़ों की स्थिति को खराब कर सकता है।
जब रीडिंग अधिक हो तो सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चों, बुजुर्गों और श्वसन या हृदय की स्थिति वाले लोगों की देखभाल करते समय। यूनाइडेट स्टेट्स पर्यावरणीय संरक्षण एजेंसी समझाता है कि साँस में लिए गए प्रदूषण की मात्रा परिवेश में प्रदूषकों की सांद्रता या हवा के नमूने में प्रदूषकों की मात्रा, प्रति मिनट वेंटिलेशन दर, साथ ही आपके बाहर रहने की अवधि का एक उत्पाद है। यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप जितने कण अंदर लेते हैं, वह हमारे श्वसन पथ में जमा होने वाले कणों से अधिक होगी, क्योंकि सांस के साथ लिए गए कणों का एक हिस्सा बाहर भी निकलता है। हालाँकि, अभी भी सावधान रहने की जरूरत है। कोई व्यक्ति जितना अधिक समय तक बाहर सक्रिय रहेगा, कठिन कार्य करेगा, प्रभावित होने की संभावना उतनी ही बढ़ जाएगी।
उच्च AQI स्तर का आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव कैसे न पड़ने दें?
उच्च AQI स्तरों के प्रभाव से खुद को बचाने में मदद के लिए यहां कुछ प्रभावी रणनीतियाँ दी गई हैं। इनका पालन अवश्य करें।
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1. वायु गुणवत्ता की निगरानी करें
वायु गुणवत्ता रिपोर्ट की नियमित जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपके क्षेत्र में वायु गुणवत्ता रिपोर्ट की नियमित निगरानी से आपको वर्तमान स्थितियों के बारे में सूचित रहने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप वास्तविक समय में वायु गुणवत्ता डेटा को ट्रैक करने के साथ-साथ अलर्ट प्राप्त करने के लिए मोबाइल ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। प्रदूषकों को हमारे सिस्टम में प्रवेश करने से रोकने के लिए यह पहला कदम है और इसका ठीक से पालन किया जाना चाहिए। साथ ही, इससे आपको यह जांचने में भी मदद मिलेगी कि सरकार जो अन्य उपाय कर रही है, वे काम कर रहे हैं या नहीं।
2. बाहरी जोखिम कम करें
इसका मतलब यह है कि जब बहुत जरूरी हो तभी बाहर जाएं। AQI का स्तर अधिक होने पर बाहरी गतिविधियों को सीमित करें, विशेषकर चरम प्रदूषण के घंटों के दौरान। आप इनडोर गतिविधियों जैसे पढ़ना, फिल्में देखना या घर के अंदर व्यायाम करना चुन सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको बाहर जाना है, तो सुबह जल्दी या देर शाम के समय ऐसा करने का प्रयास करें जब प्रदूषण का स्तर आमतौर पर कम होता है।
3. घर के अंदर वायु की गुणवत्ता में सुधार करें।
यहां तक कि जब आप घर के अंदर हों, तब भी आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि जिस हवा में आप सांस ले रहे हैं वह साफ हो। ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका वायु शोधक का उपयोग करना है। आज कई प्रकार के एयर प्यूरीफायर उपलब्ध हैं। आपके घर के अंदर की हवा से प्रदूषकों को हटाने के लिए HEPA फिल्टर के साथ उच्च गुणवत्ता वाले वायु शोधक में निवेश करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, जब बाहर हवा की गुणवत्ता खराब हो तो खिड़कियां और दरवाजे बंद रखना सुनिश्चित करें। यह प्रदूषित हवा को आपके घर में प्रवेश करने से रोकने में मदद करता है। फर्श पर नियमित रूप से धूल झाड़ना, वैक्यूम करना और पोंछना आपको एलर्जी और प्रदूषकों को हटाने में मदद कर सकता है।
4. अपने श्वसन तंत्र को सुरक्षित रखें
अगर आपको बाहर निकलना ही है तो मास्क जरूर पहनें। बाहर जाते समय, विशेष रूप से उच्च प्रदूषण स्तर वाले क्षेत्रों में, एक अच्छी तरह से फिट किया हुआ N95 या KN95 मास्क आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है, या कम से कम जोखिम को सीमित कर सकता है। इसके अलावा, खूब पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपके श्वसन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद मिल सकती है।
5. किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें
यदि आप लगातार श्वसन संबंधी लक्षणों का अनुभव करते हैं तो चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। उचित निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। यदि AQI 300 से अधिक मापता है, तो यह आपातकालीन स्थितियों की स्वास्थ्य चेतावनियाँ भी ट्रिगर कर सकता है। आपके स्वास्थ्य पर असर डालने वाले इसके कुछ लक्षणों में घरघराहट या सांस लेने में कठिनाई शामिल होगी। इससे आपके गले में जलन, श्वसन तंत्र में सूजन और साथ ही सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है।
इन दिशानिर्देशों का पालन करके, आप हानिकारक वायु प्रदूषकों के संपर्क में काफी हद तक कमी ला सकते हैं और अपने श्वसन स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं।
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