उदासीनता क्या है और यह मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

क्या आप कभी अपने आस-पास की दुनिया में होने वाली हर चीज़ से पूरी तरह अलग होने के दौर से गुज़रे हैं? आप भावनाओं, प्रेरणा या उत्साह की भारी कमी महसूस कर सकते हैं। ये उदासीन होने के लक्षण हैं. जुनून या उत्साह की भावनाओं के विपरीत, उदासीनता का अर्थ एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति भावनाओं या भावनाओं से रहित महसूस करता है। जब आपके भीतर एक पूर्ण जीवन जीने की इच्छा की कमी होती है, तो यह उदासीनता सीधे आपके प्रेरणा स्तर को प्रभावित कर सकती है, जिससे आप एकरसता से भरा जीवन जी सकते हैं। और हाँ, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है।

उदासीनता क्या है?

उदासीनता कोई निदान नहीं है, बल्कि एक लक्षण या एक अवस्था है जहां एक व्यक्ति उदासी, खुशी या जलन जैसी भावनाओं की एक नियमित श्रृंखला दिखा सकता है। मनोवैज्ञानिक गीतिका कपूर बताती हैं कि व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों या स्थितियों से कटा हुआ दिखाई दे सकता है, और अतीत में कार्यात्मक रूप से व्यस्त रहने के बाद दैनिक जीवन की गतिविधियों में शामिल नहीं हो सकता है। जब आप उदासीन महसूस करते हैं, तो आप यह कर सकते हैं:

• अपने दैनिक कार्यों, शौक या व्यक्तिगत रुचियों में रुचि प्रदर्शित करना बंद करें।
• अपने रिश्तों में दिलचस्पी और लगाव दिखाना मुश्किल हो जाता है।
• दूसरों के साथ समय बिताने का मन न होना।
• भावनाओं की कमी या मूड में बदलाव का अनुभव करें।

अत्यधिक तनाव के समय उदासीनता की भावनाएँ बढ़ जाती हैं। लेकिन अगर यह लगातार बना रहे, तो यह आपके रोजमर्रा के जीवन और सेहत को प्रभावित करना शुरू कर सकता है। यह कुछ चिकित्सीय या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का परिणाम भी हो सकता है, जिनका यदि ठीक से इलाज न किया जाए, तो उदासीनता और बदतर हो सकती है।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के कारण दिखाई दे सकती है या क्षणिक जीवन स्थितियों की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप हो सकती है। इसलिए, जब किसी व्यक्ति में उदासीनता के लक्षण दिखाई दें तो चिकित्सीय मूल्यांकन कराना महत्वपूर्ण है, न कि इसे क्षणिक मानें। उदासीनता के लक्षणों की अवधि भी मायने रखेगी। आमतौर पर, कोई भी लक्षण जो एक महीने से अधिक समय तक रहता है, उस पर चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए और उसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

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उदासीनता के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भावनाओं की नियमित श्रृंखला की अभिव्यक्ति का अभाव
• अपने आस-पास के लोगों और स्थितियों में रुचि की कमी
• रोजमर्रा की गतिविधियों में भागीदारी कम होना या क्षमता से कम होना
• अपनी या दूसरों की बीमारी के प्रति उदासीनता
• थकान
• जिन चीज़ों को आप आमतौर पर पसंद करते थे उनमें आनंद की हानि
• अपने आप में अधिक अकेले रहने की प्रवृत्ति
• योजना बनाने या समस्याओं को हल करने से संबंधित मुद्दे

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उदासीनता के प्रकार

ए के लेखक 2017 अध्ययन उदासीनता-प्रेरणा सूचकांक बनाया और तीन अलग-अलग प्रकार की उदासीनता को लेबल करने में मदद करने के लिए प्रतिभागियों की प्रतिक्रियाओं का उपयोग किया:

1. व्यवहारिक उदासीनता

जब आपके व्यवहार में उदासीनता होती है, तो आपकी रुचि या प्रेरणा दिखाने या स्वयं कोई लक्ष्य-निर्देशित दैनिक गतिविधियाँ शुरू करने की संभावना कम होती है।

2. सामाजिक उदासीनता

एक के अनुसार, सामाजिक उदासीनता को प्रस्ताव देने या सामाजिक गतिविधियों या बातचीत में शामिल होने में किसी व्यक्ति की पहल में कमी के रूप में वर्णित किया गया है। अध्ययन.

3. भावनात्मक उदासीनता

आप अपने भीतर एक गहरा खालीपन महसूस करते हैं जिसके कारण आपके भीतर भावनाओं की कमी हो जाती है। आप अपने जीवन में दैनिक घटनाओं के प्रति उदासीनता महसूस कर सकते हैं और यदि आपके शब्द या कार्य दूसरों को परेशान करते हैं तो आपको इसकी परवाह नहीं होगी।

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उदासीनता का कारण क्या है?

उदासीनता किसी स्पष्ट कारण से नहीं हो सकती है, लेकिन यह जीवन स्थितियों के कारण हो सकती है या क्योंकि कोई व्यक्ति किसी निश्चित मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य स्थिति से गुजर रहा हो सकता है। विशेषज्ञ उदासीनता के कुछ मुख्य कारणों पर प्रकाश डालते हैं:

1. चिकित्सीय कारण

न्यूरोलॉजिकल और जैविक कारण उदासीनता का कारण बन सकते हैं। स्वास्थ्य स्थितियाँ जो उदासीनता का कारण बन सकती हैं उनमें अल्जाइमर रोग, अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया, पार्किंसंस रोग, स्ट्रोक या संवहनी डिमेंशिया शामिल हैं।

2. मनोवैज्ञानिक आघात

जीवन या भावनात्मक रूप से खतरनाक स्थितियों के संपर्क में आने से लोग भयभीत महसूस कर सकते हैं। भावनात्मक सुन्नता एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है जो लोगों को खुद को भारीपन और निरंतर खतरे की भावनाओं से बचाने में मदद करती है।

3. लंबे समय तक सामाजिक, पेशेवर या व्यक्तिगत तनाव

किसी के सामाजिक, पेशेवर या व्यक्तिगत क्षेत्र में लंबे समय तक संघर्ष करने से भावनात्मक तनाव और जलन की स्थिति पैदा हो सकती है। मनोवैज्ञानिक गीता कपूर कहती हैं, आघात की प्रतिक्रिया के समान, एक व्यक्ति खुद को तनाव के संपर्क से बचाने के लिए अनजाने में अंदर की ओर हट सकता है।

उदासीनता का निदान कैसे किया जाता है?

चूँकि उदासीनता कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है, बल्कि एक भावना है जो विभिन्न जीवन परिदृश्यों का परिणाम हो सकती है, कोई भी चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कारणों को कम करने में मदद कर सकता है। उदासीनता का निदान करने के लिए आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले लक्षणों की पहचान करके ऐसा किया जा सकता है। हालाँकि, न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों में, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा कुछ मानदंडों का उपयोग करके उदासीनता को मापा जाता है।

इसमें प्रेरणा की हानि शामिल हो सकती है, जहां आप दूसरों के साथ जुड़ने में बहुत कम या बिल्कुल भी रुचि नहीं दिखाते हैं या चिंतन करने या दैनिक कार्य करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। विशेषज्ञ आपके जीवन की गुणवत्ता पर उदासीनता के प्रभाव को भी समझ सकता है क्योंकि उदासीनता या वैराग्य की यह भावना आपके काम, रिश्तों या समग्र जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

उदासीनता का इलाज कैसे किया जाता है?

उदासीनता, एक बार पहचानने और स्वीकार करने के बाद, कई तरीकों का उपयोग करके इलाज किया जा सकता है।

1. चिकित्सा मूल्यांकन

यदि आपमें 4 सप्ताह से अधिक समय तक उदासीनता के लक्षण दिखते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद इसका उचित निदान करने के लिए कुछ परीक्षण जैसे रक्त परीक्षण, मानसिक स्थिति परीक्षण, आनुवंशिक परीक्षण, मस्तिष्क इमेजिंग और न्यूरोलॉजिकल परीक्षण किए जा सकते हैं।

2. किसी थेरेपिस्ट से मदद लें

विशेषज्ञ का सुझाव है कि मनोवैज्ञानिक आघात या तनावपूर्ण जोखिम के मामले में, एक चिकित्सक से हस्तक्षेप की मांग की जानी चाहिए। संज्ञानात्मक उत्तेजना थेरेपी जिसमें खेल या अन्य गतिविधियों में समूह की भागीदारी शामिल होती है, मस्तिष्क तरंगों को उत्तेजित कर सकती है। इसके साथ ही, कला या संगीत उपचार लोगों को उनकी भावनाओं के संपर्क में आने में मदद कर सकते हैं। यह सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है और उदासीन लोगों में प्रेरणा पैदा कर सकता है।

3. अपनों से केयर

करीबी दोस्तों और परिवार का एक सहयोगी नेटवर्क आपको जीवन में कुछ रुचि वापस लाने में मदद कर सकता है। इसलिए, अपनी भावनाओं को शब्दों में बयां करना सार्थक हो सकता है। जब आपके प्रियजनों को पता चलेगा कि आप उदासीनता का अनुभव कर रहे हैं, तो वे आपके उदासीन व्यवहार को व्यक्तिगत रूप से लेना बंद कर देंगे। परिवार और दोस्तों को व्यक्ति की पीछे हटने की आवश्यकता को स्वीकार करना चाहिए, और उनके व्यवहार की शुद्धता या तर्क में शामिल नहीं होना चाहिए

“प्रियजनों या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से कम उत्तेजक और शांत वातावरण बनाने से किसी व्यक्ति को सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है। परिवार और दोस्तों को व्यक्ति पर अपेक्षित जिम्मेदारियाँ लेने के लिए दबाव नहीं डालना चाहिए। व्यक्ति के दृष्टिकोण से परिस्थितियों को समझने और देखने का प्रयास किया जाना चाहिए, ”विशेषज्ञ सलाह देते हैं।

4. जीवनशैली में बदलाव

उदासीन लोग अपने जीवन जीने के तरीके में बदलाव कर सकते हैं। यह किसी चिकित्सक की सहायता के बिना भी स्वयं किया जा सकता है। परिवर्तन सामान्य है, इसलिए कोई भी अपने प्रयासों को बेहतर बनाने के लिए अभी क्या किया जा सकता है, इसकी ओर निर्देशित करके उदासीनता को अपनाना शुरू कर सकता है। उन जगहों पर जाने की कोशिश करें जो आपको पसंद हैं, जो खाना आपको खुश करता है उसे खाएं, उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनसे आप संबंधित हैं, या कुछ बिल्कुल नया आज़माएं!