हृदय का अच्छा स्वास्थ्य क्या है – और आप घर पर इसकी निगरानी कैसे कर सकते हैं?

अप्रत्याशित दुनिया में तनाव से बचना मुश्किल है। लेकिन बहुत अधिक तनाव आपके हृदय सहित आपके शरीर को असीमित नुकसान पहुंचा सकता है। चाहे रक्तचाप हो या कोलेस्ट्रॉल या फिर तनाव, हृदय स्वास्थ्य अक्सर प्रभावित हो सकता है, हमें इसका एहसास भी नहीं होता है। जब तक हमें सांस फूलना या सीने में दर्द जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तब तक संभवतः हमारा हृदय स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित हो चुका होता है। पिछले कुछ सालों में अचानक दिल का दौरा पड़ने से मौत का शिकार होने वाले लोगों की संख्या में बढ़ोतरी हुई है। इससे लोगों को पता चला है कि हृदय स्वास्थ्य कितना अप्रत्याशित हो सकता है। हमें अपने दिल का ख्याल कैसे रखना चाहिए, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

हृदय स्वास्थ्य क्या है?

हृदय स्वास्थ्य एक व्यापक शब्द है जिसमें बहुत सारे पैरामीटर शामिल हैं। हृदय स्वास्थ्य से हमारा सामान्यतः तात्पर्य यह है कि हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियाँ कैसी हैं। “इन धमनियों को कोरोनरी धमनियां कहा जाता है। हृदय स्वास्थ्य में, हम देखते हैं कि समग्र हृदय पंपिंग कार्य कैसा है और रोगी की कार्यात्मक स्थिति कैसी है, क्या वे डी-कंडीशनर हैं या वे बिना किसी असुविधा के सभी नियमित गतिविधियां कर सकते हैं, ”इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. चिराग डी बताते हैं।

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वे कौन से विभिन्न परीक्षण हैं जिनकी निगरानी कोई घर पर कर सकता है?

कुछ घरेलू परीक्षण हैं जिनसे कोई भी घर पर हृदय स्वास्थ्य को माप सकता है।

1. हृदय गति और रक्तचाप

सबसे आम परीक्षण जो कोई घर पर मॉनिटर कर सकता है वह हृदय गति और रक्तचाप हैं। आराम की स्थिति में हृदय गति और रक्तचाप पर हमेशा नजर रखनी चाहिए। यूके का कहना है कि सामान्य हृदय गति 60 से 100 के बीच होती है और रक्तचाप 140 गुणा 90 से कम होता है, जो अधिकांश रोगियों में इष्टतम रीडिंग है। एन एच एस.

आप घर पर अपना बीपी जांचने के लिए ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपनी हृदय गति की जांच करना चाहते हैं, तो कलाई पर अपनी नाड़ी ढूंढें, और हृदय की धड़कन की संख्या गिनें। मानक हृदय गति एक मिनट में 60 से 100 बीट तक होती है।

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2. सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई पर नज़र रखें

एक और चीज़ जिस पर लोग नज़र रख सकते हैं वह है सीने में दर्द या तेज़ चलने में सांस लेने में कठिनाई या सीढ़ियाँ चढ़ने जैसे प्रयास-संबंधी लक्षण। यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो शीघ्र मूल्यांकन किया जाना चाहिए ताकि दिल के दौरे जैसे रुकावटों के परिणामों से बचा जा सके। के अनुसार अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानकोई भी दर्द, दबाव, जकड़न और बेचैनी, जो शुरू होता है या छाती तक फैलता है, संभावित रूप से गंभीर हृदय रोग का एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है।

हृदय को प्रभावित करने वाले जोखिम कारक क्या हैं?

हृदय स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। यहां कुछ स्थितियां दी गई हैं जिनका हृदय स्वास्थ्य को खराब होने से बचाने के लिए प्रभावी ढंग से इलाज करने की आवश्यकता है:

1. उच्च रक्तचाप

हृदय रोगों का एक बहुत ही सामान्य जोखिम कारक उच्च रक्तचाप है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय की मांसपेशियों में अतिवृद्धि होती है। और जब इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो इसके परिणामस्वरूप हृदय की शिथिलता हो सकती है, जिससे कई हृदय रोग हो सकते हैं। इसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है क्योंकि बहुत देर हो जाने तक इसके कोई लक्षण स्पष्ट नहीं होते हैं। उच्च रक्तचाप के कारणों की जाँच करें और इससे कैसे बचें।

2. मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल

अनियंत्रित मधुमेह के परिणामस्वरूप धमनियों में वसा का निर्माण हो सकता है। यह अक्सर लिपिड के असामान्य स्तर और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर से जुड़ा होता है। धमनी में बनने वाली यह पट्टिका अस्थिर हो सकती है। ये फट सकते हैं और रक्त के संपर्क में आ सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ सकता है। अमेरिकी केंद्र या रोग नियंत्रण और रोकथाम बताता है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों में हृदय विफलता का खतरा अधिक होता है।

हृदय की रुकावटें क्या हैं?

जब हम हृदय की रुकावटों के बारे में बात करते हैं, तो इसका तात्पर्य धमनियों के मोटे होने या धमनियों से है। “जब इन धमनियों में प्लाक का निर्माण होता है, तो धमनियां सिकुड़ जाती हैं। इस संकुचन को, सामान्य शब्दों में, रुकावट कहा जाता है,” डॉ. चिराग बताते हैं।

रुकावटों के परिणामस्वरूप दो प्रकार के लक्षण हो सकते हैं; एक स्थिर कोरोनरी धमनी रोग है जिसमें रोगी, जब बहुत अधिक परिश्रम करता है, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, तेज चलना या दौड़ना, तो उसे सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। “ऐसा तब होता है जब धमनी में संकुचन 70 से 80 प्रतिशत से अधिक हो जाता है। व्यायाम के दौरान, ये उच्च श्रेणी की रुकावटें लक्षण पैदा करती हैं,” डॉ. चिराग कहते हैं।

प्रस्तुति का दूसरा रूप अस्थिर प्रस्तुति है जिसमें आराम के समय रोगी को दर्द होता है। इसे अस्थिर एनजाइना कहा जाता है। यहां, ब्लॉक बहुत गंभीर है और दिल के दौरे से जुड़ा हुआ है। अवरुद्ध धमनियों के चेतावनी संकेत और इसका इलाज कैसे करें, इसकी जाँच करें।

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हृदय संबंधी समस्याओं का इलाज कैसे करें?

पहला कदम तुरंत अस्पताल जाना है। हृदय की रुकावटों का निदान और उपचार करने के लिए ईसीजी और इको जैसे परीक्षण किए जाते हैं। “हम एक तनाव परीक्षण के साथ आगे बढ़ते हैं जो ट्रेडमिल परीक्षण या तनाव प्रतिध्वनि या तनाव थैलियम स्कैन हो सकता है। यदि ये परीक्षण उच्च जोखिम वाले लक्षण दिखाते हैं, तो हम ब्लॉक की प्रकृति और सीमा को देखने के लिए सीधे एंजियोग्राम के लिए आगे बढ़ते हैं, ”डॉ. चिराग कहते हैं।

जहां तक ​​उपचार की बात है, यह सब रोगी की प्रस्तुति पर निर्भर करता है। डॉ. कहते हैं, “यदि किसी मरीज में स्थिर लक्षण हैं और यदि रुकावट एक या दो धमनियों में है और रुकावट की प्रकृति सरल है, तो उन्हें एंजियोप्लास्टी नामक एक प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है, जिसमें रुकावटों को गुब्बारे से भरना और उसके बाद स्टेंट लगाना होता है।” चिराग.

तीव्र दिल का दौरा पड़ने पर एंजियोप्लास्टी भी पसंद की प्रक्रिया है जिसमें अवरुद्ध धमनी को खोला जाएगा और एक स्टेंट लगाया जाएगा ताकि प्रवाह फिर से स्थापित हो सके। रुकावटों का इलाज करने का दूसरा तरीका कोरोनरी धमनी बाईपास सर्जरी है जिसे सीएबीजी भी कहा जाता है।

अपने दिल की सेहत को कैसे ठीक रखें?

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप हृदय की समस्याओं को रोक सकते हैं, और अपने हृदय के स्वास्थ्य को नियंत्रित रख सकते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन बताता है कि जीवनशैली में कुछ बदलाव हमारी कल्पना से कहीं अधिक तरीकों से स्वस्थ हृदय में योगदान दे सकते हैं। यहाँ हम क्या कर सकते हैं:

• जब हृदय स्वास्थ्य की बात आती है तो स्वस्थ आहार खाना प्राथमिक है। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करना आदर्श है। सही अनुपूरक लेने से भी मदद मिल सकती है। हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम अनुपूरकों की जाँच करें और उनका सेवन कैसे करें।
• अपने वजन को नियंत्रित रखने से आपके दिल को भी मदद मिल सकती है। अपनी दैनिक कैलोरी को नियंत्रण में रखना और मोटापे को रोकना स्वस्थ हृदय की ओर पहला कदम है। मोटापा आपके दिल को खतरे में डाल सकता है। यदि आप हृदय रोगी हैं तो मोटापे से बचने के लिए व्यायाम देखें।
• अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिल सकती है कि आपका दिल ठीक से काम कर रहा है। शारीरिक गतिविधि रक्तचाप के साथ-साथ आपके वजन को भी नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है। आपके दैनिक वर्कआउट को विस्तृत होने की आवश्यकता नहीं है। दिल को मजबूत बनाने के लिए साधारण स्ट्रेच ही काफी हैं।
• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका दिल ठीक है, धूम्रपान और शराब से बचें। धूम्रपान और शराब का सेवन दोनों ही खराब हृदय स्वास्थ्य से संबंधित हैं।
• अपने हृदय, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच करने से आपको शुरुआती चरण में किसी भी चीज़ का पता लगाने में मदद मिल सकती है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या चलने से हृदय की रुकावट कम हो सकती है?

हाँ, पैदल चलने से हृदय संबंधी समस्याओं में मदद मिल सकती है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और हृदय की समस्या के कारण मृत्यु के जोखिम को भी कम कर सकता है।

कौन से खाद्य पदार्थ दिल के दौरे को रोकते हैं?

बहुत अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के साथ कम वसा वाले आहार का सेवन करने से दिल के दौरे की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है। मौसमी फल और सब्जियाँ भी रक्तचाप में मदद कर सकते हैं।

हृदय की रुकावट को प्राकृतिक रूप से कैसे दूर करें?

हालाँकि आपको अपने आप को डॉक्टर को दिखाना चाहिए, लेकिन हृदय की रुकावट को स्वाभाविक रूप से ठीक करने के कुछ तरीके हैं जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं। एक सक्रिय जीवनशैली और अच्छा आहार मदद कर सकता है।