अकेलापन अवसाद और चिंता की भावनाओं के साथ-साथ हृदय की समस्याओं और कम प्रतिरक्षा को जन्म दे सकता है। अधिक जानने के लिए पढ़े।
मनुष्य सामाजिक प्राणी है, और हमारी प्रकृति हमसे अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की मांग करती है। हालाँकि हर कोई कुछ हद तक अकेलेपन का आनंद लेता है, लेकिन इसका बहुत अधिक हिस्सा बहुत जल्दी अकेलेपन में बदल सकता है। किसी के साथ रहने की इच्छा, किसी के साथ बातचीत करने की चाहत, लेकिन किसी के उपलब्ध न होने की भावना ही अकेलेपन को परिभाषित करती है। मन की एक स्थिति, अकेलापन अक्सर आपको अवांछित महसूस करा सकता है। यह चिंता, अवसाद, स्ट्रोक और चरम मामलों में हृदय रोग जैसी गंभीर समस्याओं को भी जन्म दे सकता है।
में प्रकाशित एक अध्ययन चाकू सुझाव देता है कि औद्योगिक देशों में एक तिहाई लोग अकेलेपन से पीड़ित हैं। हर 12 लोगों में से एक व्यक्ति में गंभीर लक्षण भी हो सकते हैं. अकेलेपन के बारे में और इससे निपटने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
अकेलापन क्या है?
हालांकि किसी को यह महसूस हो सकता है कि अकेलेपन का संबंध आपके आस-पास बातचीत करने के लिए किसी के न होने से है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। अकेलापन मन की एक अवस्था है. यह एक व्यथित करने वाला अनुभव है जो अलग-थलग होने की हमारी धारणा से उत्पन्न होता है, और हम जो सामाजिक संपर्क चाहते हैं और वास्तविकता में हमें जो मिलता है, उसके बीच के अंतर को भी संदर्भित कर सकता है, शीर्षक वाले इस शोध में कहा गया है। अकेलेपन और अलगाव की हमारी महामारीयूएस सर्जन जनरल विवेक मूर्ति द्वारा संचालित।
मूर्ति आगे बताते हैं कि अकेलेपन के शारीरिक परिणाम हो सकते हैं। उनका कहना है कि अकेले व्यक्ति में समय से पहले मौत का खतरा 26 फीसदी तक बढ़ जाता है.
अकेलेपन की अवधारणा को समझाते हुए, मनोचिकित्सक डॉ. अजीत दांडेकर कहते हैं, “यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अकेले हैं तो आप अकेले हैं। इस प्रकार यह सामाजिक अलगाव से भिन्न है। सामाजिक अलगाव तब होता है जब हम समुदाय से सामाजिक रूप से अलग-थलग हो जाते हैं।
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हम अकेलापन क्यों महसूस करते हैं?
किसी व्यक्ति को अकेलापन महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं। यहाँ अकेलेपन के कुछ कारण दिए गए हैं:
1. शारीरिक अलगाव
शारीरिक अलगाव जैसे किसी नए शहर या देश में जाना, शादी करना या यहां तक कि तलाक लेने से भी अकेलेपन की भावना पैदा हो सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन मनोदैहिक चिकित्साबताता है कि जो जोड़े अलग हो चुके हैं या तलाक ले चुके हैं वे अक्सर अकेलेपन का अनुभव कर सकते हैं। लोगों को यह समझने में मदद करने के लिए हस्तक्षेप किया जाना चाहिए कि “जाने कैसे दें”। में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि किसी करीबी को खोने से आपको अकेलापन महसूस हो सकता है, भले ही आप बहुत सारे लोगों से घिरे हों। मनोविज्ञान में सीमाएँ.
2. डिप्रेशन के लक्षण
अकेलापन उन लोगों को महसूस हो सकता है जो अवसाद से पीड़ित हैं। जब कोई उदास होता है, तो वह सामाजिक रूप से पीछे हट सकता है और ज्यादातर समय अकेला रह सकता है। इसकी परिणति अक्सर अलगाव की भावना के रूप में हो सकती है। अकेलापन अवसाद का कारण भी बन सकता है। में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि अकेलापन एक महत्वपूर्ण कारक है जो अवसाद को प्रभावित कर सकता है सामाजिक मनोरोग के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल.
3. कम आत्मसम्मान
जब हम कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, तो हम बहुत अधिक लोगों से घिरे नहीं रहना चाहते। इससे अक्सर व्यक्ति को अकेलापन महसूस हो सकता है। जिन लोगों को खुद पर भरोसा नहीं होता, उन्हें लगता है कि वे दूसरे लोगों के समय और ध्यान के लायक नहीं हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि लोगों को जिस सामाजिक चिंता का सामना करना पड़ता है, वह कम आत्मसम्मान और अकेलेपन का कारण भी बन सकती है मनोवैज्ञानिक अध्ययन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल.
4. अंतर्मुखी व्यक्तित्व
यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो यह आपके लिए अकेलापन महसूस करने का एक कारण भी हो सकता है। अंतर्मुखी व्यक्ति के सामाजिक संबंधों से घिरे रहने की संभावना कम होती है। इससे वे अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन स्वास्थ्य मनोविज्ञान खुलासुझाव देता है कि लोग मानते हैं कि यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आपको उतने सामाजिक संपर्क की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, कोविड-19 लॉकडाउन के दौरान, यह देखा गया कि अंतर्मुखी लोगों के लिए सामाजिक अलगाव बहिर्मुखी व्यक्तित्व वाले लोगों की तुलना में आसान नहीं था। अंतर्मुखी लोगों को भी समाजीकरण के बाद सकारात्मक प्रभाव का अनुभव होता है, हालांकि, उन्हें सामाजिक समर्थन ढूंढना, पहचानना और उसका उपयोग करना मुश्किल लगता है। इससे उन्हें अकेलापन महसूस हो सकता है।
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अकेलेपन का प्रभाव
अकेलेपन के आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यहाँ अकेलेपन के कुछ परिणाम दिए गए हैं, जैसा कि नीचे सूचीबद्ध किया गया है अमेरिकी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र. इसमें कहा गया है कि अकेले लोगों को समय से पहले मौत का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, अकेलापन अवसाद, चिंता और यहां तक कि आत्महत्या की ओर ले जाने वाले कारणों से भी जुड़ा हो सकता है। इससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मोटापा और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी लंबी बीमारियाँ भी हो सकती हैं। यह भी कहा गया कि जिन हृदय रोगियों के बारे में बताया गया कि वे अकेले हैं, उनमें मृत्यु का जोखिम चार गुना बढ़ गया। सामाजिक अलगाव और वृद्ध वयस्कों में अकेलापन नामक इस अध्ययन के अनुसार, उनमें अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता का जोखिम भी 68 प्रतिशत बढ़ गया।
अकेलेपन और सामाजिक अलगाव के बीच क्या अंतर है?
सामाजिक अलगाव और अकेलापन अलग-अलग हैं और इनका परस्पर उपयोग नहीं किया जा सकता। सामाजिक अलगाव तब होता है जब आपके कुछ सामाजिक रिश्ते होते हैं। आप बहुत अधिक सामाजिक समूहों का हिस्सा नहीं हैं और आपके बीच बहुत अधिक सामाजिक संपर्क नहीं हैं। दूसरी ओर, अकेलापन उन सामाजिक संबंधों के बीच का अंतर है जो एक व्यक्ति चाहता है और जो सामाजिक संबंध उसके वास्तविकता में हो सकते हैं। सामाजिक संबंध से तात्पर्य आपके आंतरिक दायरे में उन लोगों की संख्या से है, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं और जिनके साथ संबंध बना सकते हैं।
अकेलेपन से कैसे निपटें?
अगर आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं तो कुछ तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। आप किसी हॉबी ग्रुप या क्लास में शामिल हो सकते हैं। “अधिक संरचित वातावरण, जैसे कि कक्षा, में लोगों के साथ बातचीत करने का विकल्प होने से अक्सर समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढना आसान हो सकता है। डॉ. दांडेकर कहते हैं, ”आपकी कुछ अच्छी दोस्ती हो सकती है।”
आप ऑनलाइन भी सहायता मांग सकते हैं. “ऑनलाइन कई सहायता समूह हैं जो आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। जब आप उन लोगों से बात करते हैं जो आपके जैसे ही मुद्दों से निपट रहे हैं, तो आप अधिक पारदर्शी होते हैं, ”डॉ दांडेकर कहते हैं। ये समूह अधिक लोगों को जानने के लिए एक बेहतरीन मंच प्रदान करते हैं।
इसके अलावा आत्म-देखभाल का अभ्यास भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। डॉ. दांडेकर कहते हैं, “केवल अपना और अपनी ज़रूरतों का ख्याल रखने से अक्सर लोगों को निराशा और अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है।” अकेलेपन से निपटने के तरीके को समझने के लिए और पढ़ें।
सारांश
आप लोगों से घिरे हो सकते हैं और फिर भी अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकते हैं। अकेलापन मन की एक स्थिति है जो आपको वर्तमान में मौजूद सामाजिक संपर्कों से संतुष्ट नहीं होने देती है। यह अक्सर अवसाद, चिंता और यहां तक कि समय से पहले मौत और आत्महत्या की गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अकेलापन क्यों महसूस कर रहे हैं और इससे उबरने का रास्ता खोजें।
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