ओसीडी या जुनूनी बाध्यकारी विकार अक्सर स्वच्छता के प्रति जुनून से जुड़ा होता है, लेकिन क्या इसका वास्तव में यही मतलब है? चलो पता करते हैं!
यदि आप अपनी रसोई को बेदाग देखना पसंद करते हैं या किसी के आने के तुरंत बाद अपने कमरे को साफ करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आपको ओसीडी या जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाला व्यक्ति करार दिया जाता है। जबकि ओसीडी को अक्सर आपके आस-पास की हर चीज को साफ करने की अनिवार्य आवश्यकता के पर्याय के रूप में प्रयोग किया जाता है, यह विकार उससे कहीं अधिक पर लागू होता है। ओसीडी एक दुर्बल करने वाली मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो किसी व्यक्ति के जीवन को प्रभावित कर सकती है और उनके रिश्तों पर भी असर डाल सकती है। यदि आपको लगता है कि आपको यह स्थिति है, तो आपको सफाई के अलावा ओसीडी के कुछ अन्य लक्षणों पर भी ध्यान देना चाहिए।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार या ओसीडी क्या है?
जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसका मुख्य संबंध जुनून और मजबूरियों से है। जुनून घुसपैठ करने वाले विचार या डर हैं जिन्हें आप जानते हैं कि गलत हैं लेकिन फिर भी आप उनसे छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं। दूसरी ओर, मजबूरियाँ दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं जिन्हें लोगों को लगता है कि वे प्रदर्शन करने के लिए बाध्य हैं।
इसे अक्सर एक चिकित्सीय स्थिति के रूप में गलत समझा जाता है जो मुख्य रूप से चीजों को साफ रखने के जुनून से जुड़ी होती है। ओसीडी से प्रभावित लोग अक्सर भावनात्मक उथल-पुथल से गुजरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप घुसपैठिए विचार आते हैं। यह सिर्फ साफ-सुथरा और व्यवस्थित होने से कहीं अधिक है। मनोचिकित्सक डॉ. संतोष बांगड़ बताते हैं कि कोई व्यक्ति अपने मन की अतार्किक मांगों के सामने असहाय और शक्तिहीन महसूस कर सकता है, जो खुद को और दूसरों को अतार्किक लग सकती है।
ओसीडी और सफाई के बीच क्या संबंध है?
ओसीडी एक विकार है जिसके कारण लोगों के मन में अवांछित विचार आते हैं जो उन्हें कुछ कार्यों को दोहराने के लिए मजबूर कर सकते हैं। इन क्रियाओं में भौतिक व्यवहार शामिल हो सकते हैं जैसे वस्तुओं को एक विशेष क्रम में व्यवस्थित करना। कुछ लोगों को लगता है कि इन कार्यों को पूरा करने से उन्हें इन परेशान करने वाले विचारों के कारण होने वाली चिंता से निपटने में मदद मिलेगी।
ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति में संदूषण या बीमारी के डर सहित स्वच्छता से संबंधित जुनून हो सकता है। इस चिंता से निपटने के लिए वे अत्यधिक सफाई या धुलाई का व्यवहार दोहराते हैं। इसलिए, अनिवार्य सफाई इस स्थिति से पीड़ित व्यक्ति के जीवन का एक हिस्सा बन सकती है।
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ओसीडी के लक्षण
यह स्थिति जुनून, मजबूरी या दोनों की उपस्थिति की विशेषता है। ओसीडी के कुछ सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
आग्रह
ओसीडी जुनून लगातार बने रहने वाले, अप्रिय विचार या इच्छाएं हैं जो बार-बार आते हैं। आप उन्हें नज़रअंदाज करने की कोशिश कर सकते हैं या उनसे छुटकारा पाने के लिए अनुष्ठानिक व्यवहार का उपयोग कर सकते हैं। आमतौर पर, ये जुनून आपके ध्यान केंद्रित करने या अन्य कार्यों को करने की क्षमता में बाधा डालते हैं क्योंकि ये लगातार बने रह सकते हैं या इन्हें नज़रअंदाज करना मुश्किल हो सकता है। जुनून के सामान्य विषयों में शामिल हैं:
- संदूषण का डर
- सुरक्षा या हानि के बारे में संदेह
- व्यवस्था या समरूपता की आवश्यकता
- आक्रामक या वर्जित विचार
- नैतिक या धार्मिक मुद्दों के बारे में चिंता
मजबूरियों
दोहरावदार व्यवहार या मानसिक कृत्य ओसीडी का हिस्सा हैं और वे अक्सर किसी जुनून की प्रतिक्रिया में होते हैं। इससे मरीज़ को राहत तो मिल सकती है लेकिन भविष्य में इससे कोई मदद नहीं मिलेगी। वे ऐसे तरीकों से प्रकट हो सकते हैं जो तर्क से परे हैं। आप अनुभव कर सकते हैं:
- धुलाई और सफ़ाई
- हाथ धोना
- ताले या उपकरणों की दोबारा जाँच करना
- शब्दों को गिनना या दोहराना
- वस्तुओं को एक विशिष्ट तरीके से व्यवस्थित करना
जुनूनी बाध्यकारी विकार के लक्षणों में समय के साथ उतार-चढ़ाव हो सकता है और तनावपूर्ण घटनाएं उन्हें बदतर बना सकती हैं। यदि उपचार न किया जाए, तो ये लक्षण बने रहते हैं और दीर्घकालिक हो जाते हैं, इसलिए उपचार आवश्यक है।
ओसीडी के कारण
स्थिति का सटीक कारण पूरी तरह से ज्ञात नहीं है, लेकिन कुछ सिद्धांतों का सुझाव है कि निम्नलिखित ओसीडी की शुरुआत का कारण बन सकते हैं:
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- आनुवंशिकी
- मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में बदलाव
- मस्तिष्क के रासायनिक दूतों या न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन
- बचपन का आघात या दुर्व्यवहार
- कुछ व्यक्तित्व लक्षण जैसे अत्यधिक कठोर होना और पूर्ण बनने की कोशिश करना ओसीडी को ट्रिगर कर सकता है
- आपके आस-पास किसी को देखने से अस्पष्ट भय और बाध्यकारी व्यवहार विकसित हो सकते हैं।
- अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकार से पीड़ित किसी व्यक्ति को ओसीडी का अनुभव हो सकता है।
ओसीडी के लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें?
ओसीडी से जुड़े लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और नियंत्रित करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई रणनीतियों के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है:
- जीवनशैली में बदलाव जैसे स्वस्थ भोजन खाना जिसमें फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और मेवे शामिल हों।
- लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित दवाएं।
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मनोवैज्ञानिक उपचार का एक रूप है जो अवांछित लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपके दिमाग को शांत करने और ओसीडी के लक्षणों के कारण होने वाली चिंता को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
- गहरी साँस लेने के व्यायाम में अन्य विचारों या भावनाओं से विचलित हुए बिना 5 से 10 मिनट से अधिक समय तक अपने साँस लेने के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। यह आपको तनावपूर्ण और चुनौतीपूर्ण स्थितियों के दौरान भी शांत रहने में मदद कर सकता है।
- अपने दिमाग को शांत रखने और खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 30 से 40 मिनट का नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है।
- इस स्थिति के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए नियमित रूप से कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
यह भी पढ़ें: ओसीडी पर कैसे काबू पाएं: जुनूनी बाध्यकारी विकार से निपटने के लिए युक्तियाँ
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
डॉ संतोष बांगड़ द्वारा उत्तर दिए गए कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न यहां दिए गए हैं:
ओसीडी किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करता है?
ओसीडी किसी व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। जुनून और मजबूरी के इन चल रहे चक्रों का लगातार पालन करने से आपका मानसिक भार बढ़ सकता है और जलन, उत्तेजना, अपराधबोध, उदासी, क्रोध, शर्मिंदगी, असहायता और अवसाद की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। यह उनकी दैनिक दिनचर्या को बाधित करते हुए उनके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। डॉ. बांगड़ बताते हैं कि इस स्थिति वाले लोग अक्सर अपने संबंधों को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, जिससे उनमें थकावट आ जाती है।
ओसीडी के लक्षण क्या बदतर बना सकते हैं?
ओसीडी से जुड़े लक्षण जैसे आसानी से हाइपर हो जाना, सामाजिक अलगाव, ज्यादा सोचना, अवसाद, बुरे सपने आना, आवेगी होना, एक ही शब्द को लगातार दोहराना, पैनिक अटैक और लगातार डर आसानी से शुरू हो सकते हैं। इससे स्थिति और खराब होगी. ऐसे कई कारक हो सकते हैं जो संभावित रूप से इन लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे तनावपूर्ण स्थिति, अचानक आघात और चिंता के स्तर में वृद्धि। अत्यधिक तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां समय के साथ लक्षणों को खराब कर सकती हैं।
वे कौन से जोखिम कारक हैं जो ओसीडी का कारण बनते हैं?
ओसीडी के लक्षण और इसकी गंभीरता हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है और कुछ कारक इन लक्षणों को महत्वपूर्ण रूप से ट्रिगर कर सकते हैं। कठिन और तनावपूर्ण समय से गुज़रना आपकी समग्र स्थिति को प्रभावित कर सकता है। शराब या धूम्रपान का सेवन आपके मस्तिष्क के रसायनों में हस्तक्षेप कर सकता है जिससे व्यक्तियों के लिए अपनी स्थिति का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। उचित उपचार न मिलने से आपका संपूर्ण स्वास्थ्य बिगड़ सकता है, विशेषकर ओसीडी। जीवन में बड़े बदलाव जैसे नए शहर में जाना, कठिन नौकरी नीतियों को बनाए रखना और परिवार या दोस्तों जैसे अपने प्रियजनों को खोने से आपकी स्थिति खराब हो सकती है।
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