पीसीओएस बेली आपके पेट क्षेत्र में वसा का संचय है, जबकि वजन शरीर में कहीं भी बढ़ सकता है। अधिक जानने के लिए पढ़े।
पेट के आसपास वसा जमा होना पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस का एक प्रमुख परिणाम है। पीसीओएस के कारण पेट की संरचना सेब के आकार की हो जाती है, क्योंकि पेट का क्षेत्र अक्सर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बड़ा दिखता है। पेट के फूले हुए हिस्से को छूना अक्सर मुश्किल होता है। शरीर का बाकी हिस्सा दुबला रह सकता है, और यही बात पीसीओएस पेट को नियमित वजन बढ़ने से अलग बनाती है। हालांकि कई लोग महसूस कर सकते हैं कि यह किसी व्यक्ति की कॉस्मेटिक उपस्थिति को बाधित करता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसका समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर भी गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
पीसीओएस बेली क्या है?
पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जो अनियमित मासिक धर्म से चिह्नित होती है। यह एक हार्मोनल विकार है जहां आपके अंडाशय की बाहरी दीवारों पर छोटी-छोटी थैलियां विकसित हो जाती हैं। इस सामान्य स्थिति के विभिन्न लक्षण हो सकते हैं और वजन बढ़ना उनमें से एक है।
जिन लोगों को पीसीओएस है, उनमें वसा आमतौर पर निचले पेट के क्षेत्र में जमा हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप निचले पेट में ध्यान देने योग्य उभार आ जाता है। ऐसा तब भी होता है जब शरीर का बाकी हिस्सा अपेक्षाकृत दुबला रहता है, प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. श्वेता कामथ बताती हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्मइसमें कहा गया है कि भले ही पीसीओएस रोगी मोटापे से ग्रस्त हो या नहीं, उनके पेट की गुहा में गैर-पीसीओएस रोगियों की तुलना में अधिक आंत वसा ऊतक या पेट की चर्बी होती है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है जैसे कि पुरुष हार्मोन का ऊंचा स्तर, इंसुलिन प्रतिरोध, आनुवंशिकी, हार्मोनल असंतुलन, चयापचय दोष और सूजन।
पीसीओएस पेट वजन बढ़ने से किस प्रकार भिन्न है?
बिना पीसीओएस वाले लोगों का वजन आम तौर पर पूरे शरीर में समान रूप से बढ़ता है, जिसमें उनकी बांहें, कूल्हे और नितंब भी शामिल हैं। इसे युग्म-आकार का शरीर कहते हैं। इसके विपरीत, पीसीओएस वाले लोग अक्सर अपने निचले पेट में अधिक वसा जमा होते देखते हैं, जिससे उनका पेट बाहर निकल जाता है। यह दिखने में सेब के आकार जैसा दिखता है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दुबले शरीर वाली महिलाओं को भी पीसीओएस पेट की समस्या हो सकती है। हमारे शरीर में दो प्रकार की वसा होती है – चमड़े के नीचे और आंत की वसा। चमड़े के नीचे की वसा त्वचा के ठीक नीचे जमा होती है और यह मुलायम होती है। इस प्रकार की वसा उतनी हानिकारक नहीं होती। दूसरी ओर, आंत की चर्बी आपके पेट में गहराई तक जमा होती है। यह वसा आपके अंगों को घेर लेती है और यह खतरनाक है। पीसीओएस पेट में आंत की चर्बी होती है। हालाँकि यह वसा अधिक खतरनाक हो सकती है, लेकिन इसे कम करना आसान है। हालाँकि, पीसीओएस के कारण सामान्य तौर पर वजन भी बढ़ सकता है। इससे मधुमेह, बांझपन के साथ-साथ अनियमित मासिक धर्म भी हो सकता है।
पीसीओएस पेट के खतरे
पीसीओएस पेट में आंत की चर्बी, या वसा होती है जो पेट के भीतर गहरी होती है। इसे अधिक खतरनाक माना जाता है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। हृदय रोग और उच्च रक्तचाप पीसीओएस पेट के कुछ परिणाम हैं, क्योंकि आंतरिक अंगों के आसपास की चर्बी जोखिम को बढ़ा सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन इलाजबताता है कि पीसीओएस रोगियों में इस पुरानी सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव के साथ-साथ अन्य कारकों के कारण कोरोनरी धमनी रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, लीवर की समस्याएं भी हैं जो पीसीओएस पेट से जुड़ी हैं। अतिरिक्त वसा के कारण लीवर संबंधी विकार हो सकते हैं, जिससे लीवर की ठीक से कार्य करने की क्षमता प्रभावित होगी। मोटापा एक और सामान्य घटना है जो पीसीओएस पेट के बाद हो सकती है।
इसके अलावा, अंडाशय पर सिस्ट के गठन, अनियमित मासिक धर्म, स्लीप एपनिया के साथ-साथ एंडोमेट्रियल कैंसर के उच्च जोखिम के कारण बांझपन, ये सभी पीसीओएस पेट के साथ हो सकते हैं, जब एक महिला को पीसीओएस का निदान किया गया है। घर पर पीसीओएस को प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव देखें।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं
पीसीओएस के अन्य लक्षण
पीसीओएस के कई उल्लेखनीय लक्षण होते हैं। इनमें अनियमित या लंबे समय तक मासिक धर्म, वजन बढ़ना, मुंहासे और गर्दन और बगल पर काले धब्बे शामिल हैं। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में अक्सर पॉलीसिस्टिक अंडाशय अल्ट्रासाउंड और हार्मोनल असंतुलन पर दिखाई देते हैं। उन्हें ऊपरी होंठ, चेहरे और छाती पर अतिरिक्त बाल उगने का भी अनुभव हो सकता है। ये लक्षण शारीरिक और भावनात्मक दोनों समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जिससे चिकित्सा सलाह और उपचार लेना महत्वपूर्ण हो जाता है। पीसीओएस के अन्य लक्षणों की जाँच करें।
पीसीओएस पेट से छुटकारा पाने के लिए आहार
पीसीओएस एक जीवनशैली विकार है जो अक्सर कम शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है। उपचार में मुख्य रूप से जीवनशैली में बदलाव और, कुछ मामलों में, हार्मोनल गोलियाँ शामिल होती हैं। कुछ दीर्घकालिक समाधान भी आपकी मदद कर सकते हैं।
1. कम जीआई आहार का पालन करें
यदि आपको पीसीओएस है तो पौष्टिक, संतुलित आहार का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि ऐसा कोई एक आहार नहीं है जिसका आप पालन कर सकें, आपका आहार आपके शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के साथ-साथ सूजन, वजन घटाने और साथ ही पेट की चर्बी को प्रबंधित करने पर केंद्रित होना चाहिए। कम ग्लाइसेमिक आहार, जिसमें साबुत अनाज, सब्जियाँ, फलियाँ, मेवे और बीज शामिल हों, मदद कर सकता है। में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि पीसीओएस अक्सर गहन इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा होता है अंतःस्रावी समीक्षाएँ. यही कारण है कि कम जीआई आहार सबसे उपयुक्त हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ तृप्ति की भावना को प्रोत्साहित करेंगे और वजन घटाने में भी सहायता करेंगे। देखें कि एक अच्छा आहार पीसीओएस में कैसे मदद कर सकता है।
2. सूजन रोधी आहार भी मदद कर सकता है
पीसीओएस के लक्षणों में सूजन एक बड़ी भूमिका निभाती है। एक सूजनरोधी आहार पीसीओएस लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। मेवे, जामुन, बीज, हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज, जैतून, वसायुक्त मछली, टमाटर और ब्रोकोली सभी सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं। यहां बताया गया है कि आप सूजनरोधी आहार का पालन कैसे कर सकते हैं।
3. डैश आहार
डैश आहार पीसीओएस पेट के परिणामों को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह आहार रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। आहार में सब्जियों, फलों के साथ-साथ साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मछली, पोल्ट्री, बीन्स और नट्स की अनुमति है। हालाँकि, संतृप्त वसा, सोडियम, मिठाई या परिष्कृत अनाज की अनुमति नहीं है। में प्रकाशित एक अध्ययन हार्मोन और मेटाबोलिक अनुसंधानदावा है कि पीसीओएस रोगियों, जिन्होंने डैश आहार का पालन किया, ने इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार के साथ-साथ पेट की चर्बी में भी कमी देखी। देखें कि आप डैश आहार का पालन कैसे कर सकते हैं।
पीसीओएस पेट कम करने के लिए व्यायाम
नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से जिम वर्कआउट और ज़ुम्बा जैसी पसीना बढ़ाने वाली गतिविधियाँ। पीसीओएस के लिए, वजन प्रशिक्षण और गहन वर्कआउट के माध्यम से पेट की चर्बी कम करने पर ध्यान देना फायदेमंद है। यहां कुछ व्यायाम नियम दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
1. HIIT प्रशिक्षण
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण पीसीओएस पेट सहित पीसीओएस के लक्षणों के प्रबंधन के लिए अच्छा है। यह कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह आफ्टरबर्न प्रभाव पैदा करता है, जहां आपका शरीर व्यायाम बंद करने के बाद भी कैलोरी जलाता रहता है। में प्रकाशित एक अध्ययन बीएमसी खेल विज्ञान, चिकित्सा और पुनर्वासयह भी देखा गया कि HIIT व्यायाम के परिणामस्वरूप पीसीओएस वाली महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध के साथ-साथ शरीर की संरचना में भी सुधार हुआ। वजन घटाने के लिए आप HIIT भी आजमा सकते हैं।
2. शक्ति प्रशिक्षण
शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास भी पीसीओएस पेट से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। पिलेट्स और वेट लिफ्टिंग कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं। यह नई मांसपेशी कोशिकाओं के विकास को शुरू करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रख सकता है। यह, बदले में, अनियंत्रित भूख, लालसा, पीसीओएस थकान, हार्मोनल असंतुलन, साथ ही वजन कम करने में कठिनाई में मदद कर सकता है। देखें कि वजन घटाने से पीसीओएस पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
3. योग, घूमना और अन्य शारीरिक गतिविधि
पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण है। में प्रकाशित एक अध्ययन खेल में विज्ञान और चिकित्सा जर्नलबताता है कि जिन महिलाओं को पीसीओएस है, उन्हें आदर्श रूप से प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट की मध्यम तीव्रता, या 75 से 150 मिनट की तीव्र तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि करनी चाहिए। वे पूरे सप्ताह में फैले दोनों प्रकार के व्यायाम शासनों के समतुल्य संयोजन के लिए भी जा सकते हैं। यहां पीसीओएस के लिए कुछ वर्कआउट दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
सारांश
पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने के लिए स्वस्थ आहार को लगातार व्यायाम के साथ जोड़ना सबसे अच्छा तरीका है। पीसीओएस बेली एक ऐसा सामान्य लक्षण है जो लंबे समय में बहुत खतरनाक साबित हो सकता है। पीसीओएस पेट में आंत की चर्बी होती है, जो आपके अंगों को घेरे रहती है। हालांकि इसे खोना आसान है, यह अधिक गंभीर है और आपके समग्र स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या पीसीओएस पेट ठीक हो जाता है?
पीसीओएस बेली पीसीओएस के लक्षणों में से एक है। इसलिए पीसीओएस पेट से छुटकारा पाने का तरीका पीसीओएस के अन्य लक्षणों को संबोधित करना और उन्हें प्रबंधित करना है। बदले में, यह आपके पीसीओएस पेट को दूर करने में मदद कर सकता है।
क्या पीसीओएस वसा कम करना कठिन है?
हां, पीसीओएस में वजन कम करना कठिन हो सकता है क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध के कारण वसा का निर्माण होता है। यही कारण है कि कई पीसीओएस रोगी अधिक वजन वाले होते हैं।
(टैग्सटूट्रांसलेट)पीसीओएस बेली(टी)पीसीओएस बेली क्या है(टी)पीसीओएस बेली से छुटकारा पाने के लिए आहार(टी)पीसीओएस बेली से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम(टी)पीसीओएस बेली वजन बढ़ने से कैसे अलग है(टी)हेल्थशॉट्स
Read More Articles : https://healthydose.in/category/hair-care/
Source Link : https://www.healthshots.com/preventive-care/reproductive-care/pcos-belly/
