क्या आप सोते समय यौन क्रिया में लगे रहते हैं और इसके बारे में नहीं जानते? यह सेक्सोसोमनिया के कारण हो सकता है जिसे स्लीप सेक्स भी कहा जाता है।
आश्चर्य है कि वास्तव में सेक्सोसोमनिया क्या है? यह एक प्रकार का नींद संबंधी विकार है जिसके बारे में लोग आमतौर पर बात करने में सहज नहीं होते हैं। यदि आपको सेक्सोसोमनिया या नींद में सेक्स की समस्या है, तो आप सोते समय अपने आस-पास के व्यक्ति के साथ सेक्स कर सकते हैं या हस्तमैथुन या अन्य यौन गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं! अजीब लगता है ना? यह स्थिति वास्तव में सेक्सोसोम्निया से पीड़ित व्यक्ति के लिए कष्टकारी हो सकती है। इसका असर रिश्तों पर भी पड़ सकता है। यह विकार आम तौर पर तनाव या खराब नींद की गुणवत्ता से जुड़ा होता है। सेक्सोसोम्निया के बारे में और इससे निपटने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
सेक्सोसोमनिया क्या है?
सेक्सोसमनिया एक प्रकार का पैरासोमनिया है, एक नींद विकार जो असामान्य व्यवहार, अनुभव या शारीरिक घटनाओं से होता है जो सोते समय, नींद के दौरान, या नींद से उत्तेजना के दौरान होता है। मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विशेषज्ञ डॉ. राहुल चंडोक का कहना है कि सेक्सोसोम्निया से पीड़ित लोग सोते समय हस्तमैथुन, प्यार या संभोग जैसे यौन व्यवहार में संलग्न होते हैं।
2021 में प्रकाशित एक शोध के दौरान निद्रा विज्ञान जर्नल के अनुसार, सभी रिपोर्ट किए गए सेक्सोसोम्निया मामलों में, यौन घटना की स्मृति या तो पूरी तरह से या लगभग पूरी तरह से क्षीण थी। इसे नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (एनआरईएम) पैरासोम्निया माना जाता है और यह व्यक्ति और उनके साथी दोनों के लिए काफी कष्टकारी हो सकता है।
सेक्सोसोमनिया के कारण क्या हैं?
सामान्य नींद चक्र में व्यवधान के कारण सेक्सोसम्निया होता है। इन व्यवधानों में योगदान देने वाले कारकों में तनाव, नींद की कमी और अनियमित नींद के पैटर्न शामिल हैं। यह अन्य नींद संबंधी विकारों से भी जुड़ा है, जैसे नींद में चलना और स्लीप एपनिया। सटीक न्यूरोलॉजिकल तंत्र पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन ऐसा माना जाता है कि इसमें मस्तिष्क क्षेत्रों की असामान्य सक्रियता शामिल है जो नींद के दौरान यौन व्यवहार और उत्तेजना को नियंत्रित करते हैं, विशेषज्ञ का कहना है।
सेक्सोसोमनिया के लक्षण क्या हैं?
सेक्सोसोम्निया के लक्षणों में आम तौर पर नींद के दौरान सचेत जागरूकता के बिना यौन गतिविधियों में शामिल होना शामिल है। इसमें एम शामिल हो सकता हैघबराहट, मैंसंभोग की शुरुआत करना और यौन आवाजें निकालना या कराहना। अन्य लक्षणों में नींद में चलना और नींद में बात करना शामिल हो सकता है।
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भले ही व्यक्ति सो रहा हो, दूसरों को ऐसा लग सकता है कि वह जाग रहा है, उसकी आंखें खुली और खाली दिख सकती हैं। वास्तव में, लोगों को विकार होने के बारे में केवल अपने साथी, या परिवार के सदस्य से ही पता चल सकता है जिसके साथ वे रह रहे हैं।
सेक्सोसोम्निया किस कारण से उत्पन्न होता है?
सेक्सोसोम्निया के लिए कई ट्रिगर हो सकते हैं। इसमे शामिल है:
- सोने का अभाव
- तनाव
- पर्यावरणीय कारक जैसे अनियमित नींद का समय या अपरिचित स्थानों पर सोना
- अन्य नींद संबंधी विकार जैसे स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम, सेक्सोसम्निया एपिसोड का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं
- आघात, विशेष रूप से यौन अनुभवों से संबंधित, स्थिति को खराब कर सकता है या इसकी शुरुआत में योगदान दे सकता है
- शराब और मनोरंजक दवाएं नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती हैं और मस्तिष्क की नींद को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर सकती हैं, जिससे एपिसोड की संभावना अधिक हो जाती है।
सेक्सोसोमनिया का इलाज कैसे करें?
विशेषज्ञ का कहना है कि सेक्सोसोम्निया के उपचार के विकल्पों में नींद की स्वच्छता में सुधार, अंतर्निहित नींद संबंधी विकारों को दूर करना और तनाव का प्रबंधन करना शामिल है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तनाव और चिंता को कम करने में प्रभावी हो सकती है जो एपिसोड को ट्रिगर कर सकती है। बेंजोडायजेपाइन या एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाएं आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती हैं। निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीन के साथ स्लीप एपनिया जैसे सहवर्ती नींद संबंधी विकारों का इलाज करने से भी मदद मिल सकती है।
सेक्सोसोम्निया से निपटने के क्या उपाय हैं?
आप सेक्सोसोमनिया को प्रबंधित करने के लिए भी प्रयास कर सकते हैं:
1. ट्रिगर्स से बचें
शराब और मनोरंजक दवाएं सेक्सोसोम्निया का कारण बन सकती हैं, इसलिए पहले ट्रिगर्स की पहचान करें। एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए शराब का सेवन या मनोरंजक दवाएं लेना बंद करें।
2. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
अपने आप को नींद से वंचित न करें और नियमित नींद का कार्यक्रम बनाएं, ताकि आपको उचित नींद मिल सके। विशेषज्ञ का कहना है कि लगातार नींद के पैटर्न को बढ़ावा देने के लिए हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें।
3. एक सुरक्षित वातावरण बनाएं
सुनिश्चित करें कि आप जिस वातावरण में हैं वह आपके और प्रियजनों के लिए सुरक्षित है। कभी-कभी, लोग सेक्सोसम्निया एपिसोड के दौरान हिंसक हो जाते हैं। इसलिए, एपिसोड के दौरान चोट से बचने के लिए कमरे से संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटा दें।
4. अलग शयनकक्ष में सोयें
अगर आपको सेक्सोसम्निया है तो अकेले सोएं। आपसे दूर सिर्फ आपका पार्टनर ही नहीं, बल्कि आपका कोई छोटा या अन्य रिश्तेदार या रूममेट भी होना चाहिए। ऐसे कमरे में रहें जहाँ आप दरवाज़ा बंद कर सकें।
5. गर्भनिरोधक विधि
यदि आप सेक्सोसोमनिया से पीड़ित महिला हैं और उपजाऊ उम्र में हैं, तो पुरुष भागीदारों के साथ यौन संबंध बनाने पर आपको अवांछित गर्भधारण का खतरा है। इसलिए, गर्भनिरोधक विधि का उपयोग करें, लेकिन अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
सेक्सोसोम्निया से पीड़ित पार्टनर से कैसे निपटें?
यदि आपका साथी सेक्ससोम्निया से पीड़ित है, तो निम्न कार्य करें:
1. खुलकर संवाद करें
इस पर शर्म मत करो. बस स्थिति और आपके रिश्ते पर इसके प्रभाव पर स्पष्ट रूप से और खुलकर चर्चा करें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि दोनों पार्टनर सेक्सोसोमनिया और इसके लक्षणों को समझें।
2. पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें
यदि आपका साथी किसी पेशेवर से मदद लेने को तैयार नहीं है, तो उन्हें बताएं कि किसी पेशेवर से मदद लेना क्यों जरूरी है। उन्हें नींद विशेषज्ञ से चिकित्सीय सलाह और उपचार लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
3. सीमाएँ स्थापित करें
स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें और अपने प्रेमी के उपचार के दौरान भी अपनी और साथी की सोने की व्यवस्था पर चर्चा करें। डॉ. चंडोक कहते हैं, यह आप दोनों को सुरक्षित और आरामदायक महसूस कराने में मदद कर सकता है।
4. एपिसोड की निगरानी और रिकॉर्ड करें
जबकि जर्नलिंग मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, आपको एक अलग उद्देश्य के लिए भी डायरी रखनी चाहिए। अपने साथी के सेक्सोसम्निया प्रकरणों पर नज़र रखने के लिए एक नींद डायरी रखें। इससे ट्रिगर्स की पहचान करने और डॉक्टर से उन पर चर्चा करने में मदद मिल सकती है।
5. धैर्य और सहानुभूति का अभ्यास करें
याद रखें कि सेक्सोसोम्निया एक चिकित्सीय स्थिति है, इसलिए इसे करुणा के साथ देखें। समाधान खोजने के लिए मिलकर काम करने से स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
सेक्सोसोमनिया या स्लीप सेक्स की विशेषता सोते समय यौन व्यवहार करना है। इस स्थिति वाला व्यक्ति हस्तमैथुन कर सकता है या यौन विलाप कर सकता है या बिस्तर पर साथी के साथ यौन संबंध बना सकता है। सेक्सोसोम्निया को दूर करने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है।
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