छह मिनट का वॉक टेस्ट क्या है और यह क्यों किया जाता है?

यदि आपको हर सुबह या शाम को चलने की आदत नहीं है, तो एक बार में छह मिनट तक चलना वास्तव में लंबे समय जैसा महसूस हो सकता है। लेकिन अगर आपको फेफड़े या हृदय की समस्या है, तो आप जानना चाहेंगे कि यह कितनी गंभीर है। यहीं पर छह मिनट की पैदल दूरी का परीक्षण आता है। यह एक सामान्य परीक्षण है जो यह मापता है कि आप छह मिनट में कितना चल सकते हैं और एक चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ यह साझा करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आपका दिल और फेफड़े मजबूत नहीं हैं तो आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस हो सकती है या छह मिनट तक चलने में कठिनाई हो सकती है। हृदय और फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों का आकलन करने के अलावा, छह मिनट की वॉक टेस्ट का उपयोग अन्य स्वास्थ्य स्थितियों जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी आमवाती स्थितियों वाले बुजुर्ग लोगों में व्यायाम क्षमता को मापने के लिए भी किया जा सकता है।

छह मिनट की वॉक टेस्ट क्या है?

छह मिनट का वॉक टेस्ट किसी व्यक्ति की कार्यात्मक व्यायाम क्षमता के मूल्यांकन के लिए नैदानिक ​​और पुनर्वास सेटिंग्स के दौरान लिया जाने वाला एक सरल उपाय है। परीक्षण सरल, सुरक्षित है और इसके लिए किसी परिष्कृत उपकरण की आवश्यकता नहीं है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, यह छह मिनट की पैदल दूरी के दौरान सपाट और कठोर सतह पर चलते समय किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमता के सबमैक्सिमल स्तर का आकलन करता है। हृदय रोग में चिकित्सीय प्रगति 2019 में.

फिजियोथेरेपिस्ट और फिटनेस विशेषज्ञ डॉ. ऐजाज़ अशाई कहते हैं, “यह आमतौर पर क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, दिल की विफलता और फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप वाले लोगों में उपयोग किया जाता है।” गठिया, रीढ़ की हड्डी की चोट और मांसपेशियों के विकार भी कुछ ऐसी स्थितियाँ हैं जहाँ इस परीक्षण का उपयोग किया जा सकता है।

छह मिनट की वॉक टेस्ट का उद्देश्य

छह मिनट के वॉक टेस्ट का उद्देश्य किसी व्यक्ति के हृदय और फुफ्फुसीय सहनशक्ति का परीक्षण करना है। विशेषज्ञ का कहना है, “यह समय के साथ व्यायाम क्षमता में बदलाव का अनुसरण कर सकता है, खासकर पुरानी स्थिति वाले लोगों के लिए।” चूंकि यह परीक्षण हृदय और फुफ्फुसीय कार्य को मापता है, इसलिए महत्वपूर्ण समस्याओं का शीघ्र पता लगाया जा सकता है, और इसलिए, हस्तक्षेप शुरू किया जा सकता है।

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विशेषज्ञ का कहना है, “यह व्यक्ति को किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होने के लिए भी प्रोत्साहित करता है, जो स्वास्थ्य के रखरखाव का एक आवश्यक व्यवहारिक पहलू है।” इसे पुनर्वास क्षेत्र में भी लागू किया जा सकता है ताकि ठीक होने पर, सर्जरी के बाद या पुरानी बीमारियों से निपटने में प्रगति की निगरानी की जा सके।

छह मिनट का वॉक टेस्ट कैसे किया जाता है?

इस परीक्षण की प्रक्रिया इस प्रकार है:

• प्रतिभागियों को परीक्षण के बारे में एक संक्षिप्त विवरण दिया जाता है और उनसे क्या करने की अपेक्षा की जाती है।
• वे छह मिनट के लिए पूर्व निर्धारित दूरी, आमतौर पर 30 मीटर, पर आगे-पीछे चलते हैं।
• मीटरों में तय की गई कुल दूरी दर्ज की जाती है, और किसी भी अतिरिक्त अवलोकन, जैसे हृदय गति, कथित परिश्रम और ऑक्सीजन संतृप्ति को नोट किया जा सकता है। किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमता का आकलन करने के लिए इन दूरियों की तुलना उम्र, लिंग और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर मानक मूल्यों से की जाती है।

छह मिनट की वॉक टेस्ट देने से पहले ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:

• आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।
• परीक्षण से पहले हाइड्रेटेड रहें, लेकिन अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से बचें।
• परीक्षण से पहले हल्का वार्म-अप व्यायाम करें।
• परीक्षण से पहले भारी भोजन, कैफीन और उत्तेजक पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि वे आपकी हृदय गति और कथित परिश्रम को प्रभावित कर सकते हैं।
• आपको परीक्षण से पहले अपने डॉक्टर से अपनी दवा के सेवन की पुष्टि कर लेनी चाहिए।

छह मिनट की वॉक टेस्ट का अच्छा स्कोर क्या है?

में प्रकाशित शोध के अनुसार, यदि अधिकांश वयस्क छह मिनट में 400 से 700 मीटर का स्कोर प्राप्त कर लेते हैं, तो उन्हें स्वस्थ घोषित कर दिया जाता है। श्वसन औषधि 2006 में। “बुजुर्ग लोगों के लिए परीक्षण स्कोर लगभग 300 से 600 मीटर होना चाहिए। पुरानी स्थिति वाले लोगों के स्कोर कम हो सकते हैं, लेकिन 300 मीटर से कम का मतलब महत्वपूर्ण कार्यात्मक हानि हो सकती है, ”डॉ आशाई कहते हैं।

अधिक दूरी तक चलने में सक्षम होने से बेहतर हृदय संबंधी फिटनेस, सहनशक्ति और कार्यात्मक क्षमता का पता चलता है। यह संकेत दे सकता है कि एक व्यक्ति अत्यधिक थकान के बिना दैनिक गतिविधियों में शामिल होने में बेहतर सक्षम है, जबकि किसी के जनसांख्यिकीय के लिए औसत से काफी कम दूरी कम कार्यात्मक क्षमता या शारीरिक स्वास्थ्य में सीमाओं का संकेत दे सकती है। यह आगे के मूल्यांकन और हस्तक्षेपों को प्रेरित कर सकता है, जैसे पुनर्वास या जीवनशैली में बदलाव।

छह मिनट की वॉक परीक्षा किसे नहीं देनी चाहिए?

में प्रकाशित शोध के अनुसार, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप और 120 बीट प्रति मिनट से अधिक आराम करने वाली हृदय गति वाले लोगों को यह परीक्षण कराने से बचना चाहिए। स्टेटपर्ल्स 2023 में। अन्य लोग जिन्हें छह मिनट की वॉक टेस्ट नहीं देनी चाहिए वे लोग हैं:

• जिसकी हाल ही में सर्जरी हुई हो
• जोड़ों की गंभीर समस्या है
• गिरने का खतरा अधिक है
• एक्यूट कोरोनरी सिंड्रोम का इतिहास रहा हो, जो हृदय में रक्त के अचानक, कम प्रवाह से जुड़ी कई स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित है
• तीव्र श्वसन विफलता हो

सारांश

छह मिनट का वॉक परीक्षण स्व-गति से होता है, और यह जानने में उपयोगी हो सकता है कि आपका दिल और फेफड़े कितनी अच्छी तरह काम कर रहे हैं। यह हृदय और फुफ्फुसीय कार्य के संकेतक के रूप में कार्य करता है, यदि आवश्यक हो तो शीघ्र हस्तक्षेप की अनुमति देता है। लगातार अनुवर्ती कार्रवाई और मूल्यांकन के साथ, स्वास्थ्य स्थितियों को बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। आपको बस छह मिनट के भीतर समतल और सीधे मार्ग पर जितनी दूर तक चल सकें चलना है।