रिश्तों में टकराव स्वस्थ क्यों है?

कुछ साल पहले, मैंने अपने सबसे करीबी दोस्तों में से एक के साथ खुद को एक अजीब स्थिति में पाया। हमने अपनी मित्रता के दो दशकों में वास्तव में कोई लड़ाई नहीं की थी। लेकिन मेरी एक आकस्मिक टिप्पणी ने उसे भावनात्मक रूप से इतना परेशान कर दिया कि वह लगभग एक सुप्त ज्वालामुखी की तरह फूट पड़ी, जो फूटने का इंतजार कर रही थी। वह शांत हो गई लेकिन हमारे बीच ऐसा टकराव हुआ जैसा पहले कभी नहीं हुआ था। घटना के कई दिनों और महीनों के बाद, हमें रिश्तों के बारे में एक एहसास हुआ – कि लोग समय, उम्र और अनुभव के साथ विकसित होते हैं, और स्वस्थ टकराव भी हर बंधन के लिए अच्छा हो सकता है।

टकराव क्या है?

सरल शब्दों में, टकराव किसी अन्य व्यक्ति के साथ संघर्ष, असहमति या मुद्दे को सीधे संबोधित करने का कार्य है। इसमें किसी समस्या या गलतफहमी को हल करने के उद्देश्य से अक्सर अपनी भावनाओं, विचारों या चिंताओं को खुले तौर पर और ईमानदारी से व्यक्त करना शामिल होता है। मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विशेषज्ञ डॉ. राहुल चंडोक कहते हैं, यह संचार का एक महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि यह लोगों को गलतफहमियां दूर करने, अपनी जरूरतों और सीमाओं को व्यक्त करने और आपसी समझ और समाधान की दिशा में काम करने की अनुमति देता है।

स्वस्थ संबंध के लिए टकराव की आवश्यकता क्यों है?

2017 में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, जब गंभीर समस्याओं को संबोधित करने की आवश्यकता होती है और साझेदार बदलने में सक्षम होते हैं, तो सीधा टकराव फायदेमंद पाया गया। मनोविज्ञान में वर्तमान राय पत्रिका. टकराव असहज हो सकता है, लेकिन स्वस्थ और ईमानदार रिश्तों को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है, क्योंकि यह नाराजगी और अनसुलझे मुद्दों को बढ़ने से रोकता है। यहां और भी कारण बताए गए हैं कि स्वस्थ टकराव की आवश्यकता क्यों है –

1. गलतफहमियों को दूर करने में मदद करता है

विशेषज्ञ का कहना है कि एक स्वस्थ रिश्ते के लिए टकराव जरूरी है क्योंकि यह संघर्षों के समाधान और व्यक्तिगत जरूरतों की अभिव्यक्ति की अनुमति देता है, जिससे दो लोगों के बीच गहरी समझ और संबंध को बढ़ावा मिलता है। मुद्दों को सीधे संबोधित करने से गलतफहमियों को दूर करने में मदद मिलती है और नाराजगी पैदा होने से रोकती है। यह ईमानदार संचार आपसी सम्मान और विश्वास के लिए महत्वपूर्ण है।

2. बेहतर संचार

किसी रिश्ते में टकराव के लाभों में बेहतर संचार शामिल है, क्योंकि सभी पक्ष अपने विचारों और भावनाओं को खुलकर व्यक्त करना और एक-दूसरे की बात सुनना सीखते हैं। यह पारदर्शिता सीमाएँ निर्धारित करने और उनका सम्मान करने में मदद करती है, यह सुनिश्चित करती है कि प्रत्येक व्यक्ति मूल्यवान और समझा हुआ महसूस करे।

यह भी पढ़ें

3. व्यक्तिगत विकास

डॉ. चंडोक कहते हैं, रचनात्मक टकराव व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग अपने व्यवहार के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं और इसका उनके रिश्तों पर क्या प्रभाव पड़ता है।

4. स्थिरता में सुधार करता है

मुद्दों को सीधे संबोधित करने से छोटी समस्याओं को महत्वपूर्ण संघर्षों में बढ़ने से रोका जा सकता है, जिससे रिश्ते अधिक स्थिर और सामंजस्यपूर्ण बने रह सकते हैं। यह लचीलापन भी बनाता है, क्योंकि लोग एक साथ मिलकर मतभेदों को सुलझाना और सुलझाना सीखते हैं, जिससे उनका बंधन मजबूत होता है। अंततः, टकराव, जब सम्मानपूर्वक और विचारपूर्वक किया जाता है, एक स्वस्थ, अधिक संतुष्टिदायक रिश्ते की ओर ले जाता है जहां दोनों साथी सुने गए, सम्मानित और समर्थित महसूस करते हैं।

कुछ लोग टकराव से क्यों बचते हैं?

बहुत से लोग, विशेष रूप से प्रेमी जोड़े, टकराव से डरते हैं या संघर्ष, अस्वीकृति या भावनात्मक परेशानी के डर से इससे बचते हैं। लोग अक्सर चिंता करते हैं कि मुद्दों को संबोधित करने से बहस हो सकती है, भावनाएं आहत हो सकती हैं या यहां तक ​​कि रिश्ते का अंत भी हो सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि यह डर पिछले अनुभवों से उत्पन्न हो सकता है, या तो पिछले रिश्तों से या पारिवारिक गतिशीलता से जहां टकराव के नकारात्मक परिणाम सामने आए।

साथ ही, कुछ लोगों में अपनी चिंताओं को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने के कौशल या आत्मविश्वास की कमी होती है, उन्हें डर होता है कि उन्हें गलत समझा जाएगा या खारिज कर दिया जाएगा। टकराव से बचना भी शांति की सतही भावना बनाए रखने का एक तरीका हो सकता है, भले ही अंतर्निहित मुद्दे अनसुलझे हों। हालाँकि, यह परहेज रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह समस्याओं को पनपने और बढ़ने की अनुमति देता है, जिससे संभावित रूप से समय के साथ अधिक संघर्ष और असंतोष पैदा होता है।

किसी रिश्ते में स्वस्थ टकराव कैसे हो?

जब कोई आहत, अपमानित, या उपेक्षित महसूस करता है, या जब व्यवहार के ऐसे पैटर्न बार-बार सामने आते हैं जो परेशानी का कारण बनते हैं तो टकराव आवश्यक है। टकराव का उद्देश्य समाधान और आपसी समझ होना चाहिए, न कि बहस जीतना या दूसरों पर दोषारोपण करना। यहाँ क्या करना है:

1. सही समय का इंतजार करें

अत्यधिक तनाव या ध्यान भटकाने वाले समय से बचते हुए, अपनी बातचीत के लिए शांत और निजी माहौल चुनें। यह सुनिश्चित करता है कि आप दोनों बाहरी दबाव के बिना चर्चा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

2. “I” कथनों का प्रयोग करें

अपनी चिंताओं को “आप” कथनों के बजाय “मैं” कथनों, जैसे “मुझे लगता है” या “मैं चिंतित हूँ” का उपयोग करके तैयार करें। यह दृष्टिकोण रक्षात्मकता को कम करता है और आपके साथी को दोष दिए बिना आपकी भावनाओं और दृष्टिकोण पर जोर देता है, विशेषज्ञ साझा करते हैं।

3. शांत और सम्मानजनक रहें

पूरी बातचीत के दौरान शांत और सम्मानजनक लहजा बनाए रखें। जब दूसरा व्यक्ति बोल रहा हो तो चिल्लाएं नहीं, नाम-पुकारना शुरू न करें, या बीच में न आएं। सम्मानजनक संचार खुले और ईमानदार संवाद और समाधान के लिए एक सुरक्षित वातावरण को बढ़ावा देता है।

4. सक्रियता से सुनें

दूसरे व्यक्ति के शब्दों पर पूरा ध्यान देकर, उनकी भावनाओं को स्वीकार करके और सोच-समझकर जवाब देकर सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें। इससे पता चलता है कि आप उनकी राय को महत्व देते हैं, उनकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उनकी बात को समझने के इच्छुक हैं।

5. समस्या पर ध्यान दें

किसी के चरित्र पर हमला करने के बजाय मौजूदा विशिष्ट व्यवहार या मुद्दे पर ध्यान दें। विशेषज्ञ का कहना है कि इससे बातचीत रचनात्मक बनी रहती है और दोष मढ़ने के बजाय समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित रहता है।

6. मिलकर समाधान खोजें

पारस्परिक रूप से स्वीकार्य समाधान खोजने के लिए स्वस्थ तरीके से काम करें। मिलकर विचार-मंथन करें, यदि आवश्यक हो तो समझौता करें और अपने रिश्ते के लाभ के लिए बदलाव करने के लिए तैयार रहें। यह सहयोगात्मक दृष्टिकोण टीम वर्क के बारे में है, जो दोस्तों, भागीदारों या परिवार के सदस्यों के बीच बंधन को मजबूत करने में मदद करता है।