शादी के बाद अनियमित पीरियड्स: ऐसा क्यों होता है?

शादी जीवन में कई बदलाव लाती है – यहाँ तक कि स्वास्थ्य में भी। महिलाएं शरीर के वजन और मासिक धर्म चक्र में भी बदलाव देख सकती हैं। हां, आपकी नियमित माहवारी अनियमित माहवारी चक्र में बदल सकती है, लेकिन यह हमेशा चिंता का संकेत नहीं हो सकता है! सिर्फ इसलिए कि यह घड़ी की कल की तरह व्यवहार करना बंद कर देता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती हो सकती हैं या आपको कोई चिकित्सीय समस्या हो सकती है। जानिए शादी के बाद अनियमित पीरियड्स के कारण और बिना अपना दिमाग खोए इससे कैसे निपटें।

अनियमित पीरियड्स क्या हैं?

स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. श्रीप्रदा विनेकर का कहना है कि एक सामान्य मासिक धर्म चक्र 21 से 35 दिनों के बीच रहता है और पीरियड्स आमतौर पर 3 से 7 दिनों तक होते हैं। जब मासिक धर्म चक्र आवृत्ति, अवधि या प्रवाह के संदर्भ में एक पूर्वानुमानित, सुसंगत पैटर्न का पालन नहीं करते हैं, तो उन्हें अनियमित अवधि कहा जाता है। में प्रकाशित एक शोध के अनुसार अनियमित मासिक धर्म का वैश्विक प्रसार 5 से 35.6 प्रतिशत के बीच है जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली मेडिसिन एंड प्राइमरी केयर 2022 में.

शादी के बाद अनियमित पीरियड्स के क्या कारण हैं?

में प्रकाशित शोध के दौरान बीएमसी महिला स्वास्थ्य जर्नल 2022 में पाया गया कि अनियमित पीरियड्स का एक कारण शादी भी है। यहां कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:

1. तनाव

महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तनों से जुड़ा भावनात्मक और शारीरिक तनाव, जैसे कि शादी, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है। तनाव कोर्टिसोल के स्राव को ट्रिगर करता है, जो एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन जैसे प्रजनन हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है।

2. वजन में उतार-चढ़ाव

वजन में अचानक परिवर्तन, चाहे वजन बढ़ना या घटना, मासिक धर्म चक्र की नियमितता को प्रभावित कर सकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि वसा ऊतक (वसा) एस्ट्रोजेन उत्पादन में भूमिका निभाता है, और महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है।

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3. शारीरिक गतिविधि में परिवर्तन

शादी के बाद जीवनशैली में बदलाव के बाद शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि या कमी, मासिक धर्म की नियमितता को प्रभावित कर सकती है। गहन व्यायाम से शरीर में वसा कम हो सकती है, जिससे हार्मोन का स्तर प्रभावित हो सकता है, जबकि गतिहीन जीवनशैली वजन बढ़ाने और हार्मोनल असंतुलन में योगदान कर सकती है।

4. आहार परिवर्तन

पोषक तत्वों के सेवन में बदलाव सहित आहार संबंधी आदतों में बदलाव, मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। चूंकि शादी समारोह के बाद भी जश्न जारी रहता है, इसलिए आप परिष्कृत चीनी या अल्ट्राप्रोसेस्ड चीनी वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं। परिष्कृत शर्करा में उच्च और आवश्यक पोषक तत्वों में कम आहार हार्मोन उत्पादन और विनियमन को बाधित कर सकता है।

5. जन्म नियंत्रण

जन्म नियंत्रण विधियों को शुरू करना, रोकना या बदलना मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। हार्मोनल गर्भनिरोधक जैसे गोलियाँ, अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी), और प्रत्यारोपण गर्भावस्था को रोकने के लिए प्राकृतिक हार्मोनल संतुलन को बदल देते हैं, जिससे अनियमित मासिक धर्म हो सकता है।

6. नींद का पैटर्न

आपकी नींद की गुणवत्ता हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपके मासिक धर्म की नियमितता को प्रभावित कर सकता है। में प्रकाशित 2021 के एक अध्ययन के अनुसार, मासिक धर्म वाली महिलाएं जो प्रति रात छह घंटे से कम सोती हैं, उनके मासिक धर्म अनियमित हो जाते हैं। जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च.

क्या अनियमित माहवारी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती है?

डॉ. विनेकर का कहना है, हां, अनियमित पीरियड्स गर्भावस्था को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करना कठिन हो जाता है और संभावित रूप से अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत मिलता है जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। यहां बताया गया है कि वे गर्भावस्था को कैसे प्रभावित कर सकते हैं:

• अनियमित पीरियड्स का मतलब अक्सर अनियमित ओव्यूलेशन होता है, जिससे यह अनुमान लगाना मुश्किल हो जाता है कि आप कब ओव्यूलेशन कर रही हैं। यह अनिश्चितता गर्भधारण के समय को जटिल बना सकती है।
• अनियमित पीरियड्स के कारण होने वाला वही हार्मोनल असंतुलन ओव्यूलेशन और गर्भधारण करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। नियमित ओव्यूलेशन और एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र के लिए एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन संतुलन में होने चाहिए।
• ऐसी स्थितियाँ जो अनियमित मासिक धर्म का कारण बनती हैं, जैसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) या थायरॉयड विकार, प्रजनन क्षमता में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, पीसीओएस के कारण अक्सर कम या अनुपस्थित ओव्यूलेशन होता है।

अनियमित मासिक धर्म का इलाज करने के तरीके क्या हैं?

यह जानने के लिए कि क्या आपको देर हो रही है, आपको अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी करनी चाहिए। आप निम्न कार्य भी कर सकते हैं:

1. जीवनशैली में बदलाव

संतुलित आहार लेना सुनिश्चित करें, जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साथ ही स्वस्थ वसा शामिल होनी चाहिए। विशेषज्ञ का कहना है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और कैफीन के अत्यधिक सेवन से बचें। समग्र स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने के लिए नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखें।

2. तनाव प्रबंधन

योग, ध्यान या बस अपना पसंदीदा संगीत सुनकर और आराम करके तनाव को कम करने का प्रयास करें। आपको ऐसी गतिविधियों में शामिल होना चाहिए जिनमें आपको आनंद आता हो और जो आपको आराम देने में मदद करती हों।

3. वजन प्रबंधन

स्वस्थ वजन प्राप्त करें और बनाए रखें, क्योंकि कम वजन और अधिक वजन दोनों ही हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं और आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। स्वस्थ वजन प्रबंधन के लिए एक योजना विकसित करने के लिए आप किसी फिटनेस विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम कर सकते हैं।

4. नियमित जांच

डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाने से आपके मासिक धर्म स्वास्थ्य की निगरानी करने और किसी भी उभरती समस्या का तुरंत समाधान करने में मदद मिल सकती है। विशेषज्ञ का कहना है कि पैप स्मीयर, पेल्विक परीक्षण और रक्त परीक्षण किसी भी अंतर्निहित स्थिति का निदान करने में मदद कर सकते हैं।

5. पूरक

यदि आप पूरक ले सकते हैं तो आप डॉक्टर से जांच करा सकते हैं। फोलिक एसिड समग्र प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है। विटामिन डी की कमी से मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं हो सकती हैं, इसलिए अनुपूरक मदद कर सकता है।

कई महिलाएं तनाव, जीवनशैली में बदलाव और हार्मोनल उतार-चढ़ाव सहित विभिन्न कारकों के कारण अपने जीवन में विभिन्न बिंदुओं पर कुछ हद तक मासिक धर्म अनियमितता का अनुभव करती हैं। शादी के बाद, समायोजन और नए अनुभवों के कारण ये बदलाव अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं।