सोते समय हाथ सुन्न होना: ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे ठीक करें?

आपने कई बार देखा होगा कि जब आप उठते हैं तो आपके हाथ सुन्न हो जाते हैं। यह एक परेशान करने वाली भावना हो सकती है, खासकर अगर ऐसा लगातार होता रहे। आपके हाथों में सुन्नता या नींद से जागने पर “पिन और सुई” जैसी अनुभूति के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं। कभी-कभी, पूरी रात आपकी सोने की स्थिति सुन्नता का एक प्रमुख कारण हो सकती है। हालाँकि, अन्य मामलों में, हाथ सुन्न होना तंत्रिका क्षति, पोषण संबंधी कमियों, चोट या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों जैसे मुद्दों का संकेत हो सकता है।

कारण चाहे जो भी हो, आपको हमेशा हाथ सुन्न होने के कारणों के बारे में जागरूक रहना चाहिए और इसे ठीक करने के तरीकों को समझना चाहिए।

सुन्नता क्या है?

स्तब्ध हो जाना संवेदना की हानि है। संवेदनाएँ तंत्रिकाओं द्वारा संचालित होती हैं। हमारी नसें दो प्रकार की होती हैं – संवेदी और मोटर। संवेदी तंत्रिकाएँ संवेदना को परिधि से, अर्थात त्वचा से मस्तिष्क तक ले जाती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी ठंडी चीज को छूते हैं, तो त्वचा में मौजूद आपकी संवेदी तंत्रिकाएं मस्तिष्क को संकेत देती हैं कि वस्तु ठंडी है, इसलिए आप उससे दूर रहें।

यदि आप किसी समस्या या स्थिति से पीड़ित हैं, तो ये संवेदी तंत्रिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, और आप सुन्नता से पीड़ित हो जाते हैं। शुरुआत में इसकी शुरुआत जलन से होती है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक जारी रहे तो नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। जलन के चरण में, आपको अधिक झुनझुनी या चुभन महसूस होगी जो एक चेतावनी संकेत है। यदि यह जारी रहा, तो आपको सुन्नता का अनुभव होने लगेगा, सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. कौस्तुभ महाजन बताते हैं।

जैसा कि नाम से पता चलता है, मोटर तंत्रिकाएँ सभी स्वैच्छिक कंकाल और दैहिक गतिविधियों जैसे कि पैरों या भुजाओं की गति के लिए जिम्मेदार होती हैं।

हाथ सुन्न होने के कारण

कोई भी चीज़ जो संपीड़न, क्षति, सूजन या विषाक्तता के रूप में तंत्रिकाओं को प्रभावित करती है, सुन्नता का कारण बन सकती है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में सोने के कारण कंप्रेशन होता है। किसी चोट के कारण तंत्रिकाओं को होने वाली क्षति होती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि सूजन तंत्रिका विषाक्तता का परिणाम है जो ज्यादातर अनियंत्रित चीनी या शराब के सेवन के कारण होती है जो नसों के लिए विषाक्त पदार्थों के रूप में कार्य करती है, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए।

1. सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस

सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस उम्र से संबंधित गिरावट या गर्दन में डिस्क और जोड़ों की क्षति के कारण होता है। कभी-कभी, रीढ़ की हड्डी पर सामान्य टूट-फूट रीढ़ की हड्डी की नलिका को संकीर्ण कर सकती है। रीढ़ की हड्डी की नहर से, रीढ़ की हड्डी और तंत्रिका जड़ें पूरे शरीर तक पहुंचने के लिए यात्रा करती हैं। जब ये तंत्रिका जड़ें संकुचित हो जाती हैं, तो आपको हाथ और उंगलियों में सुन्नता, झुनझुनी या कमजोरी का अनुभव हो सकता है। इस स्थिति के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन
• सिरदर्द
• पीठ मोड़ते समय पीसने की आवाज आना
• हाथ या पैर में कमजोरी

2. परिधीय न्यूरोपैथी

परिधीय न्यूरोपैथी एक ऐसी स्थिति है जो आपके मस्तिष्क और गर्दन के आसपास की नसों को होने वाली क्षति के कारण होती है। इस स्थिति के कुछ प्रकार कभी-कभी हाथ सुन्न होने और झुनझुनी का कारण बन सकते हैं, जबकि अन्य स्थायी तंत्रिका क्षति का कारण बन सकते हैं। नसें कितनी प्रभावित हुई हैं, इसके आधार पर यह स्थिति निम्न कारणों से भी हो सकती है:

• उंगलियों या हाथों में संवेदना की हानि
• मोटर कौशल निष्पादित करने में असमर्थता
• तेज़ दर्द

3. विटामिन बी12 की कमी

इष्टतम तंत्रिका स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपके शरीर को विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। इस विटामिन की कमी से हाथों और कलाई में तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे हाथ सुन्न हो जाना और अन्य न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं, जैसे:

• थकान
• कमजोरी
• चलने-फिरने जैसी समन्वय संबंधी समस्याएं

4. मधुमेह

जब मधुमेह पर गंभीरता से ध्यान नहीं दिया जाता है, तो यह पूरे शरीर में तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है, इस स्थिति को मधुमेह न्यूरोपैथी भी कहा जाता है। इससे पीड़ित लोगों के हाथों और पैरों में अक्सर तंत्रिका क्षति हो जाती है, जिससे सुन्नता, झुनझुनी और दर्द होता है जो रात में बढ़ जाता है। स्वस्थ आहार और दवाओं के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने से मधुमेह से संबंधित तंत्रिका क्षति से बचने में मदद मिल सकती है।

यह भी पढ़ें: कलाई के दर्द से राहत पाने के लिए 10 योगासन

5. कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव

कुछ दवाएं, जैसे कि कीमोथेरेपी दवाएं, हृदय और रक्तचाप की दवाएं, और कुछ एंटीबायोटिक्स तंत्रिका कोशिकाओं को नष्ट कर सकते हैं, जिससे नींद के दौरान हाथ सुन्न हो सकते हैं। अन्य संबंधित संकेतों में शामिल हैं:

• जलन होती है
• संतुलन खोना
• कमजोरी

6. सोने की कुछ निश्चित स्थितियाँ

लंबे समय तक कुछ खास स्थितियों में सोना हाथ सुन्न होने के प्रमुख कारणों में से एक है। अपने हाथ या बाजू को अपने शरीर या तकिए के नीचे दबाकर सोना, अपनी कोहनियों या कलाई को मोड़कर सोना, या अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर रखकर सोना, तंत्रिका संपीड़न का कारण बन सकता है। इससे आपके रक्त संचार में बाधा आ सकती है, जिससे हाथ सुन्न हो सकते हैं या चुभन महसूस हो सकती है।

अपनी नींद की स्थिति को बदलकर इस समस्या को हल करने का प्रयास करें। हाथ सुन्न होने जैसी समस्याओं से बचने के लिए अपनी बाहों को अपने शरीर के बगल में रखकर सोना सबसे अच्छी स्थिति है।

हाथ सुन्न होने की चिंता कब करें?

जब लगातार सुन्नता बनी रहती है जो चुभन या झुनझुनी सनसनी के रूप में शुरू होती है, तो इसका मतलब है कि क्षति जारी है, और तंत्रिका जलन से सुन्नता तक बढ़ गई है।

अगर आप बहुत देर तक एक ही पोजीशन में सोकर उठते हैं तो यह भी हाथ सुन्न होने का एक बड़ा कारण हो सकता है। हल्के झटके या थोड़ी देर के लिए अपने हाथों को हिलाने से वह सुन्नता दूर हो सकती है। लेकिन, अगर वह सुन्नता लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको न्यूरोलॉजिस्ट से मदद लेनी होगी, ऐसा विशेषज्ञ का कहना है।

वह आगे कहते हैं, “अगर सुन्नता हाथों में कमजोरी से जुड़ी है जैसे कि आपके हाथों से चीजें गिर रही हैं या आपके हाथ अजीब हो गए हैं या आप अपने हाथों से ठीक से हस्ताक्षर करने में भी असमर्थ हैं, तो यह एक खतरे का संकेत है। ऐसे मामलों में, समझें कि तंत्रिका क्षति गंभीर है”।

हाथ सुन्न होने का इलाज कैसे करें?

हाथ सुन्न होने का उपचार आमतौर पर हाथ सुन्न होने के कारण पर निर्भर करता है। यदि यह किसी विशेष चिकित्सीय स्थिति के कारण है, तो इसे हमेशा रोका नहीं जा सकता है। सर्जरी हमेशा आपका अंतिम विकल्प होना चाहिए, केवल तभी जब आपके सुन्नता के लक्षण आपकी रोजमर्रा की जिंदगी की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रहे हों। हालाँकि, जीवनशैली में कुछ बदलाव सोने के दौरान हाथों की सुन्नता को कम करने में मदद कर सकते हैं। हाथ सुन्न होने के इलाज के कुछ सही तरीकों में शामिल हैं:

• सोते समय अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एक सीध में रखें
• सोने की उन स्थितियों से बचें जो आपके हाथों या कलाई पर दबाव डालती हैं
• हमेशा करवट लेकर सोना चुनें
• सुनिश्चित करें कि आप अपनी बाहें अपने तकिए या शरीर के नीचे न रखें
• ऐसा रिस्टबैंड पहनें जो सोते समय आपकी कलाई को स्थिर रखने में मदद करता हो
• बिस्तर पर जाने से पहले हाथ या कलाई को कुछ खास स्ट्रेच करने का अभ्यास करें
• अपनी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक निश्चित उपचार योजना का पालन करें जो मधुमेह और मधुमेह जैसी हाथ सुन्नता का कारण बन रही हैं
• उन दवाओं की खुराक कम करें जो हाथ सुन्न होने का कारण बन रही हैं
• यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के संपर्क में रहें
• इसके अलावा, ऐसी दवाएं लें जो आपके सुन्न होने के लक्षणों को कम करने के लिए सूजन या सूजन को रोकने में मदद करती हैं