रजोनिवृत्ति के दौरान चुकंदर का रस पीना स्वास्थ्यवर्धक क्यों हो सकता है?

गर्म चमक, मूड में बदलाव और हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव करना रजोनिवृत्ति के एकमात्र नकारात्मक पहलू नहीं हैं। और भी बहुत कुछ है. रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला के हृदय स्वास्थ्य को भी खतरा हो सकता है, जो उसके प्रजनन चक्र के अंत का प्रतीक है। रजोनिवृत्ति के दौरान स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रबंधन का एक पहलू जीवनशैली और आहार में समायोजन करना है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति के दौरान चुकंदर का रस पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

द्वारा एक नए नैदानिक ​​परीक्षण के अनुसार पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी (पेन स्टेट) अमेरिका में, चुकंदर का रस पीने से धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है और रजोनिवृत्त महिलाओं में हृदय रोगों के खतरे को कम किया जा सकता है। इससे चुकंदर का रस बाद के जीवन के इस संघर्षपूर्ण चरण में महिलाओं के लिए वरदान साबित हो सकता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान चुकंदर का रस क्यों पियें?

चुकंदर का रस नाइट्रेट का एक समृद्ध स्रोत है जो हृदय प्रणाली में धमनियों और नसों को चौड़ा और चौड़ा करने में मदद करता है। जब रक्त हमारे हृदय से होते हुए हमारे पूरे शरीर में आसानी से प्रवाहित हो सकता है, तो हृदय पर तनाव स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। चुकंदर का रस लगातार पीने से महिला के हृदय स्वास्थ्य पर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की तुलना में अधिक दीर्घकालिक लाभ होता है जो केवल रजोनिवृत्ति के पहले कुछ वर्षों के दौरान प्रभाव दिखाता है। समय के साथ हार्मोन थेरेपी पर अधिक निर्भर रहने से कैंसर और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

दूसरी ओर, चुकंदर का रस इस चरण से गुजर रही महिला के हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है। पोषण विशेषज्ञ अवनी कौल का कहना है कि रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं को अक्सर हार्मोनल परिवर्तनों के कारण रक्तचाप में वृद्धि और संवहनी कार्य में कमी का अनुभव होता है, जिससे उन्हें दिल का दौरा पड़ने की अधिक संभावना होती है।

वह आगे कहती हैं, “चुकंदर के रस में बीटालेंस जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करते हैं और दिल की रक्षा करते हैं।”

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रजोनिवृत्ति और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध

रजोनिवृत्ति चरण एक महिला के हृदय स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा पैदा करता है। रजोनिवृत्ति से पहले, एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर आदर्श होता है, जो हृदय पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है, जिससे धमनियों की दीवारें लचीली और लोचदार रहती हैं। हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, और महिलाएं हृदय की रक्षा करने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता खो देती हैं।

महिलाओं के लिए चुकंदर के जूस के फायदे

में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि चुकंदर के रस का दैनिक सेवन रजोनिवृत्ति के बाद के चरण में स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देता है पोषण की सीमाएँ. चुकंदर का रस, जो नाइट्रेट से भरपूर है, रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और आराम देने में सहायता करता है और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं की रक्षा करता है जो शरीर में कम एस्ट्रोजन स्तर का अनुभव करती हैं। अध्ययन में यह भी पाया गया कि चुकंदर का रस पीने के फायदे रजोनिवृत्ति के बाद के चरण में भी बरकरार रहे, जो महिलाओं में इसके दीर्घकालिक प्रभाव को दर्शाता है।

नाइट्रेट, जो चुकंदर के रस में एक प्रमुख यौगिक है, रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को भी बढ़ावा देता है।

विशेषज्ञ का कहना है कि नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने और रक्तचाप को कम करने में सहायता करता है, ये सभी हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।

चुकंदर के जूस के अन्य फायदे

चुकंदर के जूस के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। नियमित सेवन से हो सकता है:

• रक्तचाप कम करें
• एलडीएल को कम करें, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है
• व्यायाम से सहनशक्ति में सुधार होता है
• हृदय विफलता वाले लोगों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं
• फैटी लीवर को कम करें या रोकें
• कीमोथेरेपी के दौरान समग्र कल्याण में सहायता करें