विश्व उच्च रक्तचाप दिवस: जानें अपने रक्तचाप के आंकड़े

आपमें से अधिकांश ने, किसी न किसी समय, अपने रक्तचाप (बीपी) की जाँच कराई होगी, शायद नियमित डॉक्टर के परामर्श के दौरान, उपचार से पहले, या अपने वार्षिक स्वास्थ्य जांच के एक भाग के रूप में। रक्तचाप की रीडिंग, एमएमएचजी (पारा के मिलीमीटर) में मापी जाती है, जिसमें सिस्टोलिक (दिल की धड़कन के दौरान दबाव) और डायस्टोलिक (दिल की धड़कन के बीच का दबाव) मान शामिल होते हैं। अपना बीपी नंबर जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि यदि आपका रक्तचाप लगातार उच्च रहता है, तो यह हृदय संबंधी बीमारियों की शुरुआत का कारण बन सकता है? यहां रक्तचाप संख्याओं के बारे में वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है।

आपके रक्तचाप के आंकड़ों को समझना

यदि आपने कभी अपना रक्तचाप जांचवाया है, तो आपने रक्तचाप मशीन पर प्रदर्शित होने वाले दो नंबरों पर ध्यान दिया होगा। इन दो घटकों को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे हृदय स्वास्थ्य में विभिन्न अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं:

1. सिस्टोलिक दबाव

रक्तचाप पढ़ने पर उच्च संख्या को सिस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है। हृदय संकुचन के दौरान धमनी की दीवारों पर लगाया गया बल सिस्टोलिक दबाव में परिलक्षित होता है, जो हृदय के कार्यभार को दर्शाता है।

2. डायस्टोलिक दबाव

डायस्टोलिक दबाव, जो परिधीय संवहनी तंत्र में रक्त प्रवाह के प्रतिरोध को दर्शाता है, आराम कर रहे हृदय की धमनियों में दबाव है। यह रक्तचाप पढ़ने पर निम्न संख्या है।

सामान्य रक्तचाप पर वैश्विक सहमति के लिए, इसे आमतौर पर “120 से अधिक 80” मिमी एचजी के रूप में कहा जाता है, जिसे 120 मिमी एचजी से कम के सिस्टोलिक दबाव और 80 मिमी एचजी से कम के डायस्टोलिक दबाव के रूप में परिभाषित किया गया है।

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आपके रक्तचाप की संख्या जानने से आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ पता चलता है!

यह संख्या बहुत अधिक शक्ति रखती है। यह किसी व्यक्ति के उपचार और स्वास्थ्य जोखिमों से संबंधित कई निर्णयों को प्रभावित करता है। आपका रक्तचाप यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा कि क्या आप दवा ले सकते हैं या अपनी जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं, क्या आपको अपनी निर्धारित वैकल्पिक मोतियाबिंद सर्जरी के साथ आगे बढ़ना चाहिए, या क्या आप भारोत्तोलन या यहां तक ​​कि रोलर कोस्टर की सवारी जैसी गतिविधियां कर सकते हैं।

ये संख्याएँ यह स्थापित करने में मदद करती हैं कि स्वस्थ माने जाने वाले लोगों और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए क्या सामान्य है। यह निर्धारित करता है कि नियंत्रित बनाम अनियंत्रित उच्च रक्तचाप का क्या मतलब है, यह आपको चिकित्सा उपचार लेने और जीवनशैली में बदलाव करने के लिए मार्गदर्शन करता है।

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अपने रक्तचाप की आधार रेखा कैसे जानें?

यहां कुछ सरल चरण दिए गए हैं जिनसे आप घर बैठे ही अपने व्यक्तिगत रक्तचाप बेसलाइन को पहचान और रिकॉर्ड कर सकते हैं:

• स्टेप 1: एक मान्य और उचित रूप से कैलिब्रेटेड ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि कफ का आकार आपकी बांह पर सही ढंग से फिट बैठता है। अपने डिवाइस की वैधता या अंशांकन के संबंध में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करें।
• चरण दो: 7 दिनों तक दिन में दो बार अपना रक्तचाप मापें। सुनिश्चित करें कि यह हर दिन एक ही समय पर हो, आदर्शतः सुबह और शाम। हर बार कम से कम 1 मिनट के अंतराल पर 2 रीडिंग लें।
• चरण 3: पहले दिन लिए गए माप को हटा देना चाहिए और पहले दिन के बाद शेष दिनों के औसत मूल्य का उपयोग करना चाहिए।

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रक्तचाप मापने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?

इसे प्रतिदिन एक ही स्थान पर बैठकर, अधिमानतः, एक ही उपकरण का उपयोग करके मापें। जागने के तुरंत बाद या शारीरिक परिश्रम करने के बाद तुरंत अपना रक्तचाप मापने की सलाह नहीं दी जाती है। अपना रक्तचाप मापने से तीस मिनट पहले कुछ भी खाने या पीने से बचें। रीडिंग लेने से पहले अगर आप पेशाब कर लें तो बेहतर है।

आपके रक्तचाप की आधार रेखा जानने के क्या लाभ हैं?

यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों अपनी व्यक्तिगत आधार रेखा जानना आपके लिए फायदेमंद है:

1. रोकथाम योग्य को रोकता है

रक्तचाप आपके हृदय रोग के जोखिम का प्राथमिक संकेतक है। अपनी संख्या जानकर आप समय पर निवारक उपाय कर सकते हैं और इस जोखिम को खत्म कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने, दवा लेने या अन्य हस्तक्षेप करने की आवश्यकता हो सकती है।

2. आपके फिटनेस स्तर को निर्धारित करने में मदद करता है

आपके रक्तचाप की रीडिंग आपकी फिटनेस दिनचर्या पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है, और आपकी सुरक्षा और भलाई सुनिश्चित करने के लिए अपनी गतिविधियों को तदनुसार समायोजित करना महत्वपूर्ण है। अपनी संख्या जानने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आप सही तीव्रता और अवधि के साथ गतिविधियों में शामिल हो रहे हैं और साथ ही अपना औसत बनाए रखने के लिए अपने आहार को समायोजित कर रहे हैं।

3. आपके सामान्य को पुनः परिभाषित करता है

समय के साथ उच्च रक्तचाप की परिभाषा को फिर से परिभाषित किया गया है। कई साल पहले 140/90 मिमी एचजी जैसी रक्तचाप संख्याओं को भी सामान्य सीमा के भीतर माना जाता था। जैसे-जैसे हमारी जीवनशैली विकसित होती जा रही है, हमारे लिए अपने समग्र स्वास्थ्य की अधिक व्यापक समझ हासिल करना महत्वपूर्ण हो जाता है और बेसलाइन रक्तचाप इसका एक उत्कृष्ट प्रॉक्सी संकेतक साबित होता है।

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4. किडनी के स्वास्थ्य को ठीक रखता है

जब किडनी के स्वास्थ्य की बात आती है, तो उच्च रक्तचाप सीधा खतरा पैदा करता है क्योंकि यह गुर्दे की रक्त वाहिकाओं की कार्यक्षमता में बाधा डाल सकता है, इस प्रकार रक्तप्रवाह से अपशिष्ट हटाने में गुर्दे की भूमिका से समझौता हो सकता है। किडनी की क्षति से बचने के लिए रक्तचाप और रक्त शर्करा दोनों के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

5. दवा प्रबंधन को बढ़ाता है

उच्च रक्तचाप या अन्य हृदय संबंधी समस्याओं के मामले में प्रभावी दवा नियंत्रण के लिए अपने रक्तचाप की आधार रेखा जानना महत्वपूर्ण है। आपके बीपी नंबरों की निगरानी करने से आपको यह समझने में भी मदद मिलेगी कि दवा आपके लिए काम कर रही है या नहीं, जिससे बदले में आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को उनके नुस्खे में बदलाव करने में मदद मिलेगी।

6. समग्र कल्याण में सुधार करता है

रक्तचाप के इष्टतम स्तर को बनाए रखना न केवल हृदय रोग को रोकने के बारे में है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। उचित रक्तचाप प्रबंधन से बेहतर नींद, बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है। अपने रक्तचाप के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर, आप अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में निवेश करेंगे।

चिकित्सा सहायता कब लेनी है?

यदि आप गंभीर सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या चक्कर आना जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, या यदि आपके रक्तचाप की रीडिंग लगातार उच्च या निम्न है, या उच्च रक्तचाप सीमा में उतार-चढ़ाव हो रही है, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।