विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: उदासीन संगीत के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

यही वजह है कि 80 या 90 के दशक में पैदा हुए लोग आज भी उस दौर के गाने सुनना पसंद करते हैं। ये वो गाने हैं जिन्हें सुनकर वे बड़े हुए हैं। और इसके साथ पुरानी यादों की गहरी भावना जुड़ी हुई है। उदासीन संगीत वह संगीत है जिसे हम अपने जीवन के एक बिंदु से जोड़ते हैं। यह भावनात्मक रूप से आवेशित समय यात्रा को प्रेरित करता है, जीवन के प्रमुख अनुभवों को फिर से जीने का एक तरीका प्रदान करता है, जिसने शायद हमारी स्वयं की भावना को आकार दिया हो। यह हमें स्नातक, समारोहों या किसी विशेष रिश्ते की याद दिला सकता है। पीछे मुड़कर देखें तो, उदासीन संगीत का हम पर ज्यादातर सुखद प्रभाव पड़ता है। विश्व संगीत दिवस पर आइए हम आपको पुराने संगीत के मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं।

उदासीन संगीत क्या है?

उदासीन संगीत एक वाक्यांश है जिसका उपयोग उन गीतों या रचनाओं का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो अतीत के लिए भावुक उदासीनता पैदा करते हैं। ऐसा तब होता है जब संगीत सुनने से अतीत की घटनाओं, मुठभेड़ों या जीवन के समय की भावनात्मक यादें उत्पन्न होती हैं। मनोचिकित्सक और जीवन प्रशिक्षक डॉ. चांदनी तुगनैत बताती हैं कि न्यूरोलॉजिकल रूप से कहें तो, उदासीन संगीत सुनने से हिप्पोकैम्पस, स्ट्रिएटम और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स उत्तेजित होते हैं – मस्तिष्क के वे क्षेत्र जो आत्मकथात्मक यादों की पुनर्प्राप्ति और आनंद और पुरस्कार के प्रसंस्करण से जुड़े होते हैं।

उदासीन संगीत के मानसिक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

स्वास्थ्य के लिए पुराना और सुनहरा संगीत सुनने के कुछ प्रमुख मनोवैज्ञानिक लाभ यहां दिए गए हैं:

1. मूड में सुधार हो सकता है

डोपामाइन और अन्य अच्छा महसूस कराने वाले न्यूरोट्रांसमीटर उदासीन संगीत के जवाब में जारी किए जा सकते हैं, मूड को बेहतर बनाते हैं और भावनाओं को बढ़ाते हैं। नकारात्मक विचारों का मुकाबला सुखद यादों से जुड़ी अच्छी भावनाओं से होता है।

2. तनाव और चिंता को कम कर सकता है

पुराने ज़माने के संगीत की सुखद अनुभूति से तनाव और चिंता के स्तर को कम किया जा सकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि खुशी के पलों के साथ दोबारा जुड़ने से स्थिरता और सुरक्षा का एहसास होता है।

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3. अकेलेपन से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है

किसी के इतिहास से जुड़ा संगीत अक्सर प्रिय सामाजिक संबंधों और जुड़ावों की यादें ताजा कर देता है। अपने अतीत से जुड़ाव की इस भावना और अपनेपन की भावना से अकेलापन कम हो जाता है।

4. आत्मसम्मान में वृद्धि हो सकती है

में प्रकाशित 2021 के एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि उदासीन संगीत सुनना सकारात्मक रूप से आत्म-सम्मान से जुड़ा था। संगीत का मनोविज्ञान पत्रिका. किसी की पहचान को आकार देने वाले महत्वपूर्ण जीवन अनुभवों की यादें उदासीन संगीत द्वारा जागृत होती हैं। अतीत की स्वयं की अनुकूल स्मृतियों को पुनः स्थापित करने से किसी के आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

5. भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है

इस प्रकार का संगीत भय, अपराधबोध या क्रोध जैसी चुनौतीपूर्ण भावनाओं का पता लगाने और अनुभव करने का एक तरीका प्रदान करता है, लेकिन एक आरामदायक सेटिंग में। डॉ. तुगनैत कहते हैं, यह मुकाबला करने की रणनीतियों और भावनात्मक नियंत्रण का समर्थन करता है।

6. आपको जीवन पर चिंतन करने में मदद मिल सकती है

उदासीन संगीत जीवन की समीक्षा को उत्तेजित करता है, जो बदले में लोगों को उनकी व्यक्तिगत यादों से अर्थ निकालने में मदद करता है। यह किसी के जीवन में उद्देश्य की भावना को मजबूत कर सकता है, खासकर बदलाव के समय में।

7. मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

उदासीन संगीत तीव्र स्मृति पुनर्प्राप्ति को उत्तेजित करता है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह मस्तिष्क की याददाश्त, कल्पना और किसी व्यक्ति के जीवन में विभिन्न घटनाओं के बीच संबंध बनाने की क्षमता पर काम करता है।

उदासीन संगीत का लाभ कैसे प्राप्त करें?

मानसिक स्वास्थ्य पर उदासीन संगीत के सकारात्मक प्रभावों का आनंद लेने के कुछ व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:

• उन गानों के साथ अपनी खुद की प्लेलिस्ट बनाएं जो पुरानी यादों और अच्छे वाइब्स के मामले में आपके लिए गहराई से अर्थपूर्ण हों।
• जब आप पुराना संगीत दोबारा सुनें, तो उस पर ध्यान देकर और उस पल में खुद को खोकर उसे वास्तव में महसूस करने के लिए समय निकालें। उन भावनाओं और यादों पर ध्यान से विचार करें जो संगीत मन में लाता है।
• सुनते समय, अपनी नोटबुक में उन महत्वपूर्ण घटनाओं, जीवन अध्यायों और आत्मकथात्मक यादों के बारे में लिखें जिनकी याद दिलाते गीत आपको याद दिलाते हैं। यह पुरानी यादों को सुनने को अभिव्यंजक लेखन के साथ जोड़ने का एक शानदार तरीका है।
• उन लोगों के लिए कुछ उदासीन संगीत बजाएं जो उस युग में आपके जीवन का हिस्सा थे जो इसमें दर्शाया गया है। दूसरों के साथ “उस समय” के बारे में याद करने से एक सामाजिक संबंध को बढ़ावा मिलता है जो फायदे को बढ़ाता है।
• पुराने गीतों को दोबारा सुनने से आने वाली भावुक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पेंटिंग, कविता लिखकर या यहां तक ​​कि नया संगीत बनाकर रचनात्मक रूप से खुद को अभिव्यक्त करें।

विशेषज्ञ का कहना है कि इसका रहस्य उदासीन संगीत को ध्यान और सचेतनता के साथ पेश करना है ताकि आप वास्तव में अच्छे वाइब्स, सार्थक रिश्तों और व्यक्तिगत कथा से जुड़ सकें जो वे गाने आपके लिए प्रतिनिधित्व करते हैं।

क्या उदासीन संगीत सुनने से दुष्प्रभाव होते हैं?

जहाँ उदासीन संगीत के मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं, वहीं कुछ संभावित कमियाँ या दुष्प्रभाव भी हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

• कुछ लोगों को संगीत के कारण पुरानी यादों की भावनाओं की जबरदस्त लहर का अनुभव हो सकता है।
• पुरानी यादों में खुद को खोने से अप्रिय यादें ताजा हो सकती हैं या आप इस बात से उदास महसूस कर सकते हैं कि कितना कुछ बदल गया है।
• जो लोग चिंतन करने में प्रवृत्त होते हैं, उन्हें वर्तमान पर केंद्रित रहना मुश्किल हो सकता है और इसके बजाय वे सुखद यादों और घटनाओं को याद करते हुए हमेशा के लिए फंस जाते हैं। इससे चिंता या उदासी बढ़ सकती है.
• यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक उदासीन संगीत सुनता है, तो वे अस्वस्थ रूप से सामाजिक रूप से अपने रिश्तों और वर्तमान जीवन से विमुख हो सकते हैं।

पुरानी यादों को ताज़ा करने वाला संगीत आपके लिए स्वास्थ्यप्रद हो सकता है, क्योंकि इसके फायदे ख़ुशी की भावनाओं को बढ़ाने और नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में हैं। लेकिन इसे आदत न बनाएं, क्योंकि इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।