गर्मी से थकावट: कारण, लक्षण और उपचार

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, गर्मी का तनाव न केवल मौसम संबंधी मौतों का प्रमुख कारण है, बल्कि यह लोगों की अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं को भी बदतर बना सकता है। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि वैश्विक जलवायु परिवर्तन ने अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने वाले लोगों की संख्या को बढ़ा दिया है, जिससे 2000-2004 और 2017-2021 के बीच 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की गर्मी से संबंधित मृत्यु दर लगभग 85 प्रतिशत बढ़ गई है। ये चिंताजनक आंकड़े हैं, और गर्मी से संबंधित मुद्दों जैसे हीट रैश, हीट ऐंठन, हीट थकावट और हीट स्ट्रोक की अधिक समझ की आवश्यकता है।

यदि आप तापमान बढ़ने पर धूप में बहुत अधिक बाहर निकलते हैं, तो पसीना आना और निर्जलीकरण महसूस होना स्वाभाविक होगा। चरम गर्मी के मौसम में गर्मी से थकावट एक आम चिंता का विषय है और इसकी गंभीरता हल्के से लेकर जीवन के लिए खतरा तक हो सकती है।

ताप थकावट क्या है?

चिकित्सक और इंटेंसिविस्ट डॉ. रूही पीरज़ादा का कहना है कि गर्मी की थकावट अत्यधिक पसीने के माध्यम से पानी और नमक की अत्यधिक हानि के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। गर्मी की बीमारी के कारणों में उच्च तापमान का जोखिम शामिल है, खासकर जब उच्च आर्द्रता और मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधि भी हो। गर्मी की थकावट के भी तीन स्तर होते हैं – गर्मी की ऐंठन, गर्मी की थकावट और हीट स्ट्रोक।
यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं तो यह जानना आवश्यक है कि गर्मी की आपात स्थिति के लक्षणों की पहचान कैसे करें।

गर्मी की थकावट गंभीरता के आधार पर 24 से 48 घंटों तक रह सकती है, और कभी-कभी द्रव इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और महत्वपूर्ण मापदंडों की निगरानी के लिए अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है।

ताप थकावट के प्रकार

ताप थकावट दो प्रकार की होती है:

1. पानी की कमी
गर्मी की थकावट अत्यधिक प्यास, कमजोरी, सिरदर्द या यहां तक ​​कि चेतना की हानि के लक्षणों में तब्दील हो सकती है।

2. नमक की कमी
कम नमक के कुछ लक्षणों में मतली या उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर आना शामिल हैं।

भले ही गर्मी से होने वाली थकावट की गंभीरता हीट स्ट्रोक जितनी गंभीर नहीं है, फिर भी इसका इलाज अच्छे से किया जाना चाहिए। यदि ध्यान न दिया जाए, तो गर्मी की थकावट हीट स्ट्रोक के चरण में बढ़ सकती है जो मस्तिष्क या अन्य महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है।

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गर्मी से थकावट के लक्षण

गर्मी की थकावट के कुछ सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• स्पष्टता की कमी
• गहरे रंग का मूत्र (निर्जलीकरण का संकेत)
• चक्कर आना
• बेहोशी
• थकान
• सिरदर्द
• मांसपेशियों में ऐंठन
• मतली या दस्त
• पीली त्वचा
• अत्यधिक पसीना आना
• ठंडी नम त्वचा
• कमजोर तीव्र नाड़ी
• कम रक्तचाप

गर्मी से थकावट के कारण

गर्मी की थकावट तब होती है जब शरीर चयापचय प्रक्रियाओं से आंतरिक रूप से उत्पन्न गर्मी को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है, और पर्यावरण जैसे बाहरी स्रोतों से गर्मी का लाभ कम कर देता है। आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने में शरीर की असमर्थता आमतौर पर गर्मी की थकावट और हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाती है।

गर्मी की थकावट निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

1. शरीर द्वारा स्वयं को ठंडा न कर पाने के कारण

अत्यधिक गर्म मौसम में पसीने की प्रक्रिया से हमारा शरीर ठंडा रहता है। हमारे शरीर का तापमान पसीने के वाष्पीकरण द्वारा नियंत्रित होता है। हालाँकि, यदि हम इस गर्म, आर्द्र मौसम में ज़ोरदार व्यायाम या अन्यथा खुद को अत्यधिक परिश्रम करते हैं, तो हमारा शरीर खुद को ठंडा करने की क्षमता खो देता है। इससे शरीर में गर्मी की ऐंठन पैदा हो सकती है। गर्मी से संबंधित बीमारी के संदर्भ में गर्मी की ऐंठन की गंभीरता बहुत कम होती है। अत्यधिक पसीना आना, थकान, प्यास या मांसपेशियों में ऐंठन गर्मी की ऐंठन के कुछ लक्षण हैं। इन लक्षणों का तुरंत इलाज करने से गर्मी की ऐंठन को गर्मी की थकावट जैसी अन्य गंभीर गर्मी की बीमारियों में बढ़ने से रोका जा सकता है।

2. निर्जलीकरण

जब हम ऐसे गर्म मौसम में अपने तरल पदार्थ का सेवन नहीं बढ़ाते हैं, तो हमारे निर्जलित होने की संभावना अधिक होती है। और, निर्जलीकरण हमारे शरीर की सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए पसीना बहाने की क्षमता को कम कर देता है।

3. शराब का सेवन

शराब हमारे शरीर को निर्जलित करती है, जिससे हमारे शरीर की पसीना निकालने और औसत तापमान बनाए रखने की क्षमता कम हो जाती है।

4. ओवरड्रेसिंग

जब हम गर्म मौसम में आवश्यकता से अधिक कपड़े पहनते हैं, तो ऐसे कपड़े हमारे शरीर से पसीने को निकलने और वाष्पित नहीं होने देते हैं। यह एक बार फिर हमारे शरीर की स्वस्थ तापमान बनाए रखने की प्रक्रिया में बाधा डालता है।

गर्मी थकावट के जोखिम कारक

कोई भी व्यक्ति गर्मी की थकावट से पीड़ित हो सकता है, लेकिन कुछ कारक कुछ लोगों को गर्मी से संबंधित बीमारियों से पीड़ित होने की अधिक संभावना बनाते हैं।

1. छोटी उम्र या बुढ़ापा

4 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं या 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्कों को गर्मी से होने वाली थकावट का खतरा अधिक होता है। शिशुओं में तापमान को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा नहीं होती है, जबकि वृद्ध लोग कुछ बीमारियों से पीड़ित होते हैं या कुछ दवाओं का सेवन करते हैं जो उनके शरीर की तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता में बाधा डालती हैं।

2. कुछ दवाएँ

कुछ दवाएं जिनका उपयोग रक्तचाप और हृदय की समस्याओं का इलाज करने, एलर्जी के लक्षणों को रोकने, आपको शांत करने या मनोरोग संबंधी लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है, वे आपके शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ा सकती हैं।

3. मोटापा

शरीर का अधिक वजन होने से हमारे शरीर को अपना आदर्श तापमान बनाए रखने में बाधा आती है, जिससे हमारा शरीर अधिक गर्मी को अंदर आने देता है।

4. तापमान में अचानक बदलाव

जब हम अचानक बहुत ठंडी जलवायु से गर्म जलवायु में चले जाते हैं, तो हमारे शरीर को नए तापमान के अनुकूल होने का समय नहीं मिलता है और इससे हमें गर्मी से थकावट होने का अधिक खतरा होता है।

गर्मी से होने वाली थकावट का इलाज कैसे करें?

सौभाग्य से, गर्मी से होने वाली थकावट का इलाज संभव है। इसका इलाज करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. सामान्य उपाय

विशेषज्ञ का कहना है कि जब ताप सूचकांक 90 डिग्री या उससे अधिक हो जाता है तो गर्मी से संबंधित बीमारी का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। ऐसे मामलों में, व्यक्ति स्वयं निम्नलिखित उपाय अपना सकता है:

• ताप सूचकांकों पर ध्यान दें
• बाहर टोपी और टोपी का प्रयोग करें। हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें
• अत्यधिक गर्मी के घंटों के दौरान घर के अंदर ही रहें
• भारी खेल या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें जिससे अत्यधिक पसीना और निर्जलीकरण हो सकता है
• पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे तरल पदार्थों का खूब सेवन करें
• ठंडा स्नान या शॉवर लेने जैसे शीतलन उपाय आज़माएँ। यदि आप बाहर हैं, तो आप तालाब या जलधारा जैसे जलस्रोत की तलाश कर सकते हैं जो आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सके
• किसी वातानुकूलित भवन में चढ़ें, खड़े होकर प्रतीक्षा करने के लिए छायादार क्षेत्रों का उपयोग करें, या पंखे के सामने बैठें

2. व्यक्ति को ठंडा करने में मदद करें

यदि आपका कोई परिचित गर्मी से थकावट से पीड़ित है, तो उस व्यक्ति को लिटा दें और उसके पैरों और टाँगों को थोड़ा ऊपर उठाएँ। तंग कपड़े या भारी कपड़े हटा दें। व्यक्ति को ठंडा पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक या कैफीन रहित गैर-अल्कोहल पेय पदार्थ पीने को कहें। विशेषज्ञ का सुझाव है कि ठंडे पानी का छिड़काव या स्पंज करके और पंखा करके व्यक्ति को ठंडा करें। यदि उपाय 15 से 30 मिनट के भीतर विफल हो जाएं, तो चिकित्सा सहायता लें।

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यदि उपरोक्त उपाय विफल हो जाते हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हीटस्ट्रोक के उपचार के लिए निम्नलिखित उपायों की सलाह दे सकता है।

1. ठंडे पानी से स्नान

शरीर के तापमान को कम करने के लिए बर्फ के ठंडे पानी से स्नान सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इस उपाय को जितनी जल्दी अपनाया जाएगा, शरीर के अंगों को उतनी ही कम क्षति होगी या मृत्यु होगी।

2. वाष्पीकरण शीतलन तकनीक

यदि ठंडे पानी की विधि परिणाम दिखाने में विफल रहती है, तो स्वास्थ्य देखभाल टीम शरीर के तापमान को कम करने के लिए वाष्पीकरण विधि का उपयोग कर सकती है। इस विधि में, आपके ऊपर गर्म हवा फेंकते हुए शरीर पर ठंडा पानी छिड़का जाता है। यह पानी को वाष्पित होने में मदद करता है और इस प्रकार आपके शरीर को ठंडा करता है।

3. आपको बर्फ या ठंडे कम्बल से ढकना

आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम आपको एक विशेष शीतलक कंबल में लपेट सकती है। इसके साथ ही, गर्दन, कमर, पीठ और बगल जैसे अंगों पर आइस पैक लगाया जा सकता है।

4. औषधियाँ

यदि उपचार परिणाम नहीं दिखा रहा है, तो डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ लिख सकते हैं जो शरीर में कंपकंपी को रोक सकती हैं। कंपकंपी से उपचार की प्रभावशीलता कम हो जाती है।