अभिव्यक्ति और पुष्टि: अंतर जानें

अभिव्यक्तियों को पुष्टि के साथ भ्रमित करना बहुत आसान है। लेकिन वास्तव में, जब दृष्टिकोण और परिणामों की बात आती है तो दोनों बहुत भिन्न होते हैं। पुष्टि आपके जीवन में कुछ प्रकट करने के तरीकों में से एक है। इसे आपके सपनों को हकीकत में बदलने की अभिव्यक्ति तकनीक कहा जा सकता है।

प्रतिज्ञान उन शब्दों या बयानों को संदर्भित करता है जो हम यह विश्वास करने के लिए करते हैं कि हमारे सपने जल्द ही सच होंगे। आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अभिव्यक्ति और पुष्टि दोनों की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जब आप पुष्टिकरण की तकनीक का उपयोग करके प्रभावी ढंग से प्रकट होना चाहते हैं तो कुछ युक्तियों का पालन करना होगा। हेल्थ शॉट्स ने क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक नेहा पटेल से संपर्क किया, जो हमें अभिव्यक्ति और पुष्टि के बीच अंतर बताती हैं।

अभिव्यक्ति क्या है?

अभिव्यक्ति यह विश्वास है कि किसी के विचार और भावनाएं ब्रह्मांड या उच्च शक्तियों से संबंधित अनुभवों को आकर्षित करके उनकी वास्तविकता को प्रभावित कर सकती हैं। “लोग रेडियो ट्रांसमीटर की तरह, अपने इरादों के माध्यम से ‘ऊर्जा’ उत्सर्जित करते हैं। इसके बाद ठोस परिणाम सामने आते हैं। इस प्रक्रिया में सकारात्मक मानसिकता बनाए रखना और वांछित लक्ष्यों के साथ कार्यों को संरेखित करना, पुष्टिकरण और विज़ुअलाइज़ेशन जैसी तकनीकों का उपयोग करना शामिल है, ”पटेल बताते हैं। समर्थकों का तर्क है कि अभिव्यक्ति किसी की आकांक्षाओं को प्रकट करने के लिए मन और वास्तविकता के बीच आंतरिक संबंध का उपयोग करती है।

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प्रतिज्ञान क्या है?

प्रतिज्ञान स्वयं को दोहराए गए कथन हैं, जिनका उद्देश्य सकारात्मक आत्म-धारणाओं और विश्वासों को बढ़ावा देना है। “यह अभ्यास आत्म-पुष्टि सिद्धांत और सकारात्मक मनोविज्ञान से आता है। पुष्टि नकारात्मक विचारों का खंडन करती है और रचनात्मक आत्म-अवधारणाओं को सुदृढ़ करती है। यह अभ्यास सकारात्मक मानसिकता का पोषण करके और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाता है, ”पटेल कहते हैं।

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अभिव्यक्ति और पुष्टि के बीच क्या अंतर है?

यहाँ वह है जो दोनों को अलग करता है:

1. अभ्यास की प्रकृति

अभिव्यक्ति में यह विश्वास शामिल है कि विचार और भावनाएं बाहरी वास्तविकता को प्रभावित कर सकती हैं, जबकि पुष्टि आंतरिक धारणाओं और विश्वासों को आकार देने पर ध्यान केंद्रित करती है।

2. इरादे

अभिव्यक्ति का उद्देश्य ब्रह्मांड से विशिष्ट परिणामों या अनुभवों को आकर्षित करना है, जबकि पुष्टि सकारात्मक आत्म-धारणाओं को बढ़ावा देकर व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार को लक्षित करती है।

3. फोकस

अभिव्यक्ति वांछित बाहरी वास्तविकताओं के साथ विचारों और भावनाओं को संरेखित करने पर जोर देती है, जबकि पुष्टिकरण आंतरिक विचार पैटर्न और विश्वासों को बदलने पर केंद्रित है।

4. दायरा

अभिव्यक्ति में अक्सर व्यापक लक्ष्य या इच्छाएँ शामिल होती हैं, जैसे धन या सफलता, जबकि प्रतिज्ञान आमतौर पर आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास या कल्याण के विशिष्ट पहलुओं को संबोधित करते हैं।

5. आवेदन

अभिव्यक्ति वांछित परिणामों को सुदृढ़ करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन और प्रतीकात्मक क्रियाओं को नियोजित कर सकती है, जबकि सकारात्मक आत्म-चर्चा और मानसिकता को बढ़ावा देने के लिए पुष्टि मुख्य रूप से बार-बार मौखिक या लिखित बयानों पर निर्भर करती है।

6. परिणाम

अभिव्यक्ति ठोस बाहरी परिणामों की तलाश करती है, जबकि पुष्टि का मुख्य उद्देश्य सकारात्मक आंतरिक मानसिकता और आत्म-मूल्य की भावना पैदा करना है।

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क्या आप पुष्टि के साथ प्रकट हो सकते हैं?

हाँ तुम कर सकते हो। प्रतिज्ञान अभिव्यक्ति की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। “किसी के विचारों और भावनाओं को वांछित परिणामों के साथ संरेखित करने के लिए एक मौलिक उपकरण के रूप में अभिपुष्टियों को आम तौर पर अभिव्यक्ति के अभ्यास में एकीकृत किया जाता है। वे व्यक्तियों को सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देने, उनके उद्देश्यों में विश्वास को मजबूत करने और उनके इरादों पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करके अभिव्यक्ति प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, ”पटेल कहते हैं। अपनी आकांक्षाओं से संबंधित सकारात्मक कथनों के बार-बार सुदृढीकरण के माध्यम से, व्यक्ति अपने अभिव्यक्ति प्रयासों को बढ़ा सकते हैं और अपने लक्ष्यों को साकार करने की संभावना बढ़ा सकते हैं।

प्रतिज्ञान के साथ कैसे प्रकट करें?

कुछ युक्तियाँ और तरकीबें हैं जिन्हें आप पुष्टिकरण की सहायता से प्रभावी अभिव्यक्ति प्राप्त करने के लिए आज़मा सकते हैं।

1. स्पष्टता

यह जरूरी है कि आप विशिष्ट लक्ष्यों पर अपनी प्रतिज्ञाओं को केंद्रित करने के लिए अपनी इच्छाओं और इरादों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। इससे आपको अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों को बेहतर ढंग से समझने में भी मदद मिलेगी।

2. सकारात्मकता

रचनात्मक मानसिकता विकसित करने और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सकारात्मक भाषा में प्रतिज्ञान तैयार करें।

3. पुनरावृत्ति

अपने लक्ष्यों में विश्वास को मजबूत करने और अभिव्यक्ति पर ध्यान बनाए रखने के लिए लगातार प्रतिज्ञान दोहराएं।

4. विज़ुअलाइज़ेशन

मानसिक पूर्वाभ्यास को बढ़ाने और अभिव्यक्ति प्रयासों को मजबूत करने के लिए दृश्य कल्पना के साथ पुष्टिकरण को जोड़ें।

5. भावनात्मक जुड़ाव

वास्तविक विश्वास जगाने और अपनी भावनाओं को अपनी इच्छाओं के साथ संरेखित करने के लिए भावनात्मक रूप से पुष्टि के साथ जुड़ें।