सर्दियों में त्वचा में खुजली: कारण और उपचार

सर्दी पहले से ही यहाँ है. इसका मतलब है कि यह कम आर्द्रता के साथ शुष्क इनडोर गर्मी पैदा करने का समय है। जब आप घर के अंदर नहीं होते हैं, तो आप ठंडी और शुष्क हवा के संपर्क में आते हैं। सूची में गर्म पानी से स्नान भी शामिल करें, और आपको शुष्क त्वचा के लिए स्थितियां मिल जाएंगी। यह एक ऐसी चीज़ है जिसके साथ अक्सर शरीर के विभिन्न हिस्सों पर खुजली होती है। सर्दियों में त्वचा में खुजली होना काफी आम है, खासकर उन लोगों में जिनकी त्वचा पहले से ही शुष्क है या एक्जिमा जैसी स्थिति है जिसके कारण त्वचा शुष्क, खुजलीदार और सूजनग्रस्त हो जाती है। शुष्क और खुजली वाली त्वचा को दूर रखने के लिए, आप ओटमील स्नान और नारियल तेल से त्वचा को नमीयुक्त रखने जैसे घरेलू उपचार अपना सकते हैं।

सर्दियों में त्वचा में खुजली के क्या कारण हैं?

1. ठंडी, शुष्क हवा

कभी-कभी, लोगों को सर्दियों में या सर्दियों में खुजली वाली त्वचा का अनुभव होता है, जिसे प्रुरिटस हीमालिस भी कहा जाता है। त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निलोफर दीवान मंसूरी कहते हैं, “यह एक प्रकार की त्वचा की जलन या सूजन है जो मुख्य रूप से ठंडी, शुष्क हवा के छीलने वाले प्रभाव के कारण होती है।” सर्दियों की ठंडी हवा में बहुत कम आर्द्रता होती है, जो त्वचा से नमी खींच लेती है। इससे त्वचा की परत निर्जलित हो जाती है, जिससे वह शुष्क, कड़ी और खुजली वाली हो जाती है।

2. इनडोर हीटिंग

हीटिंग सिस्टम, हमें गर्म रखते हुए, घर के अंदर की हवा में नमी की मात्रा को कम करते हैं, जिससे शुष्क वातावरण बनता है। इस लगातार संपर्क से त्वचा का प्राकृतिक तेल ख़त्म हो जाता है, जिससे शुष्कता बदतर हो जाती है और त्वचा में जलन होने लगती है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, खुजली अक्सर पर्यावरणीय उत्तेजनाओं, विशेषकर गर्मी से उत्पन्न होती है दर्द का यूरोपीय जर्नल 2015 में.

3. गर्म फुहारें

“ठंड होने पर गर्म फुहारें अद्भुत लगती हैं। लेकिन वे आपकी त्वचा के लिए अच्छे नहीं हैं, क्योंकि वे प्राकृतिक तेल को हटा देते हैं जो अन्यथा आपकी त्वचा की सुरक्षा करता है,” डॉ. मंसूरी कहते हैं। इससे त्वचा नमी की हानि से असुरक्षित हो जाती है, जिससे लोग शुष्कता के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

4. कठोर साबुन

तेज़ रसायनों और सुगंध वाले साबुन या क्लींजर का उपयोग करने से त्वचा का पीएच (संभावित हाइड्रोजन) संतुलन बिगड़ सकता है। कॉस्मेटिक और सौंदर्य सर्जन डॉ. श्वेता मिश्रा कहती हैं, “ये उत्पाद प्राकृतिक लिपिड को हटा देते हैं, जो त्वचा के लिए प्राकृतिक वसा हैं, जिससे शुष्कता बढ़ती है और खुजली होती है।”

5. अंतर्निहित स्थितियाँ

पहले से मौजूद त्वचा की स्थितियाँ, जिसमें एक्जिमा भी शामिल है, जिसके कारण त्वचा शुष्क हो जाती है, खुजली होती है, अक्सर सर्दियों में खराब हो जाती है। 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन नैदानिक ​​एवं प्रायोगिक त्वचाविज्ञान जर्नल ने दिखाया कि इस स्थिति वाले प्रतिभागियों में एक्जिमा के लक्षण सर्दियों में खराब हो गए और गर्मियों में सुधार हुआ। हवा में नमी की कमी के कारण त्वचा में जलन होने लगती है, जिससे त्वचा अधिक संवेदनशील और खुजलीदार हो जाती है।

सर्दियों में त्वचा में खुजली होने का खतरा किसे अधिक होता है?

• शुष्क त्वचा वाले लोग: प्राकृतिक रूप से शुष्क त्वचा वाले लोग कम सीबम का उत्पादन करते हैं, वह तेल जो नमी को बनाए रखने में मदद करता है। डॉ. मिश्रा कहते हैं, “सर्दियों में, यह स्थिति और खराब हो जाती है क्योंकि ठंडी हवा सीमित प्राकृतिक तेलों को छीन लेती है।” इससे सर्दियों में त्वचा में खुजली होने लगती है।
• बड़े वयस्क: डॉ मंसूरी कहते हैं, “सर्दियों में वृद्ध लोगों की त्वचा में खुजली होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि उम्र के कारण उनकी त्वचा स्वाभाविक रूप से सूख जाती है और लोच खो देती है।” वृद्ध वयस्क आबादी में शुष्क त्वचा एक आम समस्या है, जिसका प्रचलन 41.2 से 99.1 प्रतिशत तक है, जैसा कि प्रकाशित शोध में बताया गया है। वृद्धावस्था नर्सिंग 2023 में.
• त्वचा रोग वाले लोग: एक्जिमा या सोरायसिस जैसी स्थितियों वाले लोगों में पहले से ही त्वचा संबंधी बाधाएं होती हैं, जिससे उनकी त्वचा सर्दियों में शुष्कता के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। ठंड के महीनों में नमी की कमी और त्वचा की जलन बढ़ने के कारण ये स्थितियाँ अक्सर भड़क उठती हैं।
• बार-बार स्नान करने वाले: जो लोग बार-बार नहाते हैं, खासकर गर्म पानी से, अनजाने में उनकी त्वचा का प्राकृतिक तेल निकल जाता है। इस आदत से रूखापन और खुजली बढ़ जाती है, खासकर सर्दियों में जब त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता पहले से ही कम हो जाती है।

सर्दियों में त्वचा की खुजली से कैसे छुटकारा पाएं?

1. बार-बार मॉइस्चराइज़ करें

नहाने के तुरंत बाद एक समृद्ध, खुशबू रहित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से नमी को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए इसे नम त्वचा पर लगाना सुनिश्चित करें। “ओक्लूसिव मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, जिसमें हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन या सेरामाइड्स जैसे तत्व होते हैं। ये तत्व त्वचा में नमी को आकर्षित करने और बनाए रखने में मदद करते हैं, एक सुरक्षात्मक बाधा बनाते हैं, ”डॉ मिश्रा कहते हैं।

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2. दलिया स्नान

कोलाइडल ओटमील में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं जो त्वचा की जलन को शांत कर सकते हैं। दलिया स्नान न केवल खुजली से राहत देता है, बल्कि नमी की हानि को रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा भी प्रदान करता है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान त्वचाविज्ञान में औषधियों का जर्नलशोधकर्ताओं ने पाया कि कोलाइडल ओट अर्क, जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गतिविधियां होती हैं, ने हल्की से मध्यम खुजली और शुष्क त्वचा वाली महिलाओं की मदद की।

3. ह्यूमिडिफ़ायर

डॉ. मिश्रा कहते हैं, “घर के अंदर ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से हवा में नमी बढ़ सकती है और त्वचा के निर्जलीकरण को रोका जा सकता है।” अपने शयनकक्ष या रहने वाले क्षेत्र में एक ह्यूमिडिफ़ायर शामिल करने से त्वचा की प्राकृतिक नमी संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है, भले ही आप इनडोर हीटिंग का उपयोग करते हों।

4. नारियल का तेल

सर्दियों में खुजली वाली त्वचा के लिए नारियल तेल का प्रयोग करें। यह एक प्राकृतिक इमोलिएंट है जो शुष्क त्वचा को हाइड्रेट और शांत कर सकता है। डॉ. मिश्रा कहते हैं, “इसमें जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो इसे सर्दियों के दौरान संवेदनशील त्वचा सहित सभी प्रकार की त्वचा के लिए आदर्श बनाता है।”

5. एलोवेरा जेल

ताजा एलोवेरा जेल लगाने से सूजन वाली त्वचा को शांत करने और खुजली को कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें प्रकाशित शोध के अनुसार, इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं जो सूजन वाले एक्जिमा को शांत कर सकते हैं और इस स्थिति से जुड़ी खुजली से राहत दिला सकते हैं। ईरानी जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज 2018 में.

6. अच्छे से हाइड्रेट करें

सर्दियों में खुजली वाली त्वचा के लिए सामयिक उपचार जितना ही महत्वपूर्ण है, भीतर से हाइड्रेटिंग भी उतना ही महत्वपूर्ण है। डॉ. मिश्रा कहते हैं, “आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने से त्वचा में नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है, इसकी समग्र लोच में सुधार होता है और सूखापन और खुजली कम होती है।”

7. नहाने की आदतें सुधारें

आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को संरक्षित करने के लिए शॉवर के दौरान गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी का उपयोग करना आवश्यक है। गर्म पानी सुरक्षात्मक तेल को छीन सकता है, जिससे सर्दियों में त्वचा का सूखापन और खुजली बढ़ सकती है। अपने शॉवर को 10 मिनट या उससे कम समय तक सीमित रखें। इससे आपकी त्वचा पर पानी के सूखने के प्रभाव का समय कम हो जाता है, जिससे उसे नमी बनाए रखने में मदद मिलती है।

8. सौम्य क्लींजर का प्रयोग करें

साबुन, विशेष रूप से तेज़ सुगंध या अल्कोहल वाले, त्वचा की प्राकृतिक बाधा को बाधित कर सकते हैं और शुष्कता को बढ़ा सकते हैं। हल्के, खुशबू रहित क्लीन्ज़र चुनें जो संवेदनशील या शुष्क त्वचा के लिए तैयार किए गए हों। इन क्लींजर में आम तौर पर हल्का पीएच होता है जो त्वचा के प्राकृतिक तेल को बनाए रखने में मदद करता है, और आगे की जलन को रोकता है। अतिरिक्त रसायनों, रंगों या कृत्रिम सुगंध वाले उत्पादों से बचें, क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं या त्वचा की जलन को बढ़ा सकते हैं।

9. औषधीय क्रीम

ओवर-द-काउंटर हाइड्रोकार्टिसोन या एंटीहिस्टामाइन क्रीम सर्दियों में सूजन और खुजली वाली त्वचा से निपटने में मदद कर सकती हैं। हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम सूजन को कम करके काम करती हैं और चिढ़ त्वचा को शांत करने के लिए बहुत प्रभावी हो सकती हैं। दूसरी ओर, एंटीहिस्टामाइन क्रीम खुजली के अंतर्निहित कारण को लक्षित करती हैं। डॉ. मिश्रा कहते हैं, “हालांकि, सर्दियों में खुजली वाली त्वचा के लिए इन उपचारों का इस्तेमाल कम से कम और थोड़े समय के लिए किया जाना चाहिए, क्योंकि हाइड्रोकार्टिसोन के लंबे समय तक इस्तेमाल से त्वचा पतली हो सकती है।” सर्दियों में खुजली वाली त्वचा के लिए इन क्रीमों का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से जांच लें।

सर्दियों में त्वचा में खुजली होना आम बात है, लेकिन शुष्क त्वचा वाले, बुजुर्ग या एक्जिमा से पीड़ित लोग इससे अधिक प्रभावित हो सकते हैं। शुष्कता और खुजली को दूर रखने के लिए गर्म फुहारों से दूर रहें और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।